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Entrena 3 veces a la semana. Recuerda: Haz ejercicios de calentamiento y estiramiento para prevenir lesiones. Hidratate bien. La falta de agua puede provocar calambres y golpes de calor. Usa calzado adecuado. Si harás del correr un habito, cambia tus zapatos deportivos cada 6 o 7 meses. ... Usa protector solar. Aunque el dia esté nublado, los rayos UV pueden afectarte. Opta por rutas conocidas. Corre en lugares bien adaptados! iluminados y cercanos a tu casa. Pero sobre todo Asesorate respecto a un entrenamiento personalizado de acuerdo a tus necesidades. ¡Contactanos!