Gaby Arce
Calle 15 #217 x 20 y 23 Int. 1 Edificio Meridiano. Colonia Altabrisa 97130 Mérida, Yucatán, Mexico

C R E P E S Cada vez que hago crepas me preguntan: ¡¿Cómo las haces?! Y la verdad es que es súper fácil, solo requiere práctica, pero lo MÁS IMPORTANTE Y ESENCIAL para este receta es una buena sartén antiadherente. Les he contado en mis stories que tengo una sartén que uso única y exclusivamente para pancakes/crepas y omelettes. Ese es mi gran secreto jajaja. Por supuesto conseguir la consistencia adecuada (que en este caso debe ser bastante aguadita) y el movimiento de... muñeca para esparcir la mezcla en la sartén, es también muy importante. Ya que tengan lista la mezcla, calienten la sartén a fuego alto y ya que este bien caliente agreguen aceite en aerosol (si es necesario) y bajen a fuego medio. Viertan la mezcla y enseguida debe de sonar tsssss que se esta empezando a cocinar por las orillas, deben mover la sartén para que se esparza toda la mezcla y quede finita. Voltean 40 seg 1 min y listo. Se hacen muy rápido. Les dejo la receta para las crepes de la foto: - 1/2 taza de harina de avena - 1/2 taza de claras - 1 huevo entero - Canela al gusto - 2 sobres de stevia - 1/2 scoop de proteína de vainilla (yo uso la de Sascha Fitness) - 1/4 de taza de leche de almendras sin azúcar Las acompañamos con Fitelamx de avellana/cacao y mango. ¡Intenta hacerlas y taggeame! #crepes #crepas #pancakes #recetafacil #yummy #delicious #nutriologa #nutricion #onlinecoach #healthy #recetasaludable

C R O Q U E T A S D E A T Ú N Esta receta es súper fácil y deliciosa! Además muy versátil porque puedes agregarle diferentes veggies o condimentos al atún o dejarlo así solito. La receta original es de @peggysfood . Tuve que hacer unas adaptaciones porque no tenía varios de los ingredientes de su receta pero si la base: atún y pan de sándwich. Aquí se las dejo con lo que yo utilicé: Mezclar bien en un bowl 2 sobres de atún Marina Azul bajos en sodio con 1 huevo entero, pi...mienta, ajo en polvo y 2 pimientos mini picaditos (los dulces que consigues en costco), también puedes agregar cebolla (yo la omití porque a Nat no le encanta). Ya que esté bien revuelto, agrega de taza de pan tostado rallado (yo usé 3 rebanadas de pan Dave´s Killer Bread la vez anterior y esta vez use Bimbo Cero Cero, con los dos quedo súper bien, ya tostados los parti y meti a la licuadora hasta que quedo como empanizador). Extiende el sobrante del pan rallado en un plato para empanizar las croquetas. Toma una cucharada grande de la mezcla de atún y dales forma de croquetas y pásalas por el pan rallado (no necesitas pasarlas previamente por huevo ya que ya pusimos uno en la mezcla y eso hace que queden húmedas y el pan se pega fácil). Cocina por 15 minutos en el #airfryer a 370-380 F (a la mitad del tiempo, chécalas y voltealas si es necesario) Si no tienes AirFryer puedes hacerlas en el hornito tostador. ¡Listo! Natalia amo esta receta la 1 vez que se la hice y ayer que la volvimos a hacer ella me ayudo a hacerlas y estaba feliz. A la receta de ayer le agregamos a la mezcla de atún, un poco del arroz con pimientos que me quedaba de hace algunos días y quedaron delish. ¡Háganlas y me cuentan que tal! No olviden etiquetarme para ver sus fotos. #recetasgabyarce #recetafacil #menuparaniños #recetasaludable #nutriologa #nutriologaonline #onlinecoaching #rdeats #receta #fitfood #dietitianapproved #highprotein

