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Agacharse con flexión lumbar máxima es una movimiento totalmente seguro y no representa ningún riesgo por si solo. Para levantar peso extra debemos adaptar el cuerpo, como lo haríamos para realizar cualquier otro ejercicio.

La escala más usada para "medir" el dolor es la escala visual análoga (EVA) donde 0 es nada de dolor y 10 máximo dolor, el problema es que se está reduciendo una experiencia multifactorial y compleja a un sólo dígito. Se ha demostrado que un 7 de dolor, por ejemplo, puede ser intolerable para una persona pero tolerable para otra, sin embargo ambas personas califican su dolor como "7" (Markman et al., 2020). Esta es una herramienta sobrevalorada que por si sola aporta muy poco... a la evaluación, tratamiento y pronóstico. Existen mejores formas para evaluar el dolor: conocer a la persona y como el dolor impacta su vida. Mejores formas de evaluar el dolor: ¿Cómo se ha afectado tu vida? ¿Qué tanto te preocupa tu situación? ¿Tu dolor es tolerable? ¿Qué significa para ti tu dolor? Referencia 1.- Markman JD, Gewandter JS, Frazer ME. Comparison of a Pain Tolerability Question With the Numeric Rating Scale for Assessment of Self-reported Chronic Pain. JAMA Netw Open. 2020;3(4):e203155. doi:10.1001/jamanetworkopen.2020.3155

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