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RESPIRA, La salud está en el aire Cómo respirar correctamente? Según Estudios, Se considera un patrón normal cuando se producen entre 14 y 18 respiraciones por minuto. Más allá de ese dato, los especialistas coinciden en que no existe un patrón único de respiración, ya que es un mecanismo autorregulatorio que depende de las demandas del organismo y el ambiente. ¿Por la nariz o por la boca? Es mejor respirar por la nariz, es mejor porque es un filtro natural aunque r...espirar por la boca no sería preocupante si es hablamos de una persona joven y sana. Sin embargo, respirar solo por la nariz es más eficiente, al mantener los órganos calientes. ¿Como mejorar la respiración? Ejercicios para el día a día Para recargar el cuerpo: en los momentos en que nos sintamos bajos de energía, inhalar profundamente 10 veces en una postura cómoda. Para ser consciente de la respiración: sentados, colocar las manos sobre el abdomen e imaginar nuestra barriga como bolsa vacía, para notar como se va llenando de aire al respirar. Para relajarse: respirar rítmicamente solo por la boca, haciendo el sonido de las olas del mar. Dejas de pensar en mil problemas, consigues estar en el aquí y el ahora y tener otro enfoque mental, destaca la maestra. La importancia de respirar bien Respirar es un proceso automático pero controlable, de modo que podemos usar nuestra capacidad de control para oxigenarnos mejor, energizar nuestro cuerpo, reducir el estrés y aumentar nuestra calidad de vida.

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Beneficios del árnica para la salud Ayuda a aliviar el dolor. Arnica es un popular tratamiento holístico para el dolor corporal causado por el trauma, la cirugía o la inflamación. ... Investigaciones han demostrado que el árnica es una alternativa efectiva a los medicamentos antiinflamatorios no esteroidales para el control del dolor postraumático y postoperatorio. Alivia la hinchazón. El árnica tiene fama por su uso para reducir el edema, especialmente cuando es causado por torceduras, esfuerzo muscular, picaduras de insectos o huesos quebrados. Alivia la osteoartritis. El árnica parece ser útil para controlar los síntomas osteoartríticos comunes, como el dolor y la rigidez articular. Las investigaciones han descubierto que la aplicación diaria de gel de árnica fue tan efectiva como el gel de ibuprofeno para el alivio del dolor y la función de las manos. Beneficia la curación de los hematomas. El árnica ayuda a acelerar el proceso de curación de los hematomas. Se cree que estimula la producción de glóbulos blancos, lo que ayuda a eliminar la congestión de sangre y fluidos en el área afectada. Los cirujanos plásticos lo consideran útil para reducir los hematomas después de procedimientos de cirugía cosmética. No es probable que los hematomas no asociados con el trauma físico respondan al árnica. Esos hematomas deben ser evaluados por un profesional de la salud, ya que pueden deberse a una gran variedad de afecciones médicas. Alivia las afecciones de la piel. Dado que es un antioxidante, el árnica puede proporcionar alivio a las personas con afecciones como el acné, el eccema y la psoriasis. También es un agente humectante efectivo. Aunque el extracto de arnica puro no debe aplicarse sobre la piel, puede mezclarse árnica con un aceite portador o una crema para aliviar los problemas de piel seca.

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