Hoy nos echamos 5 rounds de: Battling rope Alt. Kb clean + squat Single arm kb shoulder press Pull ups (Nat db row)... Tire Step up Jog in place 20 seg cada ejercicio. 2 min descanso entre rounds. Sudamos y la pasamos rebien, tratando de no reírnos para que la técnica sea buena Mañana les traemos otro entrenamiento #quedateencasa See more

C R E P E S Cada vez que hago crepas me preguntan: ¡¿Cómo las haces?! Y la verdad es que es súper fácil, solo requiere práctica, pero lo MÁS IMPORTANTE Y ESENCIAL para este receta es una buena sartén antiadherente. Les he contado en mis stories que tengo una sartén que uso única y exclusivamente para pancakes/crepas y omelettes. Ese es mi gran secreto jajaja. Por supuesto conseguir la consistencia adecuada (que en este caso debe ser bastante aguadita) y el movimiento de... muñeca para esparcir la mezcla en la sartén, es también muy importante. Ya que tengan lista la mezcla, calienten la sartén a fuego alto y ya que este bien caliente agreguen aceite en aerosol (si es necesario) y bajen a fuego medio. Viertan la mezcla y enseguida debe de sonar tsssss que se esta empezando a cocinar por las orillas, deben mover la sartén para que se esparza toda la mezcla y quede finita. Voltean 40 seg 1 min y listo. Se hacen muy rápido. Les dejo la receta para las crepes de la foto: - 1/2 taza de harina de avena - 1/2 taza de claras - 1 huevo entero - Canela al gusto - 2 sobres de stevia - 1/2 scoop de proteína de vainilla (yo uso la de Sascha Fitness) - 1/4 de taza de leche de almendras sin azúcar Las acompañamos con Fitelamx de avellana/cacao y mango. ¡Intenta hacerlas y taggeame! #crepes #crepas #pancakes #recetafacil #yummy #delicious #nutriologa #nutricion #onlinecoach #healthy #recetasaludable

A D A P T A R S E Quest Nutrition me pregunto que parte de mi busqueda del equilibrio para llevar una vida saludable, me hace o me ha hecho mas feliz. Creo que despues de mucho pensarlo, es la capacidad de adaptarme en diferentes situaciones y circunstancias de mi vida. No soy muy fan de los cambios, siempre me ha resultado dificil. Pero, como dicen por ahi... Adaptarse o morir, no?... Mis objetivos, metas y mi idea de una vida saludable, eran muy diferentes en la universidad, cuando recien nacio Natalia, y ahora que mis hormonas andan dando lata. Cada vez, toma mas importancia sentirme bien desde dentro hacia afuera. Sentirme feliz y moverme porque puedo y no porque tengo que. Hacer ejercicio genuinamente me hace feliz, me cambia el mood, me da energía. Entonces, he tenido que adaptarme a lo que puedo hacer en diferentes momentos de mi vida y a trabajar con lo que tengo. Algunas veces me tardo mas en darme cuenta que otras, pero siempre lo logro. Siempre encuentro la manera de tener un tiempo para mi. Y eso me hace feliz. Las personas podemos hacer ajustes en nuestro comportamiento, percepcion, creencias o juicios. Cuanto mas eficaces seamos para adaptarnos y cambiar, mas saludables y resistentes seremos. No podemos elegir la adversidad, pero si como la enfrentamos. Las especies que sobreviven no son las mas fuertes, ni las mas rapidas, ni las mas inteligentes; sino aquellas que se adaptan mejor al cambio". CHARLES DARWIN. Y a ti... que te hace sonreir? #QuestPBCups #QuestSquad #OnAQuest #ad #exercise #quarantinelife #momlife #gabyarcetips See more

