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Receta - Bites de chocolate con proteína y almendras Porque queremos que tengas una recompensa después de un arduo entrenamiento navideño. Te enseñamos esta receta fácil y nutritiva. ¡Te va a fascinar! - No. de porciones: 20 bites... Ingredientes: 1 taza de dátiles (aprox. 6 dátiles) 1 taza de almendras 1 cucharadas de proteína en polvo sabor chocolate 3 cucharadas de coco rallado Instrucciones: 1En una taza o una cacerola chica, remojar los dátiles por 2 horas. 2Moler las almendras. Luego agregar los dátiles y retirarles el hueso si es que tienen, y al final añadir la proteína en polvo. 3Moler y mezclar los ingredientes hasta conseguir una masa uniforme. Debe quedar una consistencia en la que no se pegue la masa a las manos. 5Empieza a formar bolitas con la ayuda de una cuchara y a darle forma con las manos hasta obtener 20 bolitas. 6En un plato, verter el coco rallado y pasar las bolitas por el coco hasta quedar totalmente cubiertas. 7Puedes consumirlas al instante o guardarlas en el refrigerador para tener una mejor consistencia. ¡Disfrútalas! Nota: Las bolitas pueden durar en el refrigerador 1 semana. - #recetasaludable#proteina

Receta - Galletas de Avena con Proteína Este año, se trata de consentirte y cuidar tu salud. Por eso, te dejamos esta deliciosa receta de galletas, ideales para iniciar tu mañana con una taza de café o tomarlas como snack después de tu entrenamiento. - Tiempo de preparación activo: 25 min... Tiempo de preparación total: 45 min Porciones: 4 galletas Perfil nutricional: Sin harina, sin azúcar y sin grasas saturadas. Ingredientes: 4 tazas de hojuelas de avena taza de proteína en polvo del sabor de tu preferencia. 6 claras de huevo de taza de endulzante sin calorías granulado 3 cucharaditas de extracto de vainilla 2 cucharadas de canela en polvo 2 cucharadas de aceite de olivo extra virgen 1 taza de ralladura de coco, nuez picada o chispas de chocolate (opcional) Instrucciones: 1Precalentar el horno a 150C y engrasar 2 charolas para hornear. 2En un tazón agregar la avena, el endulzante sin calorías, la proteína en polvo y la canela. Mezclar hasta integrar los ingredientes. 3Batir los huevos en un tazón junto con la vainilla y el aceite de olivo. Verter la mezcla con los ingredientes secos y mezclar hasta formar una masa uniforme. 4Agregar a la mezcla tus ingredientes opcionales como el coco, la nuez o las chispas de chocolate. Tip: Si la mezcla queda demasiado seca, agregar un par de cucharadas de leche. 5Ya que se tiene la mezcla lista, con ayuda de una cuchara, agrega la masa a las charolas engrasadas. 6Meter al horno las charolas hasta que la base de las galletas se haya dorado, aproximadamente entre 20 y 25 minutos. ¡Disfrútalas y compártenos cómo te quedaron! - #recetasaludables#proteina

¿Te interesa la dieta Keto? ¡Aquí te contamos lo que debes saber! Encuentra todas las recetas en nuestro blog fl24.mx - #dietaketo#salud#proteina

¡Por un nuevo comienzo juntos, lleno de salud, amor y retos fit! 2021

Top 5: Ejercicios HIIT para Principiantes ¿Qué es el HIIT? Conocido en español como Entrenamiento de Alta Intensidad a Intervalos, es un tipo de ejercicio que involucra levantar pesas, trabajar con tu propio peso y cardio. Antes de comenzar a hacer entrenamientos HIIT, necesitas primero aprender a hacer los movimientos correctamente para evitar lesiones.... Estos son los 5 mejores ejercicios HIIT para principiantes: Remo Abdominales Burpee’s Saltos a la Caja Pelota a la Pared En el siguiente post, te enseñamos cómo hacer cada uno correctamente. Recuerda que sí importa tu capacidad física, nunca te excedas. Adapta los ejercicios a tu nivel de condición física, tienes que sentirte a gusto con el peso que cargues y evitar algunos movimientos si tienes alguna lesión en tus articulaciones. - #ejercicioHIIT#proteina