Gabriela Moreno

3 cosas que se van y no vuelven, las palabras, el tiempo y las oportunidades. . . .... . . . #oportunidades #tiempoparami #frase #streetstyle

Si has de tener una regla para la felicidad, que sea esta: ¡No hace falta que ocurra nada para que seas feliz! ¡Me siento bien por estar viv@! ¡La vida es un regalo, y me encanta!. .... . . . . #sefeliz #vive #estoyviva Foto créditos de mi @karencm_1107

Sabias que? El desayuno es la comida más importante del día ?? Según la ciencia un desayuno óptimo debe cumplir con los siguientes 4 requisitos: Tener Proteína, Carbohidratos saludables y grasas saludables en balance.... Nutrir tus células con micronutrientes se requieren en total 114 nutrientes diferentes para los 100 trillones de células que forman nuestro cuerpo. Tener un índice de glucemico bajó y que mantenga los niveles de glucosa en sangre en control. Que té hidrate lo suficiente. Un mal desayuno es una de las causas principales de sobrepeso, baja energía y ansiedad. Y TU ¿QUE DESAYUNAS CADA MAÑANA? #desayuno #Shake #nutricionherbalife #batido

Sigue entrenando duro, en dos semanas veras los cambios, aunque los cambios pueden ser muy pocos. puede que al ponerte unos pantalones notes que te sientan diferente. Empieces a usar shorts o el pantalón te empieza a gustar como se te ve. Pero realmente tú te ves en el espejo y no ves todavia grandes cambios. Eso sí, te sientes más contento, con más energía, más vitalidad y puede que incluso tu cuerpo ya te empiece a pedir hacer ejercicio. Así que no te desesperes sigue trabajando y disfruta del proceso. #ejercicio #fitnessmotivation #motivacion #chicafit #enproceso

A lo largo de nuestra vida nos proponemos varias veces empezar un plan de entrenamiento. Apuntarse al gimnasio o comprarse unas zapatillas para correr son las estrategias más comunes para ponerse en forma. Sin embargo, tras los primeros días, la motivación de la novedad desaparece, y son muy pocas las personas que hacen del deporte un hábito. Varios factores nos alejan de nuestra meta, no solo la falta de motivación en sí. Encontrar esos puntos débiles, superarlos y motivarno...s hará que podamos no solo empezar a hacer deporte sino consolidarlo como parte indispensable de nuestra vida. Las siguientes estrategias te harán encontrar la motivación para mantener el deporte a lo largo del tiempo y conseguir los objetivos que te propongas. 1. Siempre con música Numerosos estudios han evaluado el efecto que tiene la música en el rendimiento deportivo. No solo influye en la motivación para empezar la actividad, sino que aumenta la productividad, obteniendo mejores resultados. 2. Olvídate de hacerlo solo No es necesario ir siempre con un amigo al gimnasio, pero si nos centramos en sociabilizar durante la actividad deportiva, podremos encontrar nuevas fuentes de bienestar a la hora de hacer ejercicio. 3. Hazlo rutina rompiendo la rutina Es necesario que, si nos planteamos seguir tablas o hacer ejercicios con máquinas en el gimnasio, vayamos variando la rutina cada dos semanas. Esto tendrá un doble impacto: por un lado, el cuerpo no se acostumbra y, por otro lado, no caeremos en el aburrimiento de hacer siempre lo mismo. 4. Busca el beneficio a corto plazo Para ver los efectos estéticos del deporte necesitamos que pasen varias semanas. Pero si nos centramos en los beneficios a corto plazo, como la reducción del estrés o el aumento de endorfinas, algo que ocurre en el mismo momento, podremos mantener esa motivación. El foco debe ser el día a día, no el cambio físico que vendrá dentro de tres meses. 5. Evalúa el cambio Lleva un seguimiento del progreso. Tanto si lo que quieres es perder peso como ganar masa muscular, debes medir los resultados. Es importante hacerlo no solo fijándonos en la báscula, sino a través de mediciones de varias partes del cuerpo.

Cambia la forma de ver las cosas. Y las cosas cambiarán. . . .... . .#. . #. #cambia #mejora See more

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