Fit-In
Green Centro Médico 76230 Juriquilla, Querétaro Arteaga, Mexico

¿CUÁNTA AGUA NECESITAS AL DÍA? El agua es esencial para que nuestro cuerpo lleve a cabo múltiples funciones, entre las que destacan regular la temperatura corporal, transportar nutrientes a las células y ayuda a llevar a cabo el proceso de digestión. Para calcular cuánta agua requieres al día, multiplica tu peso en kilos por 35. Por ejemplo: ... Peso 60 kg. x 35 = 2100 ml. Si estás haciendo actividad física suma 1 mililitro por cada kcal. consumida. Por ejemplo: Actividad física con un gasto calórico de 500 kcal. 2100 ml. + 500 ml. = 2600 ml/día Haz tu cálculo y mantente siempre bien hidratado. Si quieres cuidar de ti y tu salud puedes contactarme para hacer tu cita en el teléfono: 4427210381

BITES DE PLÁTANO Una opción de sanck súper rica, fácil y que te dará mucha energía son estos bites de plátano. Lo único que necesitas es plátano, crema de cacahuate sin azúcar y chocolate amargo. PREPARACIÓN ... 1.-Parte en rebanadas el plátano. 2.-Embarra una rodaja de plátano con crema de cacahuate y coloca encima otra. 3.-Mete al congelador durante 15 minutos. 4.-Derrite chocolate amargo e introduce los sándwiches de plátano hasta la mitad. 5.-Coloca en una charola con papel de arroz y deja enfríar. See more

DALGONA COFFE LIGHT INGREDIENTES -1 cda. café instantáneo -1 sobre Splenda... -1 cda. agua caliente -3/4 taza leche de almendras sin azúcar -Hielos PREPARACIÓN 1.- Coloca en una taza el café, el agua caliente y el endulzante. 2.- Usa una batidora eléctrica y bate hasta que se forme la espuma. 3.-En una taza coloca los hielos, la leche de almendras y encima la espuma de café. *Nota: Revuelve tu café antes de tomarlo.

ENCHILADAS ROJAS DE NOPALES Y FLOR DE CALABAZA Hoy es lunes sin carne, así que les dejo esta receta de enchiladas vegetarianas como una opción súper rica de plato fuerte. INGREDIENTES ... -4 nopales en tiritas -1 taza de champiñones picados -1/4 cebolla picada -2 tazas de flor de calabaza -6 chiles anchos desvenados, asados y suavisados en agua. -1/4 cebolla -1 diente de ajo -2 tazas de agua -sal y pimienta al gusto -1/2 kilo de tortilla de maíz -1 1/2 tazas de frijoles PROCEDIMIENTO 1.- Prepara la salsa licuado el chile ancho, 1/4 cebolla, ajo, 1 taza de agua y cuela. 2.-Agrega 1 taza de gua a la salsa, sal y pimienta, cocina hasta que espese. 3.-Cocina los nopales en agua hirviendo con sal durante 5 minutos, escurre y enjuaga. 4.-En un sartén agrega la cebolla, champiñones, nopales y flor de calabaza. 5.-Sumerge las tortillas en la salsa, rellena de frijoles, dobla, calienta y coloca encima las verduras.

Tú eres la persona más importante de tu vida, cuida tu salud física y mental haciendo cosas para ti, como: ejercicio, come sano, cuida lo que piensas y hablas. ¡Yo te ayudo a lograr tu meta!, continúan las consultas presenciales y en línea, contáctame al teléfono: 4427210381 ¡EN EQUIPO ES MÁS FÁCIL!