Spinn del Centro

¿A ver, a ver?

Te tardas más en decidir qué ir a comer, a dónde y con quién, que en lo que te preparas fáciles y ricas opciones. Elige inteligente #ComeBalanceado #Nutritivo

Después de mi ingreso al mundo del ciclismo indoor, hace ya unos años, me siento cabal de cerrar un ciclo más en #SpinndelCentro, me quedo con un corazón repleto de amor, admiración, cariño, aprendizaje y agradecimiento hacia mi chiquillo 'Pequito' que me guió de su mano, me apoyó y orientó para lograr esta hermosa aventura. Mil mil gracias con todo mi amor, con todo mi ser. No dejaré de agradecer y bendecir a todos mis guías: Noé, Maritza, Henoch, Horacio, Sandra SS, Chayito..., Poncho Jr., Paty, Cui, Sayra, Aldrin, entre otros tantos, que por el tiempo transcurrido no me acuerdo de sus nombres, pero sí de la semillita que sembraron en mi tesón, en mi disciplina y en la formación. Reconozco en forma especial a los más grandes maestros: mis compañeros de sesión, ustedes hicieron el trabajo más duro, logrando ser una inspiración para mí en cada una de las clases. Sabes quién eres, te llevas mi corazón y mi gratitud mientras viva. Gracias por incrustarse gratamente en mi alma en cada pedalada. Y no soy de mucho pedir, pero te pido que no dejes de moverte, sigue ejercitando tu cuerpo y tu alma en lo que más te apasiona. Hoy, más que siempre te digo: ¡tú puedes! Pues, no es una despedida, sé que coincidiremos de vuelta, no sé de qué manera, ni cuándo, ni en dónde, pero hoy si es necesario hacer una pausa para redefinir rumbo. Mientras seguimos motivandonos y coincidiendo por el lado virtual. Ahora sólo queda- y así lo pido- que las fuerzas se alineen del todo: salud+trabajo+familia y la pasión de seguir adelante. Hasta un futuro encuentro equipo.

¡Excelente finde!

La de quilómetros que habrán recorrido, desde los orígenes, todos los runners del mundo.

Cada uno sabe qué le hace bien.

Las personas con tendencia a deprimirse o sufrir ansiedad y están ahora aisladas, deben ejercitarse al menos 30 minutos al día aunque no les den ganas. La sangre se oxigena y llega más rápido al cerebro, se liberan endorfinas que producen un sentimiento de bienestar y felicidad. En general, niños y adultos: báñense y usen ropa limpia, no se queden en pijama, si tienen patio, jardín o balcón, salgan y respiren, manténganse afuera unos 10 minutos con protección. Sino, abre vent...anas. El sol es un potente antidepresivo además de precursor de la vitamina D. Evita ultraprocesados, la harina, el azúcar y las grasas refinadas provocan una sensación de bienestar momentáneo pero después disminuye drásticamente, si quieres comer algo dulce elige fruta. Su azúcar no hace daño. Mejora tu estado de ánimo y te nutre. Si vas a estar viendo tele por mucho tiempo pausa cada tanto, levántate y camina, abre las ventanas, la luz de las pantallas altera la calidad de sueño, es más saludable hacer siesta, que pasar toda la tarde viendo series. Si tienen la posibilidad de ejercitarse al aire libre háganlo, si no busquen opciones indoor, (yoga, bici estática, caminadora, escaladora...). Estar activo, comer saludable y recibir unos minutos de sol, hará que el cerebro esté en mejor estado, no le dejen el paso a que les gane la baja vibración, la tristeza y el encierro. Combatámosla vibrando alto, activos, positivos y siempre con amor.