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Vivir con dolor no es normal, cuida tu principal herramienta de trabajo; TU CUERPO.

Todas aquellas tareas que impliquen tener que mantener fija la cabeza durante un tiempo como usar el teléfono celular, leer, planchar, estar delante del ordenador o la televisión son las que suelen provocar más dolor de cervicales. Normalmente comienza siendo una molestia en la nuca que se traslada hacia la parte posterior de la cabeza y hombros y que desaparece al cambiar de posición o al acostarse. Pero con el paso del tiempo, si no se corrigen esas malas posturas, el dol...or es más intenso, cuesta mover el cuello y llega un momento que las molestias incluso pueden trasladarse hacia los brazos y manos, apareciendo también hormigueo o pérdida de fuerza. Te recomendamos algunos puntos para aliviar estas molestias: 1.- AUTOMASAJE: Apoyando los dedos de cada mano (salvo el pulgar) a los lados del cuello, presiona suavemente con movimientos circulares. Sigue hacia abajo hasta llegar a la base de la columna cervical. Haz luego el mismo recorrido pellizcando con el pulgar y el índice. Coloca los mismos 4 dedos en los laterales del cuello y da con ellos giros amplios y sin presionar mucho la zona. 2.- Máxima relajación Estírate en el suelo con las piernas exionadas y los pies bien apoyados en el suelo. Los brazos deben permanecer ligeramente separados del cuerpo. Coloca un cojín bajo la espalda para apoyar bien la columna. Mira hacia el techo con la cabeza colocada hacia atrás pero sin forzar demasiado la postura. Así relajas la zona cervical y descargas la tensión acumulada, pero es muy importante hacerlo cuando no sientas dolor y no exista una hernia ni otro trastorno. 3.- Controla el movimiento Siéntate sobre una colchoneta o alfombra con las piernas flexionadas cada una hacia un lado y juntando las plantas de los pies. Luego cógete la punta de los pies con las manos procurando no arquear la columna. Deja caer la cabeza hacia delante, como si quisieras tocar el pecho con la barbilla. Después lleva la cabeza ligeramente hacia atrás.

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