Gastrawnomica

Un día a la vez Que tiempos tan extraños vivimos pero llenos de lecciones.. Esta fotito me la tomó mi amiga Moni vía zoom! Es increíble la creatividad que ha venido a raíz de la cuarentena. Les mando abrazos y muchas BENDICIONES! : @monica_menendez_photography

Como mejorar tu digestion? Uno de los primeros pasos y de los mas importantes cuando quieres mejorar cualquier condicion cronica es trabajar con tu salud intestinal. Es importante tener evacuaciones todos los dias, de 1 a 3 veces (varia en cada persona). Nuestra dieta y estilo de vida influyen mucho, aqui les dejo algunos pequenos tips que puedes incluir.

A la 1PM voy a hacer un LIVE con @paoorozco97 sobre cómo mejorar tu relación con los alimentos, estrés, ansiedad, hierbas y tips para llevar una vida fit de forma balanceada y en armonía contigo Las esperamos!

¿ESTAS OVULANDO? La ovulacion es el evento principal del ciclo menstrual y es lo que indica si hay o no fertilidad optima. Algunas senales de que es posible que no estes ovulando: No tener periodos No hay cambios en el flujo cervical... Ciclos largos o muy irregulares No hay aumento en la temperatura basal del cuerpo (a mitad de ciclo normalmente) Estres: una de las mayores razones para retrasar la ovulacion, sobre todo hoy que las mujeres tenemos mucha demanda fisica y emocional, el estres es un factor muy importante a considerar cuando trabajamos con la fertilidad Prolactina alta: puede afectar la ovulacion, a veces esta relacionada a microadenoma en la hipofisis, otras puede ser tambien por estres y estilo de vida Deficiencias nutricionales: ciertos nutrientes como el zinc y la b6 son necesarios para la produccion optima de hormonas Exceso de ejercicio: es muy comun que las mujeres que tienden a ejercitarse en exceso o compensar la alimentacion con ejercicio no tengan periodos o ciclos largos No comer suficiente: no obtener suficientes calorias y nutrientes, incluso si es una dieta saludable, si no esta equilibrada, puede afectar la produccion de hormonas Funcion tiroidea baja: el hipotiroidismo puede afectar la produccion de progesterona y tambien la ovulacion, por eso es tan importante checar la tiroides cuando estas tratando de quedar embarazada No comer suficiente grasa: las grasas son super necesarias para la produccion de hormonas, todas nuestras hormonas sexuales tienen un precursor de colesterol Espero que esta informacion les sirva mucho! Ya puedes encontrar una seccion de hormonas aqui en mi perfil donde sale un librito

Siempre dar es mejor que recibir En estos tiempos de tanta incertidumbre quiero hacer algo especial para ustedes. Voy a regalar dos consultas online para dos personas dentro o fuera de México. Lo único que tienes que hacer es: 1. Darle like a la foto 2. Dejar nombre completo y edad 3. Ciudad en la que vives 4. Problema a tratar ... 5. Taggea a una amiga o alguien que creas que también se puede beneficiar Anuncio a las ganadoras en mis historias este viernes. Con mucho amor siempre See more

Quédate en casa por ti, por tu familia y por México #goodolddays

La tiroides juega un papel central en nuestra salud, y cuando no esta funcionando de forma optima puede provocar una serie de sintomas y algunos problemas graves. Una de cada ocho mujeres desarrollara una enfermedad de la tiroides durante su vida de acuerdo a las estadisticas mas recientes y la forma mas comun es la de Hashimoto (autoimmune). Muchas mujeres tienen un problema de tiroides y no lo saben, toleran sus sintomas o buscan tratamientos para sintomas y afec...ciones que realmente se originan en el desequilibrio de la tiroides, por lo que no obtienen resultados duraderos. Es importante considerar todos los factores externos, desde la alimentacion y falta de sueno, hasta el estres, disruptores hormonales y exposicion a toxinas. Si presentas varios de los sintomas que menciono en el video te recomiendo que acudas al medico por un check up completo de tiroides (NO SOLO LA TSH!) Comparte este video con las mujeres que te rodean. See more

