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HIIT de bajo impacto Hola chicas hoy les dejo esta rutina, es un HIIT de bajo impacto,, te ayuda a quemar grasa y a fortalecer tus músculos . Cada ejercicio se realiza durante 45 seg a 1 min, descansa al terminar el circuito completo de 1 a 2 min repite 5 veces .... Bonito sábado a todas #hiit #workout #fortalecimientomuscular #rutina #tucuerpoenplenitud #fisioemb #fuerza

Ejercicios de Kegel con activación del músculo transverso del abdomen . #fortalecimiento #pisopelvico #fisioterapia #fisioemb #tucuerpoenplenitud #transversoabdominal

La sentadilla es un ejercicio básico y fundamental en el proceso de fortalecimiento muscular, es un excelente ejercicio pero si se ejecuta mal podría generar alguna lesión muscular, existen muchas variantes y formas de realizar la sentadilla. Te dejo la progresión de la sentadilla más "común" para que puedas ir integrandola de forma segura y evitar dolores y lesiones a largo plazo. #sentadilla #fortalecimientomuscular #fisioemb #tucuerpoenplenitud #musculosfuertes #fuerza

Si tienes ganas de algo dulcecitoo, cremosito y saludable está es una gran opción Ingredientes: 1 plátano maduro. 1/2 taza de yogurt griego o natural.... 1 cdita de cacao en polvo. Preparación: Licúa todos los ingredientes, vierte en un recipiente, congela por dos horas y listo disfruta de tu delicioso helado . De topping yo le puse nueces, tu puedes usar el de tu preferencia ! #saludable #saludybienestar #heladodechocolate #healthyfood #comidaricaysana

Reto mujer 14 días nivel 1 . . Hola buenos días te comparto el día 4 del reto .... Calienta un poco antes de iniciar, a tu ritmo, disfrútalo, repite el circuito 4 veces TÚ PUEDES . Si no tienes pesitas una unas botellitas de 500-600ml . #salud #mujer #reto #tucuerpoenplenitud #fisioemb #ejercicioencasa #fitness See more

Reto mujer 14 días Fase 1 DÍA 2 . Recuerda realizar un calentamiento previo, a tu ritmo, disfrútalo. . Repite el circuito 5 veces ... . . #salud #mujer #reto #fisioemb #bienestar #fortalecimiento See more

Hola buenos días, te comparto el día 5 del reto !! . . Recuerda antes de iniciar calienta un poquito, cuida tu postura, respira y disfrútalo .... Para el último ejercicio puedes utilizar una almohada o una pelotita. . Repite 4 veces . #salud #mujer #fitness #ejercicioencasa #fortalecimiento #fisioemb #tucuerpoenplenitud #reto See more

Reto mujer 14 días nivel principiante DÍA 3 . Recuerda calentar un poco antes de iniciar, a tu ritmo, disfrútalo. .... Repite 4 veces . #salud #fisioemb #fortalecimiento #mujer #bienestar #reto #tucuerpoenplenitud #ejercicioencasa #mujerfuerte #fitness See more

La plancha lateral es un estilo de ejercicio que fortalece gran padre de nuestros músculos, eincluido el CORE, es importante hacerla de forma progresiva para evitar dolores o lesiones musculares. 1 El apoyo es en toda la pierna y en el antebrazo. 2 El apoyo es en ambos pies y en el antebrazo. 3 El apoyo es en un solo pie y en el antebrazo. ... Para las 3 es muy importante mantener la buena alineación y postura, el brazo de arriba puede ir así, o colocado en la cintura depende como te sientas más estable . Es importante que no estés balanceando y lo hagas lo más estático que puedas porque eso puede lesionar tu hombro o tu espalda. #planchas #fisioterapiapreventiva #fortalecimientomuscular #fsioemb #tucuerpoenplenitud #planchalateral

