Fisioterapia Deportiva JM

Los gangliones o quistes sinoviales son tumefacciones benignas de estructura quística que suelen localizarse en una zona próxima a una articulación o vaina tendinosa. En el 70 % de los casos los gangliones aparecen en la muñeca, aunque también los podemos encontrar en otras articulaciones como la rodilla o el tobillo. Los gangliones de muñeca, suelen aparecer de repente y es posible que algunos de los siguientes factores estén relacionados con su aparición : Hiperlaxitud a...rticular Movimientos repetitivos Traumatismos Estrés articular Enfermedad inflamatoria o degenerativa articular.

El estiramiento consiste en alargar progresivamente los músculos para prepararlos para un esfuerzo mayor, permitiendo a largo plazo aumentar el rango de movilidad articular, aumentando la flexibilidad y ante todo contribuye a evitar las lesiones deportivas. BENEFICIOS: Estirar reduce la probabilidad de lesiones y dolores innecesarios.... Aumenta la flexibilidad de los músculos y previene el endurecimiento muscular post-ejercicio. Disminuye la cantidad de ácido láctico en los músculos. Reduce la probabilidad de lesiones. Al estirar, ayudas a tus articulaciones a realizar diferentes movimientos, y a que la sangre fluya por todo el cuerpo. Estirar ayuda a mejorar la postura, la coordinación y el equilibrio. Buena movilidad muscular y articular. RECOMENDACIONES: No estires sin calentar. Camina un poco y mueve suavemente tus articulaciones, afloja el cuerpo. Estira al terminar de hacer ejercicio para relajar y estabilizar el cuerpo después del esfuerzo realizado. Repite cada estiramiento por lo menos tres veces. Si llegas a sentir dolor suspende en ese momento y regresa a tu posición original. Si pasas mucho tiempo sentado, date unos minutos para moverte y estirar todo tu cuerpo.

Siempre que practiques un deporte recuerda usar el equipo adecuado, cuida tu cuerpo y protégete no importa que deporte sea, desde un buen calzado para salir a correr hasta equipos completos de espinilleras, guantes y coderas. Recuerda que prevenir una lesión es mejor que tratarla. #cuidatusalud. #saludesprimero. #FisioterapiadeportivaJM.

Cuando estamos trabajando, nos quedamos en una posición por mucho tiempo, a veces no te das cuenta y estas 3/4 horas sentado sin moverte. Esta es la principal causa de los dolores musculares "laborales" (muy comunes en el homeoffice) Incluso cuando estamos manejando trayectos largos, cada 20 min hacer un par de movimientos con la espalda para cambiar un poco la posición en la que estas. Para una valoración y tratamiento adecuado contáctanos vía WhatsApp o inbox

Siempre que practiques un deporte recuerda usar el equipo adecuado, cuida tu cuerpo y protégete no importa que deporte sea, desde un buen calzado para salir a correr hasta equipos completos de espinilleras, guantes y coderas. Recuerda que prevenir una lesión es mejor que tratarla. #cuidatusalud. #saludesprimero. #FisioterapiadeportivaJM.

El estiramiento consiste en alargar progresivamente los músculos para prepararlos para un esfuerzo mayor, permitiendo a largo plazo aumentar el rango de movilidad articular, aumentando la flexibilidad y ante todo contribuye a evitar las lesiones deportivas. BENEFICIOS: Estirar reduce la probabilidad de lesiones y dolores innecesarios.... Aumenta la flexibilidad de los músculos y previene el endurecimiento muscular post-ejercicio. Disminuye la cantidad de ácido láctico en los músculos. Reduce la probabilidad de lesiones. Al estirar, ayudas a tus articulaciones a realizar diferentes movimientos, y a que la sangre fluya por todo el cuerpo. Estirar ayuda a mejorar la postura, la coordinación y el equilibrio. Buena movilidad muscular y articular. RECOMENDACIONES: No estires sin calentar. Camina un poco y mueve suavemente tus articulaciones, afloja el cuerpo. Estira al terminar de hacer ejercicio para relajar y estabilizar el cuerpo después del esfuerzo realizado. Repite cada estiramiento por lo menos tres veces. Si llegas a sentir dolor suspende en ese momento y regresa a tu posición original. Si pasas mucho tiempo sentado, date unos minutos para moverte y estirar todo tu cuerpo.

Cuando estamos trabajando, nos quedamos en una posición por mucho tiempo, a veces no te das cuenta y estas 3/4 horas sentado sin moverte. Esta es la principal causa de los dolores musculares "laborales" (muy comunes en el homeoffice) Incluso cuando estamos manejando trayectos largos, cada 20 min hacer un par de movimientos con la espalda para cambiar un poco la posición en la que estas. Para una valoración y tratamiento adecuado contáctanos vía WhatsApp o inbox

Usan palabras en Inglés como outfit,giveaway y en español dicen mollera ,chamorros o Tendón de la corva

Los gangliones o quistes sinoviales son tumefacciones benignas de estructura quística que suelen localizarse en una zona próxima a una articulación o vaina tendinosa. En el 70 % de los casos los gangliones aparecen en la muñeca, aunque también los podemos encontrar en otras articulaciones como la rodilla o el tobillo. Los gangliones de muñeca, suelen aparecer de repente y es posible que algunos de los siguientes factores estén relacionados con su aparición : Hiperlaxitud a...rticular Movimientos repetitivos Traumatismos Estrés articular Enfermedad inflamatoria o degenerativa articular.