He subido 6 kilos en un año y medio, de hecho estoy en el peso más alto que había estado en mi vida, mi experiencia me ha enseñado que no hay número en la báscula que valga más que tú paz mental y amarte tal como eres. Lo más impresionante es la seguridad que viene con el amor propio (no con una talla ni un número). Hacer ejercicio y comer saludable son hábitos para toda la vida, no subí de peso por comer gorditas y hamburguesas si no porque finalmente dejé toda esa mentalida...d limitante y entendí que el balance debe ser en todo. Este tiempo en casa me está ayudando muchísimo mentalmente pero también físicamente, tengo tiempo para preparar comidas saludables y hacer más ejercicio, pero sobre todo tener horarios de comida que en mi rutina de CDMX se me complicaba muchas veces. Yo sé que estamos pasando por un momento difícil de mucha incertidumbre y cambios, y solo porque estoy positiva y casi todo el tiempo bastante feliz no significa que yo tampoco tenga mis dudas y miedos, pero he aprendido que cuando no tengo control de las cosas externas tengo control de cómo decido reaccionar y Dios nunca nos deja. Creo que la vida nos puso a todos en este lugar con un propósito y tenemos la oportunidad de sacar muchas cosas positivas de este tránsito. Solo les escribo este post para recordarles que son perfectos tal como están pero si puedes dedicarle tiempo a tu salud, a comer mejor y a hacer ejercicio, hazlo! El vaso tiene que estar lleno para poder dar lo mejor de nosotros #stayhome #stayhealthy See more

Un día a la vez Que tiempos tan extraños vivimos pero llenos de lecciones. Es normal sentirse con altas y bajas en el camino pero hay que confiar en el proceso, algo que he aprendido es que estar positivos aún cuando no tenemos el ánimo es muy importante para no crear más ansiedad y alimentar nuestros miedos. Esta fotito me la tomó mi amiga Moni vía zoom! Amo la creatividad que ha venido a raíz de la cuarentena. Les mando abrazos y muchas BENDICIONES! : @monica_menendez_photography

Sabias que la mayoria de las marcas de esmaltes de unas contienen sustancias quimicas que alteran las hormonas como TPHP y DEHP? Ademas de parabenos, fragancias, formaldehidos y plomo? Las mujeres, sobre todo adolescentes y mujeres en edad fertil nos podemos ver afectadas por el TPHP, que esta relacionado con la pubertad temprana, problemas de desarrollo neurologico y la obesidad. Hace unas semanas les hice un post sobre los disruptores hormonales, que afectan no... solo la fertilidad pero tambien el desarrollo fetal y la funcion tiroidea. Personalmente me encanta siempre tener las unas arregladas, pero podemos buscar mejores alternativas de esmaltes que aunque si, todos van a traer quimicos, evitan el uso de los principales toxicos como TPHP. Hice un poco de research y aqui les dejo las marcas que encontre mas limpias en ingredientes (ninguna es sponsored). 1. @pitahia 2. @handmadebeautycosmetics 3. @ereperezmx 5. @paipaimx 6. @zoyanailpolish Espero que esta informacion les sirva, no olvides guardar el post y compartir con tus amigas

No es la foto con mejor luz ni perfecta, pero cada dia aprendo mas que la perfeccion no existe, que somos la suma de momentos, experiencias, errores y aprendizajes. Que lo mas importante es lo que hacemos aqui y ahora. No estoy aqui para proyectar una vida perfecta, porque no la tengo. Recuerden que aqui solo mostramos lo mejor de nuestros dias. Me siento muy bendecida de poder estar en este lugar tan magico. Que todo lo bonito les llegue y que sus corazones esten llenos de luz siempre. @thompsonplayadelcarmen #ThompsonPDC #PlayaDelCarmen #ThompsonHotel

