Fidel Gómez

¿Has tomado tu píldora de naturaleza para reducir el estres? . ¿Tienes 20 minutos? . A nivel clinico se estan empezando a recetar pildoras de natural...eza para reducir el estres. . Por ello, y al igual que los farmacos se recetan en dosis en funcion de la respuesta fisiologica que se espera obtener, un estudio ha evaluado que tiempo reduce en mayor medida uno de los principales marcadores de estres, el cortisol. . Durante 8 semanas a 36 personas se les indico que tenian que tener una experiencia en la naturaleza de al menos 10 minutos durante 3 veces a la semana. . Teniendo en cuenta que el cortisol se eleva durante la manana y disminuye alrededor de un 11% cada hora a lo largo del dia, los resultados mostraron que el tiempo optimo para reducir los niveles de cortisol fueron de 20 a 30 minutos, lo que consiguio disminuir el cortisol un 18.5% adicional a la caida fisiologica. . De esta manera, disponemos de una herramienta relativamente sencilla de utilizar que ha demostrado ser eficaz en alejar de nuestro foco de atencion pensamientos que nos generan malestar y ansiedad, ademas de reducir biomarcadores de estres y depresion. . La pregunta ahora es, ¿tienen las personas que viven en la ciudad facil acceso a zonas verdes? . ¿Soleis exponeros a la naturaleza en vuestro dia a dia? Dejanos tu comentario para abrir un debate sobre este tema . Os dejamos un articulo sobre espacios verdes en en el siguiente enlace: https://fissac.com/pildoras-de-naturaleza-y-espacios-verde/ See more

Hola amigos! Les comparto el link del webinar del día de hoy URL de la reunión: https://meet.google.com/dun-amrd-pyo Teléfono: +1 276-335-0240 PIN: 404 115 829#... Los esperáramos!

La cervicalgia tiene su origen, en la mayor parte de los casos, en contracturas crónicas del elevador de la escápula o el trapecio superior y se debe, por ejemplo, a una postura de trabajo no ergonómica. La estimulación endorfínica ayuda a aliviar el dolor mediante un aumento de la producción de opioides endógenos. Los efectos vasculares asociados hacen que se produzca un drenaje real de los metabolitos ácidos y permite eliminar la acidosis muscular. La utilización del... tratamiento endorfínico en estos músculos contracturados constituye, por tanto, el tratamiento idóneo para esta afección. Frecuencia 5 Hz Ancho del impulso 250 s #fisioterapia #basadaenevidencia #torticollis #electroterapia #dolor #physiotherapy #pain #electrotherapy #stiffneck

Amigos los invito a que nos acompañen este viernes 6 de enero a las PM al siguiente webinar en donde estaremos presentándonos y resolviendo todas las dudas que tengan!

Siempre he comentado que la mayoría de los deportistas aficionados entrenan de más, es decir, que con menos estímulo de entrenamiento alcanzarían mejor rendimie...nto, o al menos el mismo. El control de cargas en general es muy pobre en el ámbito del entrenamiento. Muchos deportistas entrenan con programas (recetas) que no son individualizados, ni tienen en cuenta las variaciones fisiológicas en los distintos microciclos (hay una tarea semanal programada que hay que cumplir, independientemente de que el miércoles haya dormido 3 horas y esté fatigado). Y luego están los que piensan que siempre más es mejor (muy frecuente en triatletas), o los que se guían por los entrenos de los atletas de elite. Bien, pues con el entrenamiento de fuerza es lo mismo. El sistema neuromuscular es muy receptivo a los estímulos, pero también es muy sensible a la fatiga, así que encontrar el estímulo idóneo que lleve al máximo rendimiento solo está a la altura de algunos destacados entrenadores (Chicharro JL, 2020) See more