Fisiotherapy
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Excelente martes a todos Recuerden que la fisioterapia, cuidado tu salud musculoesquelética y esta tan importante si quieres estar al 100% en tus actividades de la vida diaria, llámese trabajo, escuela o lo que más te apaciona, el Deporte. . .... . . Lft. Osvaldo Conde Contacto: 2221933774 Calle 10 b sur y 33 ote 3113-1 colonia Anzures. #Fisiotherapy #Fisioterapiadeportiva #Fortalecimiento #fisioortopedica See more

Características que debe tener el calzado para correr ideal para ti. En el primer trimestre del año muchos inician en el mundo del running,ya sea por perdida de peso o para mejorar su condición física. Pero ¿Que características debe tender el calzado específico para ti? ... Amortiguación del calzado: La amortiguación debe ir acorde al peso del corredor, es importante prevenir el impacto que se genera en cada zancada, debemos prestar especial atención en eldrop que necesitamos y el grado de amortiguación ideal. Recordemos que el impacto es 3 veces mayor al peso corporal cuando corres.Tipo de pisada y altura del drop: Neutro: es una pisada totalmente plana, s Pronador: son los corredores que apoyan el pie con la parte interna. Supinador: Son los corredores que apoyan el pie con la parte externa. El dropes la diferencia que existe en la altura de la suela entre el talón y Punta.Para aquellos corredores que están iniciando y tienen sobrepeso, un drop alto ayudará a reducir el impacto, para corredores que no tienen unabuena técnica de carrera y el impacto con el suelo lo realizan con el talón, un drop alto ayuda a disminuir el impacto.Los drops más bajos son utilizados la gran mayoría por corredores que están en su peso ideal y tienen buena técnica de carrera. Estos realizan el aterrizaje del piecon la parte media & metatarso. Ligeras, estables y buen agarre: Hoy en día la tecnología ha logrado combinar un calzado ligero y que otorgueuna buena amortiguación. El agarre con la superficie es importante, ya sea en pista, arcilla o pavimento. La comodidad: Los materiales que rodean nuestros pies, deben ser una combinación de confort y protección,un punto muy importante que debescuidar. El pie recibe miles de impactos al interior del calzado, sedebe tener buen ajuste & soporte en la parte baja deltalón, mantener los dedos protegidos, el arco superior que rodea el tobillo debe ajustar y ser cómodo para evitar rosaduras . . . . Lft. Osvaldo Conde Contacto:2221933774 Calle 10 b sur y 33 ote 3113-1 colonia Anzures. #Fisiotherapy #Fisioterapiadeportiva #running #hazejercicio.

¿Cómo hacer una sentadilla correctamente sin hacerse daño en la espalda y rodillas? Beneficios de las sentadillas Realizar el ejercicio de las sentadillas periódicamente pude traer los siguientes beneficios:... Las sentadillas son beneficiosas ya que con ellas se trabajan los grupos musculares fundamentales para mantener la espalda sana: espinales, glúteos, cuádriceps y faja abdominal. Ayudan a mantener la movilidad y el equilibrio al potenciar la musculatura de las piernas. Al realizar las sentadillas, se oxida una buen cantidad de grasa ya que se estimula el sistema cardiovascular, además, que al trabajar un grupos muscular tan grande, el cuerpo requiere de mayor gasto energético. Ayuda a incrementar la densidad ósea ayudando a prevenir principalmente la osteoporosis. Si se incrementa un peso adecuado, es excelente ejercicio para aumentar masa muscular. Excelente ejercicio para tonificar los músculos. Como hacer sentadillas correctamente? Al realizar las sentadillas es importante cuidar en todo momento la posición de nuestra espalda, la misma debe mantenerse alineada para lograr descender en línea recta. De la misma manera se deben cuidar otros aspectos como: No pasar la flexión de rodillas de las puntas de nuestros pies. Mantener toda la planta del pie apoyada. Evitar descender demasiado al flexionar las rodillas (La flexión debe ser de 90) Mantener la mirada horizontal. Los pies deben ir colocados a la anchura de la cadera y nivelados paralelamente. Al momento de agregar peso a este ejercicio, es importante el prestemos mucha atención a esto, el mismo no debe ser excesivo ya que puede alterar la ejecución del ejercicios y conllevar a distintas lesiones articulares, contracturas, problemas de los meniscos, dolores o molestias musculares, etc. . . . . Lft. Osvaldo Conde Contacto: 2221933774 Calle 10 b sur y 33 ote 3113-1 colonia Anzures. #Fisiotherapy #Fisioterapiadeportiva #Fortalecimiento

MASAJE DEPORTIVO En la actualidad, el masaje deportivo es muy utilizado, ya que consiste en una serie de técnicas las cuales tienen como finalidad preparar al atleta antes, durante y después de la actividad deportiva, con la finalidad de recuperar rápidamente su condición física. Beneficios del masaje deportivo... Reactiva la circulación sanguínea y linfática Alivia el dolor Relaja la musculatura Prepara el músculo para la actividad deportiva Proporciona un estado de equilibrio emocional al paciente o atleta ya que disminuye la ansiedad por medio de la relajación. Previene aparición de lesiones Aumenta la temperatura muscular Proporciona sensación de bienestar El objetivo del masaje deportivo es mantener en el mejor estado físico la salud del atleta, siempre buscando prevenir lesiones en vez de tratarlas. Recuerda siempre contar con la supervisión de tu fisioterapeuta quien es el profesional indicado para el tratamiento de las patologías relacionadas con el deporte. No es necesario ser un deportista de alto rendimiento para recibir un masaje deportivo, cualquier persona que practique un deporte con frecuencia, está predispuesto a sufrir una lesión o manifestar una dolencia. . . . . Lft Osvaldo Conde Hernández Contacto:2221933774 Calle 10 b sur y 33 ote 3113-1 colonia Anzures #Fisiotherapy #Fisioterapiadeportiva #masajedeportivo

¿Qué es la Discinesia Escapular? Se define como Discinesia Escapular a la pérdida de la sincronía normal en el complejo articular escapulo-torácico, dando lugar a una alteración de la posición y de los movimientos normales de la escápula durante los movimientos glenohumerales. Dicha alteración puede producir desequilibrios anatómicos en estructuras adyacentes a la escápula o propias en la misma, como lo es una parálisis del músculo serrato anterior o por el contrario poca mov...ilidad de la escápula ocasionando una cifosis dorsal rígida. Eldolor cervicalodolor de cuelloconstituye una de las afecciones más comunes en el mundo industrializado. Según la InternationalAssociation for the Study of Painun 15% de la población sufrirádolor cervicalcrónico(> de 3 meses) en algún momento de su vida. Estudios recientes se han centrado en la influencia de la escápula y sus disfunciones en el dolor cervical. Cómo podemos tratar las alteraciones del hombro para que mejore el hombro y nuestro dolor cervical? Por lo explicado realmente resulta crucial una correcta exploración de la movilidad del complejo del hombro, en la que podamos identificar una alteración en el funcionamiento de la escápula, y así poder incluir la corrección de esta disfunción en nuestro tratamiento. Ese trabajo debe ir dirigido hacia: Una flexibilización de los tejidos retraídos, recuperando su longitud habitual y evitando, así, que influyan de manera negativa en el movimiento normal de la escapula. Un reentrenamiento de la musculatura estabilizadora de la escápula mediante un protocolo detrabajo activoque recupere la función normal de esta musculatura. . . . . Lft. Osvaldo Conde Contacto:2221933774 Calle 10 b sur y 33 ote 3113-1 colonia Anzures #Fisiotherapy #fisioortopedica #Terapiamanual