Fidel Camacho Fitness

No puedes poner la excusa de que una hora no te da para trabajar tu objetivo. Te puedo asesorar si no sabes cómo planificar tu entrenamiento; y si ya predicas en este medio, te invito a que te prepares más... ¡Si los sabios siguen aprendiendo que nos puede esperar a nosotros! #FidelCamachoFitnees #Humildad #JamásDejesDeAprender

Lo que eres hoy es la suma de todo lo que has consumido diariamente, llevándote al resultado actual, para lograr un cambio sorprendente tienes que empezar cambiando las cosas más básicas y sencillas de tu vida, es decir, "hábitos". Si quieres moldear una montaña tienes que comenzar picando las piedras más pequeñas. #Fidelcamachofitness

El peso muerto es uno de los ejercicios básicos de musculación que todo el mundo debería hacer. Yo soy un firme defensor del peso muerto por los grandes beneficios que supone. Además de trabajar toda nuestra cadena posterior del muslo, incluyendo los femorales, glúteos, musculatura del core y erectores espinales. También es un ejercicio muy funcional. El pero que le ponen los que no realizan peso muerto es que puede ser lesivo. Todos los ejercicios son potencialmente lesi...vos si los realizamos con una mala técnica y un peso inadecuado, no es algo exclusivo del peso muerto. Y como la técnica es lo más importante, hoy les dejo tres claves para realizar un peso muerto... En todo momento nos referimos al peso muerto convencional, el que se realiza con las rodillas ligeramente flexionadas. Citando al entrenador de fuerza americano Mark Rippetoe, certificado por la NSCA, autor de varios libros y parte de la comunidad de Crossfit marca tres puntos: Posición de partida correcta: Debemos colocarnos muy muy (pero muy) cerca de la barra. Metemos los pies por debajo, y la barra debe caer a mitad del pie (sobre el empeine, básicamente). Además, las puntas de los pies deben mirar ligeramente hacia fuera. Agarramos la barra y acercamos las pantorrillas hacia ella. De este modo las rodillas se flexionan ligeramente. Sacamos el pecho hacia fuera, la mayoría de las veces lo que solemos hacer es llevar las caderas hacia abajo, y lo que esto provoca es que elevemos la barra hacia delante y no hacia arriba de forma vertical, que es la realización correcta del peso muerto. Imagina que llevas un faro en el pecho y que quieres iluminar tu imagen en el espejo que tengas delante. Siguiendo estas tres indicaciones, y teniendo en cuenta que la barra no debe perder contacto con nuestro cuerpo en todo el recorrido y que hay que realizar una buena activación del abdomen, realizarás una técnica perfecta de peso muerto, sin riesgo de lesión.

No te rindas antes de tiempo ¡Venga que puedes dar más!

Atentos! No busquen la forma más fácil y rápida de cambiar lo que meses y años hicieron #fidelcamachofitness . . . .... . . . . . . . . #puedesdarmás #fitnessmotivation #fidelcamachofitness See more

Dominguito de glúteos . . . .... . . . . . . . #gluteos #fitnessgirl #fidelcamachofitness See more