Galachrom
Av. Juan Salvador Agraz 97 05348 Santa Fe, Distrito Federal, Mexico

Este sábado es AÑO NUEVO!! Y así como tuvimos recomendaciones para ustedes en Navidad, ahora algunas recomendaciones para esta fecha tan importante: 1 NO AYUNAR, Desayuna!! come tus 5 comidas del día, para que no llegues a la cena con un hambre feroz y devores todo lo que se te ponga enfrente. ... 2 Antes de la cena elige alimentos ricos en Proteína, lo que se puede hacer y super rápido es jamón de pierna o pechuga de pavo. 3 Bebe mucha agua 4 Modera el consumo de alcohol, pero si de plano, se te pasan los tragos, mi sugerencia es beber aún más agua para desintoxicarte. 5 Ingiere los alimentos pausadamente, así evitará comer demás, ya que sentirá mayor sensación de saciedad. 6 Evita comer los platos con mayor cantidad de grasas saturadas, frituras o salsas a base de cremas o mayonesas. 7 Al momento del postre, elije postres frescos como la ensalada de frutas o helados bajos en calorías o como lo mencioné en los tips anteriores cacao de buena calidad mínimo 70 % cacao. 8 Evite comer frutas secas, turrones, higos o garrapiñadas, ya que son alimentos hipercalóricos. Recuerda que los frutos secos, ya les quitaron lo mas importante que es el agua y le dejaron sólo el azúcar, así que prefiere frutas frescas. 9 El día posterior a las fiestas no ayunar, trate de tomar mucha agua, coma frutas y verduras frescas y lácteos descremados. Evite comer carnes, alimentos ricos en grasas saturadas y azúcares. 10 y no menos importante... DISFRUTA!!! Porque recuerda que el estrés genera cortisol y el cortisol desata una serie de mecanismos que hace que se nos almacene la grasita, así que... Ya vienen un año nuevo en el cual es una oportunidad para mejorar nuestros hábitos alimenticios. -Dra. Verónica Obregón

ROMPIENDO PARADIGMAS!!! La fruta es una fuente principal de carbohidratos (azúcar). Es por eso que si consumimos mucha, nos eleva el azúcar en la sangre. Ejemplo:... Una lata de 360 ml de refresco regular tiene alrededor de 150 calorías y 40 gramos de carbohidratos. Esta es la misma cantidad de carbohidratos en 10 cucharaditas de azúcar! Una taza de ponche de frutas y otras bebidas de frutas tienen alrededor de 100 calorías (o más) y 30 gramos de carbohidratos. Así que si eres un paciente que padece Diabetes también debes de restringir el consumo de frutas y de fuentes ricas en carbohidratos. A pesar de que éstas sean fuente de fibra, vitaminas y minerales, ya que elevan el nivel de azúcar en sangre. Dra. Verónica Obregón

Existen varios tipos de Diabetes, los más comunes son Diabetes Mellitus tipo 1 Diabetes Mellitus tipo 2 y Diabetes Mellitus Gestacional. - Dra. Verónica Obregón.

FELIZ AÑO NUEVO TE DESEA GALACHROM