Saltar la cuerda es un estilo de ejercicio que nos trae grandes beneficios como: . . Fortalece tus músculos y articulaciones Mejora la capacidad respiratoria ... Alivia el estrés Mejora la circulación Quema calorías Mejora la función cardíaca Ayuda a la coordinación . . Precauciones: A pesar de ser un ejercicio con grandes beneficios también se tiene que tener precauciones, no se recomienda realizarlo si tienes algún dolor o problema articular, si sufres de incontinencia urinaria, ya que es un ejercicio de alto impacto, si sufres problemas cardiacos o respiratorios es importante consultarlo con tu cardiólogo . La postura siempre mantén tu espalda recta y cabeza viendo al frente. . . Recuerda muy importante realizar calentamiento previo. . . 10 seg salto en 2 pies 10 seg salto en pie derecho 10 seg salto en pie izquierdo Repite hasta completar 1 min, descansa 30 seg y vuelve a comenzar hasta completar 10 min . Si no puedes hacerlo salta a tolerancia y ve aumentando tu tiempo poco a poquito. . . #salto #cuerda #workout #cardio #fisioterapiapreventiva #fortalecimientomuscular #fisioemb #tucuerpoenplenitud See more

Uso de tacones y la relación con la debilidad del piso pélvico !! #tacones #pisopelvico #pelvicfloor #fisioterapiapreventiva #fortalecimientomuscular #postura #tucuerpoenplenitud #fisioemb #mujersana

Hola chicas hoy les dejo una rutina para Fortalecimiento de pierna y glúteo . Recuerda siempre mantener una buena postura, concéntrate en tus músculos . Cada ejercicio se realiza durante 45 seg a 1 min sin descanso entre cada uno, descansa hasta que termines el circuito, repite 5 veces .... Si ya manejas una buena técnica y tienes mayor resistencia puedes agregar un poco de peso . #fortalecimientomuscular #rutinadeglúteos #fitnessgirl #rutinapiernas #workout #fisioterapiapreventiva #fisioemb #tucuerpoenplenitud

Fortalecimiento de hombro y brazo . La rutina la puedes realizar de 4 a 5 veces según tu condición, entre cada ejercicio puedes no descansar pero si lo deseas lo puedes hacer de 10 a 15 seg . Recuerda realizar un calentamiento previo ... . . #fortalecimientomuscular #rutina #fisioterapiapreventiva #fuerza #fisioemb #tucuerpoenplenitud #musculossanosyfuertes See more

Rutina para brazo y espalda !! Cada ejercicio se realiza durante 45 seg sin descanso entre cada uno, descansa al terminar el circuito completo, repite 5 veces . Si eres principiante checa las imágenes que he subido sobre las progresiones de las flexiones y la plancha lateral.... Cualquier duda puedo ayudarte . Recuerda realizar un calentamiento previo y estirar al finalizar . #rutina #rutinabrazos #fortalecimientomuscular #fisioterapiapreventiva #fuerzamuscular #fisioemb #tucuerpoenplenitud #workout

Por qué es recomendable consumir granola ?? Aporta fibra y facilita la digestión. Controla los niveles de azúcar en sangre. Proporciona saciedad/ayuda con el control de peso.... Es una excelente fuente de vitaminas. Aporta minerales. Aporta grasas saludables. Es ideal acudir al nutriólogo para saber las cantidades que puedes consumir #promoverhabitossaludables #mejorcalidaddevida #saludybienestar #healthyfood #granola #fisioemb

Rutina para cuádriceps Nuestros cuádriceps son músculos grandes las cuales son los que nos permiten estar de pie, gracias a ellos podemos realizar actividades de nuestra vida diaria como caminar, subir y bajar escaleras, saltar etc.. Estos músculos pueden ganar o perder masa muscular dependiendo qué tan activos somos y que tanto los ejercitamos, es muy importante mantenerlos fuertes para evitar sobreesfuerzos principalmente de nuestra columna .... Rutina: Cada ejercicio se realiza por 45 seg a 1 min sin descanso entre cada uno, descansa al terminar el circuito completo , repite 5 veces #fortalecimientomuscular #fuerzamuscular #cuadriceps #pierna #fisioterapiapreventiva #fisioemb #tucuerpoenplenitud #rutinapiernas