Fitzone
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Primero que nada debemos de estar bien seguro que estamos buscando, cual es el objetivo que queremos alcanzar: 1. Aumentar masa muscular. 2. Perder Peso o simplemente mantener. 3. Actividad física (personas con obesidad).... Aumentar masa muscular. Se genera atravez de la hipertrofia muscular que es el aumento en el tamaño de un músculo, o su área de sección transversal atribuida a un aumento en el tamaño y/o número de miofibrillas (actina y misiona) dentro de una fibra muscular dada. Si bien hay varias formas de provocar la hipertrofia, múltiples series con cargas moderadas (6-12 repeticiones, 65-85% 1RM) y periodos de descanso (60 segundos) crea el mayor aumento de testosterona y hormona del crecimiento El sueño y la nutrición juegan un papel en la recuperación y, en última instancia, la capacidad del cuerpo para someterse a una supercompensación. Perder Peso o simplemente mantener. La dieta asociada con el ejercicio puede proporcionar una mayor pérdida de peso inicial que la dieta sola.El enfoque inicial de un tratamiento debería centrarse en la producción de un gran estrés metabólico procedente del ejercicio (individualizado, por supuesto) en lugar de un desequilibrio energético. El estrés metabólico surge de la realización del ejercicio con cargas que se basa predominantemente en la glucólisis anaeróbica para la producción de adenosin trifosfato, es decir, la energía para entrenar. Actividad Física (personas con sobre peso). Un programa de actividad física es fundamental como tratamiento de la obesidad. También factores que influyen en un entrenamiento o sesión para este tipo de personas; así como, 1) la duración más de 30 minutos , 2) la intensidad, combinando. 3) el tipo de ejercicio, combinando fuerza + ejercicio aeróbico, obteniendo un entrenamiento mixto. La dieta debe ser sana y saludable y, por otro lado, el ejercicio físico será el principal mecanismo para disminuir el gasto calórico. #gym #musculation #self #trainingday #fitzone #mty #quedateencasa #mejorversion #salud #stayathome #saludfisica #fitnessblogger #fitinspiration #fitnesslife #fitnessmotivation #fitnessaddicted #fitnessterapy #workout #bienestar

Hoy te presentamos esta rutina de entrenamiento funcional que consiste de 2 distintos circuitos en la cual tienes que hacer distintas repeticiones dependiendo el ejercicio que se presente. Primero circuito: -Mountain Climner 20seg - Plank Up 10 rep. 5 de cada brazo... - Patinaje 30seg - Elevación de Cadera 12 rep. A una PIERNA - Bicicleta 12 repeticiones cada lado Segundo circuito: - Medio burpees 12 rep - Squat Jacks 15 rep - Desplantes más salto 12 rep cada pierna - skipping 20seg - Plank 1 min. Realiza las repeticiones según te consideres Principiantes: 2 a 3 series. Intermedio/Avanzados: 4 a 5 series. Recuerda subir tu selfie y etiquetados para seguir tu entrenamiento y comenta si tienes alguna duda y si te gusto. Con Fitzone, trabaja en tu mejor versión. #self #gym #entrenamientoencasa #fitnessblogger #fitnesslife #cuarentenafit #gymtime #fitzone #fitnessmotivation #trainingday #mty #quedateencasa #mejorversion #salud #bienestar #fitnessaddicted #fitnessterapy #fitnesslifestyl

Rope las expectativas y comienza a creer en ti. ¡Trabaja en tu mejor versión! #gym #musculation #self #trainingday #fitzone #mty #quedateencasa #mejorversion #salud #stayathome #saludfisica #fitnessblogger #fitinspiration #fitnesslife #fitnessmotivation #fitnessaddicted #fitnessterapy #workout #bienestarysalud

Hoy te presentamos esta rutina de G.A.P (Gluteo, Abdomen y Pierna) que consiste de 3 distintos circuitos en la cual tienes que hacer distintas repeticiones dependiendo el ejercicio que se presente. Primero circuito: - Sentadilla 12 rep - Sentadilla sumo,bajando en 4 segundos 10 rep y 10 rep normales - Plancha con elevación de pierna 15 rep c/u... - Spider plank 12 rep cada lado. Segundo circuito: - Desplantes alternado 15rep cada lado. - Hip thrust, pierna doblada 15 rep c/p - Desplantes Laterales 12 rep cada PIERNA - Twist (ABS) 15 rep cada lado. Tercer circuito: - Sentadilla Isometrica 20seg. - Sentadilla salto 15 rep. - Elevación de piernas más crush 15 rep Realiza las repeticiones según te consideres: Principiantes: 2 a 3 series. Intermedio/Avanzados: 4 a 5 series. Recuerda subir tu selfie y etiquetados para seguir tu entrenamiento y comenta si tienes alguna duda y si te gusto. Con Fitzone, trabaja en tu mejor versión #self #gym #entrenamientoencasa #fitnessblogger #fitnesslife #cuarentenafit #gymtime #fitzone #fitnessmotivation #trainingday #mty #quedateencasa #mejorversion #salud #bienestar #fitnessaddicted #fitnessterapy #fitnesslifestyle #fitinspiration

Desear progresar en base a ciertos objetivos es nuestro anhelo. Sin embargo, si no tenemos una estrategia es casi seguro que nuestro camino se retrasara o no cumpliremos con nuestras metas. Alcanzar tus objetivos depende en gran parte de las motivaciones que tengas para generar energía y pasión. Combínalo con el uso de estrategia y de inteligencia. Así pues, comienza primero por lo más básico, domina cada peldaño y luego pasa al siguiente con más fuerza y tesón. Cada caída e...s una oportunidad de levantarte y adquirir una nueva herramienta para no volver a tropezar. Recuerda ¡trabaja en tu mejor versión! #gym #self #fitzone #fitnessblogger #trainingday #mty #quedateencasa #stayathome #unidos #bienestar #salud #self #trainingday #mejorversion