Centro de Entrenamiento Físico y Tae Kwon Do
Blvd. Miguel Hidalgo esquina #388 Fraccionamiento Miguel Hidalgo Saltillo, Coahuila de Zaragoza, Mexico

30 minutos de cardio

Rutina para adelgazar y tonificar muslo interno, eliminando la grasa y flacides de esa zona, ideal para principiantes y en casa!

Ejercicios para una buena RUTINA DE ABDOMINALES Utiliza pesos adaptados a ti, donde puedas mantener una buena técnica. Atleta: KIMFRENCH87... Tú puedes lograr TODO LO QUE TE PROPONGAS Ejercicios de ENTRENAMIENTO | Rutinas Gym.

Si dispones de 8 minutos, puedes entrenar y mejorar tu cuerpo desde casa con esta rutina formada por 10 ejercicios. 12 SENTADILLA SUMO CON REBOTE 20 COMBO RODIL...LA ARRIBA + ZANCADA 12 FLEXIONES 12 SIT UPS 12 REMO CON MANCUERNAS 12 PESO MUERTO SUMO 12 COMBO PRESS MILITAR + BICEPS 20 PATADA DE GLÚTEO 12 RODILLAS AL SUELO EN PLANCHA 12 RODILLAS AL PECHO ¿No tienes mancuernas en casa? Puedes entrenar con botellas de agua (5-8 litros), con una mochila llena de libros, con una silla, con una bolsa llena de basura... ¡hay muchas opciones! Pautas de entrenamiento: Descansa 30 segundos tras cada ejercicio Puedes realizar 3 series de cada ejercicio Completa esta rutina 2 veces a la semana

Completa desde casa esta selección de ejercicios para tonificar tu abdomen, con los que conseguirás acelerar tu metabolismo y fortalecer tu núcleo corporal para... quemar grasa y reafirmar tu vientre 1- Flexiones alternas de rodilla al pecho 2- Sit Ups + Puñetazos 3- Elevación piernas en plancha lateral 4- Extensión de manos con piernas 90 5- Elevaciones circulares de piernas 6 - Elevación piernas + Sit Ups 7- Elevación piernas a manos 8- Extensión brazos + Apertura piernas 9- Tijeras verticales 10- Manos a los talones 11- Crunches diagonales 12- Extensiones y flexiones rodilla 13- Extensiones pierna a los lados 14- Elevaciones y apertura piernas 15- Elevaciones piernas y cadera 16- Tijeras horizontales 17- Mano a pierna en diagonal 18- Crunches con Elevaciones circulares 19- Oscilaciones de piernas a los lados 20- Escalera de tijeras horizontales PAUTAS PARA REALIZAR LA RUTINA CARDIO: - Realiza una serie de estos 20 ejercicios - Realiza 30’’ de cada ejercicio - Descansa 30 segundos entre cada ejercicio - Repite esta rutina 2 veces a la semana

Que debes de hacer... ¿te atreves?

8 ejercicios para moldear brazos y hombros definiendo su tono múscular utilizando mancuernas, evitando lesiones. Rutina completa en casa!

Te retamos a hacer estos 10 ejercicios para transformar tus glúteos, abdomen y piernas desde casa: Pautas de entrenamiento: - Descansa 60 segundos tras cada e...jercicio - Puedes realizar 3 vueltas al circuito - Completa esta rutina 2 veces a la semana Entrena con peso en casa: No es necesario que tengas mancuernas para entrenar la fuerza de tu cuerpo. Escoge dos botellas de agua, una mochila cargada de libros o bolsas con peso para suplir ese material #deporlovers #gap #gluteos #abs #piernas #workout #ejerciciosencasa #mueveteencasa

Te presentamos una recopilación de ejercicios que tienen un éxito brutal a la hora de oxidar grasa y reducir tu peso. ¡Consigue tus objetivos con estos 7 ejerci...cios: ¡te parecerá que tienen propiedades milagrosas! COMBO CRUNCHES CLIMBERS EN LA PARED PATADAS FRONTALES FLEXIONES DE RODILLA EN PLANCHA + FLEXIÓN FLEXIÓN + CRUCE PIERNAS CON SALTO ZANCADAS CRUZADAS + SENTADILLAS SALTOS + ELEVACIÓN TALONES Pautas del entrenamiento: Realiza estos ejercicios tras tu rutina de fuerza Completa este circuito de ejercicios 3 veces a la semana Repite en 3 series el circuito (todos los ejercicios)

Estos 12 ejercicios te ayudarán a ganar volumen y reafirmar tus glúteos y piernas. PAUTAS PARA REALIZAR LA RUTINA: - Circuito de 12 ejercicios - Repite 3 seri...es de cada ejercicio - Descansa 60’’ tras cada ejercicio - Repite esta rutina 2 veces a la semana 12 SENTADILLAS SUMO 20 SENTADILLAS DE RODILLAS 20 COMBO SQUATS JACKS 10 SENTADILLAS CON SALTOS 12 SENTADILLAS PROFUNDAS 24 ZANCADAS 20 ZANCADAS CRUZADAS 20 ZANCADAS LATERALES 12 BUENOS DÍAS 12 PESOS MUERTOS 20 DONKEY KICKS 20 PUENTES DE GLÚTEOS A UNA PIERNA #deporlovers #booty #buttworkout #gluteos #entrenamiento #workout #fitness #healthy

Tonifica y embellece tus piernas, glúteos y abdomen con este circuito formado por 17 ejercicios. 20 SENTADILLAS PIES JUNTOS 20 SENTADILLAS SUMO 16 COMBO SENTADI...LLAS BÁSICA CON SALTOS 20 SENTADILLAS LATERALES 20 SENTADILLAS DE RODILLAS 20 COMBO ELEVACIÓN DE PIERNA 12 PESOS MUERTOS 20 ZANCADAS 12 ZANCADAS LATERAL 12 PUENTES DE GLÚTEO 20 PUENTES DE GLÚTEO A UNA PIERNA 20 PATADAS DE GLÚTEO 20 ABDUCCIONES 20 ELEVACIONES DE PIERNAS Y BRAZOS 30'' CODO A LA RODILLA 20 APERTURAS Y EXTENSIONES DE PIERNAS 30'' CRUNCHES CON ELEVACIONES DE PIERNAS ¿Quieres añadir peso a los ejercicios? Puedes entrenar con mancuernas, botellas de agua, botes de comida, o una mochila llena de libros... ¡las opciones son múltiples! Pautas de entrenamiento: Descansa 30 segundos tras cada ejercicio Puedes realizar 2 series de cada ejercicio Completa esta rutina 3 veces a la semana

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