ANSIEDAD Y ESTRÉS? Respira profundo y sigue leyendo #hablemosdehormonas #adaptogenos La ansiedad generalmente es multifactorial y cuando los niveles de estrés son muy altos, nuestro cerebro le manda un mensaje a los ovarios que no es momento para bebés, y algunas veces no hay ovulación ese mes (lo que causa niveles bajos de progesterona y por lo tanto más ansiedad) o incluso después volverse amenorrhea. Qué puedes hacer? ... Adaptógenos. Bueno POR FIN, después de años de hablar sobre estas hierbas parece que ya los empiezan a conocer mejor. Éstos son un grupo de hierbas que son conocidas por su capacidad para reducir el estrés y mejorar la función suprarrenal. Como su nombre lo dice, te ayudan a ADAPTARTE. Son una de las formas más naturales y efectivas de restaurar el HPA axis. No todos funcionan igual y aunque todos te pueden ayudar a mejorar tu respuesta al estrés, es muy importante identificar cuál se adapta más a tus necesidades, estos existen en un espectro desde calmantes y más suaves hasta más estimulantes. IMPORTANTE: Estas hierbas por más increíbles que sean, no sustituyen el sueño, tiempo en la naturaleza, convivencia y una buena alimentación. Recuerden que la salud no solo es la parte física, pero también nuestro estado emocional y mental. En mi canal de YouTube hay un video sobre esto más a detalle.

chequen este podcast sobre adaptógenos :)

Buenos habitos y aprender a comer es mas efectivo a largo plazo que cualquier dieta Sabias que los trastornos alimenticios se encuentran entre las enfermedades mentales mas mortales, solo superados por la sobredosis de opioides? 10,200 muertes cada ano son el resultado directo de un ED, es decir, una muerte cada 52 minutos.... Fomentemos una cultura de habitos, no de dietas See more

GUARDA ESTA RECETA Yakimeshi de verduras con pollo hecho en casa Esta receta es súper fácil y muy buena idea para ahora que estamos en casa. Normalmente yo la preparo con quinoa pero este es un poco más friendly para todo tipo de paladares Solo necesitas poner a cocer el arroz, yo uso @pijije_arroz_organico y por a parte en un sartén saltear cebolla, ajo y jengibre con aceite de ajonjolí o de aguacate, agregar verduras a tu gusto picadas finito (zanahoria, zucchini, chícharos etc), el pollo en cubos pequeños y sazonar con salsa Tamari (soya), baja en sodio idealmente y hierbas al gusto. Una vez que eso está listo agregar el arroz ya cocido y poner más salsa si es necesario. Servir con aguacate y semillas de ajonjolí

MEXICO . . @thompsonplayadelcarmen #playadelcarmen #thompsonhotel #thompsonpdc

La verdad es que no tengo no idea de cuantos días han pasado desde que empezó el distanciamiento social. Muchos de mis planes para este año han ido cambiando pero la clave es siempre fluir con lo que venga, es un tiempo difícil y extraño pero no se estresen de más ni tomen decisiones apresuradas, ya todo tomará sentido Deja que la vida te lleve a donde tienes que estar, la resistencia solo causa fricción innecesaria Acuérdense que TODO pasa y confíen siempre siempre porque todo conspira para que seas tu mejor versión Y feliz día a todas las mamás! Estoy feliz de poder pasarlo con mi mamá en casa después muchos años

Les tengo una receta que hace años no hacía! GALLETAS DE AVENA VEGANAS Fue de mis primeras cuando empecé Gastrawnomica en el 2012, era de mis favoritas y las llevaba todo el tiempo a la escuela. Espero que aprovechen este tiempo en casita para preparar cosas saludables RECETA: 1 taza de hojuelas de avena (yo uso y recomiendo sin gluten) 2 plátanos medianos, con puntitos negros 1 cdita vainilla 1/2 cda polvo para hornear (si puedes usa sin aluminio)... 1 cdita bicarbonato de sodio Stevia o monk fruit al gusto (no se necesita mucho) 3 cdas de crema de almendras, tahini o cacahuate (debe estar muy cremoso) Moler la avena hasta tener una harina. Poner en un bowl, aplastar los plátanos y poner con el resto de los ingredientes, mezclar hasta tener una consistencia de masa de galletas. Poner en horno precalentado a 180C y hornear por 12-18 minutos. Por cierto, se pueden desayunar también! See more