Be healthy
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Existen alimentos que consumimos cuando estamos en situaciones estresantes, cuando nos sentimos tristes, cansados, etc. Ya que nuestro cerebro interpreta esto como 'falta de energía'. . Muchos de ellos son ricos en grasa o azúcar ya que estas sustancias actúan directamente activando los centros de placer de nuestro sistema nervioso . Esa es la razón por la que estos alimentos pueden volverse tan adictivos. Existen estudios donde se observa cómo estimulan al cerebro d...e una forma similar a cómo lo hacen las drogas. . Evita estos alimentos ya que desencadenan un círculo vicioso de hambre y mayor ansiedad. . Para evitar los bajos niveles de energía realiza todas tus comidas de forma balanceada y trata de incluir otro tipo de estímulos reconfortantes (por ejemplo bebidas calientes como té o tisanas). #behealthybehappy #nutrición #endorfinas #healthy&happy #saludable #cdmx See more

En otras publicaciones he mencionado que el peso que vemos en una báscula no siempre es el reflejo más fiel de nuestro estado de salud pero si es parte de uno de uno de los indicadores mundialmente empleados (el IMC). . La razón por la que siguen empleándose estos parámetros (el peso o la talla) para evaluar el estado de salud es porque en muchos estudios se ha comprobado que están asociados con inflamación y desarrollo de enfermedades crónico degenerativas. . Muchas veces ex...iste dificultad por encontrar un punto de equilibrio entre la búsqueda de salud y la búsqueda de una determinada figura, talla o tipo corporal en función de ideales de "belleza", si cruzamos esta delgada podríamos poner en riesgo nuestra salud. . La recomendación es que siempre que busques mejorar tu estado de salud, tu talla, composición corporal o síntomas específicos hay que hacerlo de la mano de profesionales de la salud, conscientes de todas las implicaciones que estos aspectos tienen no sólo en nuestro aspecto, sino sobre todo en nuestro bienestar. Ellos serán los indicados para explicarnos que objetivos de talla, peso, glucosa, etc. serán el reflejo fidedigno de nuestra salud. . #behealthybehappy #nutriciónprofesional #nutriciónconciencia #soysaludable #pirquemequieromecuido #nutriciónfuncional #healthyhabits See more

La recomendación de la OMS, recientemente actualizada, para población adulta es entre 150 a 300 min de actividad física moderada, o 75 a 150 min de actividad física intensa a la semana. . Puedes adaptar el tipo de actividad que realizas de acuerdo a tu condición o capacidad actuales y objetivos específicos. . Por ejemplo si nuestro principal objetivo es oxidación de grasa y de glucosa a nivel muscular, lo ideal será enfocar nuestro entrenamiento en la parte cardiovascular (al...rededor del 70% de nuestra frecuencia cardíaca máxima) y en sesiones entre 40-60minutos. . Lo ideal es combinar distintos tipos de entrenamiento en donde tu cuerpo utilice diferentes nutrientes (sustratos) y con efectos específicos en cuanto a salud cardiovascular, fuerza muscular, etc. . Acércate a un experto si deseas implementar actividad física y empezar a disfrutar todos los beneficios asociados, por mencionar algunos: salud inmunológica, salud nerviosa (con todas esas increíbles endorfinas), resistencia cardiovascular, respiratoria etc. See more

Uno de los parámetros de calidad más importantes en alimentos tiene que ver con el cumplir con las características que por norma se definen para cada uno de ellos. . Esto es especialmente importante en alimentos procesados y fue el motivo por el cual algunos productos fueron retirados del mercado hace algunos meses. . PROFECO ofrece guías comparativas de productos de distintas marcas, así como análisis de diferentes alimentos para que como consumidores podamos elegir mejor.

Existe la creencia de que comer saludable es más caro, sobre todo si pensamos en alimentos populares en las dietas como el salmón, la quinoa o productos orgánicos. . Realmente un punto clave es la planificación de tus comidas, comprar tus víveres pensando en equilibrar tus comidas y en los platillos que prepararás en la semana. . Existen alimentos producidos localmente ricos en nutrientes, no necesitamos alimentos costosos para alimentarnos adecuadamente. Por ejemplo los vege...tales como pimientos, jitomate, espinacas, hongos o setas, quelites, etc. Semillas como el amaranto, la linaza, la Chía que son buena fuente de Omega, al igual que la sardina. En cuanto a fuentes de proteína el huevo (uno de los alimentos más completos), lentejas, etc. . See more