Gabriela Meza Nutrióloga
C. Francisco Villa 5108-C, Col Panamericana 31000 Chihuahua, Mexico

El huevo es uno de los alimentos más completos que existe, pues destaca por la cantidad de nutrientes que contiene, por su biodisponibilidad y por el equilibrio de los aminoácidos de su proteína. Beneficios Contribuye a la prevención de las enfermedades cardiovasculares Los lípidos del huevo son principalmente ácidos grasos monoinsaturados y poliinsaturados (beneficiosos para la salud cardiovascular) El huevo contiene antioxidantes (Selenio, vitamina E, carotenoides), ácido fólico y colina, necesarios para el buen funcionamiento del organismo

Ricas en vitaminas. Las ensaladas contienen vegetales que contienen grandes cantidades de nutrientes y vitaminas como la A, C, potasio, folatos, entre muchos otros más. Hidratan. Regulan el funcionamiento digestivo. Ayudan a conciliar el sueño. Depurativa.

¿Qué son las proteínas? Las proteínas son moléculas formadas por aminoácidos que están unidos por un tipo de enlaces conocidos como enlaces peptídicos. El orden y la disposición de los aminoácidos dependen del código genético de cada persona. Todas las proteínas están compuestas por: Carbono Hidrógeno Oxígeno... Nitrógeno Y la mayoría contiene además azufre y fósforo. Las proteínas suponen aproximadamente la mitad del peso de los tejidos del organismo, y están presentes en todas las células del cuerpo, además de participar en prácticamente todos los procesos biológicos que se producen.

Come inteligente #comesaludable

Entrenar a tu cerebro para que desees solo comida saludable es posible En un estudio de la Universidad de Tufts en colaboración con el Hospital General de Massachusetts, los investigadores han conseguido que los mecanismos del cerebro que nos hacen desear comer alimentos ricos en azúcares, grasas e hidratos de carbono, puedan ser replicados con comida más saludable y menos calórica. Básicamente tienen la base para poder entrenar el cerebro y que éste nos de la misma satisfacción al comer una ensalada que cuando lo hacemos con un apetitoso dulce de chocolate.

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Pocas frutas hay tan completas y que aporten tantos beneficios para la salud como el plátano. Ricos en antioxidantes Protege el corazón Defensa natural contra las bacteria Efecto antiinflamatorio

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Los smoothies están llenos de fibra y vitaminas. Si incluyes diariamente una bebida como estas, te estarás asegurando de que tu cuerpo reciba una gran cantidad de los nutrientes que requiere.

Desarrollemos juntos tu plan alimenticio

Loa alimentos procesados son cualquier alimento que sufre cambios o pasa por algún grado de procesamiento industrial antes de que lo podamos consumir. Los principales alimentos procesados que consumimos son: cereales para el desayuno galletas sopas instantáneas... embutidos refrescos jugos barras energéticas comida congelada yogures pan empaquetado. Este tipo de alimentos pueden ser una alternativa cuando no es suficiente el tiempo para cocinar, pero al consumirlos en exceso, o frecuentemente, pueden ser dañinos para la salud. #eligebien #comesano #comeinteligente

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Ejercitate en Casa, hay rutinas muy sencillas que puedes implementar en las tardes. Series de abdominales Series de sentadillas Series de lagartijas

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