A D A P T A R S E Quest Nutrition me pregunto que parte de mi busqueda del equilibrio para llevar una vida saludable, me hace o me ha hecho mas feliz. Creo que despues de mucho pensarlo, es la capacidad de adaptarme en diferentes situaciones y circunstancias de mi vida. No soy muy fan de los cambios, siempre me ha resultado dificil. Pero, como dicen por ahi... Adaptarse o morir, no?... Mis objetivos, metas y mi idea de una vida saludable, eran muy diferentes en la universidad, cuando recien nacio Natalia, y ahora que mis hormonas andan dando lata. Cada vez, toma mas importancia sentirme bien desde dentro hacia afuera. Sentirme feliz y moverme porque puedo y no porque tengo que. Hacer ejercicio genuinamente me hace feliz, me cambia el mood, me da energía. Entonces, he tenido que adaptarme a lo que puedo hacer en diferentes momentos de mi vida y a trabajar con lo que tengo. Algunas veces me tardo mas en darme cuenta que otras, pero siempre lo logro. Siempre encuentro la manera de tener un tiempo para mi. Y eso me hace feliz. Las personas podemos hacer ajustes en nuestro comportamiento, percepcion, creencias o juicios. Cuanto mas eficaces seamos para adaptarnos y cambiar, mas saludables y resistentes seremos. No podemos elegir la adversidad, pero si como la enfrentamos. Las especies que sobreviven no son las mas fuertes, ni las mas rapidas, ni las mas inteligentes; sino aquellas que se adaptan mejor al cambio". CHARLES DARWIN. Y a ti... que te hace sonreir? #QuestPBCups #QuestSquad #OnAQuest #ad #exercise #quarantinelife #momlife #gabyarcetips See more

C R O Q U E T A S D E A T Ú N Esta receta es súper fácil y deliciosa! Además muy versátil porque puedes agregarle diferentes veggies o condimentos al atún o dejarlo así solito. La receta original es de @peggysfood . Tuve que hacer unas adaptaciones porque no tenía varios de los ingredientes de su receta pero si la base: atún y pan de sándwich. Aquí se las dejo con lo que yo utilicé: Mezclar bien en un bowl 2 sobres de atún Marina Azul bajos en sodio con 1 huevo entero, pi...mienta, ajo en polvo y 2 pimientos mini picaditos (los dulces que consigues en costco), también puedes agregar cebolla (yo la omití porque a Nat no le encanta). Ya que esté bien revuelto, agrega de taza de pan tostado rallado (yo usé 3 rebanadas de pan Dave´s Killer Bread la vez anterior y esta vez use Bimbo Cero Cero, con los dos quedo súper bien, ya tostados los parti y meti a la licuadora hasta que quedo como empanizador). Extiende el sobrante del pan rallado en un plato para empanizar las croquetas. Toma una cucharada grande de la mezcla de atún y dales forma de croquetas y pásalas por el pan rallado (no necesitas pasarlas previamente por huevo ya que ya pusimos uno en la mezcla y eso hace que queden húmedas y el pan se pega fácil). Cocina por 15 minutos en el #airfryer a 370-380 F (a la mitad del tiempo, chécalas y voltealas si es necesario) Si no tienes AirFryer puedes hacerlas en el hornito tostador. ¡Listo! Natalia amo esta receta la 1 vez que se la hice y ayer que la volvimos a hacer ella me ayudo a hacerlas y estaba feliz. A la receta de ayer le agregamos a la mezcla de atún, un poco del arroz con pimientos que me quedaba de hace algunos días y quedaron delish. ¡Háganlas y me cuentan que tal! No olviden etiquetarme para ver sus fotos. #recetasgabyarce #recetafacil #menuparaniños #recetasaludable #nutriologa #nutriologaonline #onlinecoaching #rdeats #receta #fitfood #dietitianapproved #highprotein

Hoy nos echamos 5 rounds de: Battling rope Alt. Kb clean + squat Single arm kb shoulder press Pull ups (Nat db row)... Tire Step up Jog in place 20 seg cada ejercicio. 2 min descanso entre rounds. Sudamos y la pasamos rebien, tratando de no reírnos para que la técnica sea buena Mañana les traemos otro entrenamiento #quedateencasa See more