Fisiorim Fisioterapia Rehabilitación Integral Mérida
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¿Te la pasas muchas horas al día sentado y frente a un ordenador? Primeramente, debes tomar consciencia acerca de qué postura corporal estás adoptando durante todo este rato, para así saber qué aspectos debes corregir. Actitud activa desde la cabeza a los pies Debemos observar estas 10 estructuras para evaluar nuestra postura:... Cabeza paralela al piso. Cuello relajado. Hombros paralelos el uno con el otro y relajados. Columna recta y apoyada en el respaldar de la silla. Codos pegados al cuerpo y en ángulo recto. Antebrazos, muñecas y manos en línea recta. Piernas ligeramente abiertas. Muslos paralelos al piso. Rodillas separadas ligeramente del asiento. Plantas de los pies apoyados totalmente en el piso. ¿Y qué hago con el mobiliario y el ordenador? Puedes regodearte de ser el trabajador con la mejor postura y actitud corporal en tu oficina, pero si tu silla, escritorio y equipo informático no están adaptados a tus particularidades físicas, haz estado sufriendo una tortura, sin ni siquiera haberte dado cuenta. La pantalla de tu ordenador debe estar a la misma altura de tus ojos o ligeramente inferior (nunca hacia un lado) y aproximadamente a 45 cm. de distancia de tu cabeza. El respaldar de tu silla debe ser flexible y no muy alto con una ligera curvatura. Si tu asiento tiene poza brazos, estos no deben chocar contra la mesa. El ratón o cualquier objeto de utilización frecuente deben estar cerca del teclado. No debes sostener nunca el teléfono entre la oreja y el hombro. La altura de la silla debe poder ajustarse para que los muslos te queden paralelos al piso y los pies apoyados totalmente en el suelo. El soporte del asiento debe ser giratorio, estable y con al menos 5 patas con ruedas. Recomendaciones finales Cada 45 minutos levántate y camina por la oficina. Si debes voltear hacia algún lugar, gira todo el cuerpo a la vez. Utiliza la luz natural y evita los reflejos. Ayuda a tu espalda. Haz ejercicios abdominales para mantener la buena postura que acabas de aprender y poder trabajar de forma cómoda. Te esperamos en Calle 5E #301 X 38 Y 36A, C.P. 97070, Pensiones, Mérida, Yucatán. Telefono: 432 0433 Whatsapp: 999 137 4724 http://www.fisiorim.com

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Tal vez sean incómodas de usar, pero cuando veas este video y la explicación de cómo funcionan, te darás cuenta de por qué las mascarillas son una de las armas más eficaces para frenar la propagación del coronavirus.

¿Qué es la lumbalgia? La lumbalgia o lumbago es la patología más común de la columna lumbar, que se caracteriza por dolor únicamente en la columna lumbar. ¿Por qué se producen las lumbalgias?... Es una patología que se produce por muchísimas causas por ejemplo: Alteraciones de la postura mantenidas (es decir, malas posturas mantenidas por mucho tiempo Traumatismos o golpes directos a las distintas estructuras que conforman la espalda Alteraciones mecánicas (a pesar de que las estructuras de la columna están indemnes, las mismas no funcionan bien) ¿En qué consiste el tratamiento para una lumbalgia? Se debe determinar la causa, debido a que si en el momento en el que aparece una lumbalgia no se determina la causa real, se mantendrá el dolor y disminuirá la calidad de vida de la persona, pudiendo correr el riesgo de cronificar el problema al tratar sólo los síntomas. Acelera tu rehabilitación y recuperate con los mejores, Agenda tu cita! VALORACIÓN GRATUITA! Calle 5E #301 esquina con 38, Pensiones, a un costado del IMSS La Ceiba Clínica: 432 0433 WhatsApp: 999 137 4724 www.fisiorim.com #Fisiorim #Fisioterapia

¿Cuántas horas diarias dedicas a tu teléfono? Seguro que muchas más de las recomendables. Deberías parar unos 2-3 minutos por cada 15 de utilización de este dispositivo. Si lo utilizas mientras estás sentado, la espalda debe estar completamente apoyada en el respaldo, si lo hacemos de pie el teléfono debe situarse a la altura de los ojos evitando agachar la cabeza. Si no, se pueden ocasionar problemas en las cervicales porque esta postura genera una hiperflexión de cue...llo que genera patologías tanto óseas como musculares. Te esperamos en Calle 5E #301 X 38 Y 36A, C.P. 97070, Pensiones, Mérida, Yucatán. Telefono: 432 0433 Whatsapp: 999 137 4724 http://www.fisiorim.com

No voy al #nutriolólogo porque me va a quitar todo lo que me gusta comer No dejes de comer lo que te gusta, mejor dale un giro saludable, sin que deje de se...r rico Foto real de paciente que preparó una receta de su plan de alimentación personalizado de pan de plátano en menos de 30 min. Sin harina refinada, sin azúcar añadida, con avena (cereal integral), plátano, claras (proteína), nuez (grasa saludable) y estevia. Un #postresaludable completo. Seguir un plan de control de peso no tiene que ser un sacrificio ¿Quieres aprender a comer más saludable de acuerdo a tus gustos y las necesidades de tu cuerpo? Animate y agenda tu cita al 4320438 whatsap 9991374724 . . . . #postre #dessert #dieta #dietadaludable #lifestyle #controldepeso #healthylifestyle #nutricion

¿Qué es la #punciónseca? La punción seca es una técnica que utiliza agujas de acupuntura para el tratamiento del síndrome de dolor miofascial, producido por los puntos de gatillo. Los puntos de gatillo son zonas débiles del músculo muy sensibles a la palpación y se originan cuando varias fibras musculares se quedan contraídas permanentemente, lo que disminuye el flujo sanguíneo y no permite la correcta nutrición ni limpieza de los desechos de las células; además de... hacer que el dolor se irradie y se extienda. Los puntos pueden aparecer por diversas causas: Una corriente fría que afecta directamente al músculo Un movimiento repetitivo Mantener el músculo durante largo tiempo en una posición acortada Un golpe o incluso una inyección. Durante la punción seca las agujas penetran la piel, presionando y contrayendo el punto de gatillo para desactivarlo y así disminuir el dolor que éstos producen. Agenda tu cita: Valoración GRATIS Te esperamos en Calle 5E #301 X 38 Y 36A, C.P. 97070, Pensiones, Mérida, Yucatán. Telefono: 432 0433 Whatsapp: 999 137 4724 http://www.fisiorim.com