Fisioterapia & Wellness
Lequeitio 27900 Lequeitio, Coahuila de Zaragoza, Mexico

*Fascitis plantar* Es una de las causas más comunes del dolor de talón. Consiste en la inflamación de una banda gruesa de tejido que se extiende a lo largo de la parte inferior del pie y que conecta el talón con los dedos del pie (fascia plantar). La fascitis plantar suele provocar un dolor punzante que generalmente se produce al dar los primeros pasos del día. Luego de levantarte y comenzar a moverte más, el dolor suele disminuir, pero puede volver luego de estar parado ...durante mucho tiempo o luego de levantarte de tu asiento. La fascitis plantar es más común en los corredores. Además, las personas con sobrepeso y aquellas que utilizan calzado que no brinda un apoyo adecuado corren un mayor riesgo de sufrir fascitis plantar. Síntomas La fascitis plantar suele provocar un dolor punzante en la parte inferior del pie cerca del talón. Por lo general, el peor nivel de dolor se siente durante los primeros pasos luego de despertarte, aunque también se lo puede sentir por estar parado durante mucho tiempo o al levantarte de tu asiento. El dolor suele empeorar luego del ejercicio, no mientras lo realizas. Causas Bajo circunstancias normales, la fascia plantar actúa como una cuerda amortiguadora que crea la tensión que mantiene el arco del pie. Si se genera demasiada tensión y estrés en esta cuerda, se pueden producir desgarros pequeños en la fascia. El estiramiento y desgarro repetido pueden provocar que la fascia se irrite o inflame; aunque, en muchos casos de fascitis plantar, la causa no es clara. Factores de riesgo Si bien la fascitis plantar puede producirse sin una causa evidente, algunos de los factores que pueden aumentar el riesgo de desarrollar fascitis plantar son los siguientes: La edad: la fascitis plantar es más común entre los 40 y 60 años. Ciertos tipos de ejercicios: las actividades que producen mucho estrés en el talón y en los tejidos adheridos (como correr largas distancias, las actividades con saltos, el ballet y la danza aeróbica) pueden contribuir con la aparición temprana de la fascitis plantar. Anatomía del pie: un pie plano, un arco plantar alto o incluso una forma anormal de caminar pueden afectar la manera en que el peso se distribuye cuando estás de pie y pueden sobrecargar estrés en la fascia plantar. Obesidad: el exceso de peso produce un estrés adicional en la fascia plantar. Trabajos que requieren que estés de pie: los empleados de fábricas, docentes y otras personas que permanecen de pie o caminan sobre superficies duras durante la mayor parte de su jornada laboral pueden sufrir un daño en la fascia plantar. Complicaciones Ignorar la fascitis plantar puede producir un dolor de talón crónico que dificulte tus actividades normales. Cambiar la forma de caminar para reducir el dolor de la fascitis plantar puede generar problemas en el pie, la rodilla, la cadera o la espalda.

Les dejo algunos ejercicios que les pueden servir a quienes padezcan de nervio ciático

DOLOR ARTICULAR ¿POR EL CAMBIO DE CLIMA? Es frecuente en articulaciones que han sufrido lesiones, cirugías o tienen algún proceso degenerativo. Cuando hay un cambio CLIMÁTICO, se dan una serie de fenómenos que van acompañados de modificaciones a nivel de la PRESIÓN ATMÓSFÉRICA (bajas presiones).... Dentro de nuestras ARTICULACIONES existe una CÁPSULA ARTICULAR que contiene LÍQUIDO SINOVIAL, el cual minimiza la fricción entre nuestros huesos y genera una PRESIÓN INTERNA. ¿CÓMO SE RELACIONA? Cuando el clima es estable, la presión atmósférica y la intracapsular articular están en equilibrio. Ante un descenso brusco de la presión, el líquido que se encuentra dentro de la articulación tiende a salir de la misma. Por lo que se produce mayor fricción sobre la articulación, y ésto es igual a DOLOR. Se puede perturbar la PERCEPCIÓN del dolor (disminuye el umbral del dolor). ESTO PUEDE MEJORAR SI TU ARTICULACIÓN LLEVA A CABO UN PROCESO DE RECUPERACIÓN Y REHABILITACIÓN ADECUADO.

¡Atención CORREDORES! ¿Nunca te has dado un masaje de descarga? ¡Agenda el tuyo, es muy importante! B E N E F I C I O S... 1. Aumento de la vascularización, mejora del aporte sanguíneo sobre la musculatura. Con el masaje, mandamos sangre más oxigenada a los músculos, por lo que estos se pueden recuperar con más rapidez. 2. Eliminamos las toxinas de nuestro cuerpo y las sustancias de deshecho que se generan durante el ejercicio físico. 3. Produce una relajación de la musculatura y elimina las bandas tensas que se generan en la fascia de nuestro cuerpo. 4. Gracias a todo esto, con el tiempo, podemos evitar lesiones importantes como pueden ser las roturas de fibras, además de mejorar la calidad de nuestros músculos. De esta forma, eliminamos muchas restricciones y permitimos que nuestros músculos tengan un movimiento más libre. Si eres corredor, es muy importante que agregues a tu entrenamiento masajes de descarga.