Expo Sport Fitness
Montecito 38, Nápoles, Benito Juárez 03810

¿La comida mexicana es saludable? ¡Si! ¡La comida mexicana tradicional es una de las más saludables y deliciosas del mundo! La comida prehispánica es rica en nutrientes, proteínas, antioxidantes, vitaminas, minerales e hidratos de carbono saludables. Los mayas y aztecas nos heredaron entre muchas otras cosas una gran cultura culinaria. La cocina mexicana hoy en día es considerada patrimonio de la humanidad además de ser deliciosa está llena de sabor, tradición y c...olores que la hace única en el mundo. ¿Te preguntarás por que somos un país con un nivel de obesidad tan alto? es porque se ha modificado la forma de alimentarnos y hemos adoptado costumbres de otros países que se han cambiado la forma en la que preparamos nuestros alimentos Alimentos como el tomate, aguacate y cacao son algunos de los que nuestra tierra ha regalado al mundo. Nuestra cocina está basada en maíz, frijol y chile, los 3 ingredientes contienen los aminoácidos necesarios, vitaminas, minerales y gran cantidad de fibra, podemos incluir también el aguacate que contiene todos los macro nutrientes necesarios Dicho esto, no te sientas mal de comer deliciosos platillos mexicanos, siempre y cuando los prepares de la manera adecuada y tradicional. ¿Sabes alguna receta de comida mexicana deliciosa y saludable que nos quieras compartir? Te leemos en los comentarios. #exposport #exposportfitness #vivamexico #cocinasaludable

¡Hoy todo el país grita Viva México! ¡Felices fiestas patrias!

Alimentos saludables ricos en proteína Las proteínas son fundamentales para llevar una vida saludable, contribuyen a fortalecer huesos y músculos aportan energía, refuerzan el sistema inmunológico, regulan la actividad y función de las células, mantienen y reparan tejidos y son las responsables de la formación de jugos digestivos, las hormonas, la hemoglobina, las enzimas y las vitaminas. Por eso queremos compartirte 5 alimentos saludables ricos en proteína. El Huevo... Es de las mejores fuentes de proteínas que puedes incluir en tu dieta, te ayudará a construir masa muscular y es rico en aminoácidos esenciales además de aportar vitaminas como A,E,K, complejo B y minerales como calcio, zinc y hierro. El pescado El pescado como el atún, salmón y sardinas son grandes fuentes de proteína, protegen el sistema cardiovascular y el sistema cognitivo. Tienen todos los aminoácidos necesarios para el buen funcionamiento del cuerpo, además tienen gran cantidad de antioxidantes y Omega 3. Carnes blancas La carne blanca como el pollo y pavo tienen proteínas de alta calidad, contiene menor cantidad de grasas saturadas y colesterol a diferencia de la carne roja. Contiene vitamina A y vitaminas del complejo B, así como minerales y antioxidantes. Si las consumes de forma moderada y regular podrás aumentar masa muscular y fortalecer tu sistema inmunológico. Almendras Contienen 18g de proteína por cada 100g son reconocidas a nivel mundial como uno de los frutos secos más nutritivos. Tienen un delicioso sabor y aportan grandes beneficios a la salud, además de que ayudan a prevenir enfermedades (sobre todo cardiovasculares). Frijoles Son una fuente de proteínas, carbohidratos y fibra. Además contiene vitaminas del complejo B (niacina, riboflavina, ácido fólico y tiamina) y minerales, como hierro, zinc, potasio y magnesio. Son fuente de proteína vegetal, pero es una proteína incompleta porque le faltan algunos aminoácidos, por esto deben ser consumidos con proteínas provenientes de cereales como el arroz que les dan esos aportes. ¿Conoces más que quieras compartir con nosotros? Te leemos en los comentarios See more

¿Te cansas muy rápido? Te damos 5 tips para mejorar tu condición física en poco tiempo. Sube todas las escaleras que puedas, evita el ascensor o escaleras eléctricas, aprovecha todas las que estén en tu camino y si no encuentras o no son muchas, sube y baja repetidamente las de tu casa. Ve caminando siempre que puedas, camina hacia tu trabajo, tu casa, al super a todos lados, evita utilizar el automóvil eso comenzará a activarte y de paso ayudarás a disminuir la conta...minación ambiental. Diviértete jugando futbol, básquetbol, voleibol o cualquier otro deporte de tu preferencia con tus amigos o familiares, un poco de diversión y movimiento serán perfectos también para mejorar tu estado de ánimo y convivir con tus seres queridos. Baila, baila baila. Elige tu playlist favorita y baila sin parar. Bailar es un excelente ejercicio que te hará sentir feliz y motivado por el resto del día. Desempolva tu bicicleta sal a dar un paseo, a la tienda, a tu escuela o trabajo en tu bici, además será relajante. No esperes que en el primer día de entrenamiento tu condición física mejore mágicamente, pero si dedicas mínimo 30 minutos a realizar alguna de estas actividades u otras similares mínimo 3 veces por semana, estamos seguros de que muy pronto mejorará notablemente y poco a poco podrás ir incrementando la duración, intensidad y días de movimiento Esperamos que éstos pequeños tips te sirvan o si conoces a alguien a quién le puedan servir comparte o etiqueta en los comentarios para que cada vez seamos más los que tenemos una mejor calidad de vida #exposport #exposportfitness #tipsexposport #condiciónfísica #movimiento #saludybienestar

¿Crees que mereces una rica recompensa después de tu entrenamiento? Nosotros si y por eso te traemos una deliciosa recta de paletas con proteína post entrenamiento ¿Listos para prepararlas? ¡Vamos! Ingredientes para 6 porciones: Ingredientes:... 1 1/2 tazas de fresas 1 plátano 1/2 taza de agua o leche de coco 1 taza de leche baja en grasa 2 cucharadas de proteína en polvo Puedes endulzar con estevia o vainilla Instrucciones: 1. Corta a la mitad una taza de las fresas y apártala. 2. Licúa el resto de los ingredientes. 3. Añade unas cuantas rodajas de fresas en el fondo de cada molde de paleta, llenar casi hasta arriba con la mezcla de puré, colocar la tapa para cerrar, y congelar durante al menos 4 horas. 4. Para quitar del molde sumérgelo en agua tibia durante unos segundos y ¡a disfrutar! Etiqueta, comparte y guarda la receta para que las prepares el fin de semana y tengas tu merecido premio después de cada entrenamiento. #exposport #exposportfitness #tipsexposport #proteína #postentrenamiento #alimentosaludable #fitness

¿Comenzaste a hacer ejercicio y cuidar tu dieta para verte o sentirte bien? Comparte en los comentarios que es lo que a ti te motiva

¿Cómo ayuda el ejercicio a combatir el estrés? El ejercicio hará lo siguiente en tu cuerpo y mente: Al realizar actividad física tu cerebro libera endorfinas que ayudan a reducir los niveles de estrés en tu cuerpo, además de hacerte sentir feliz y tranquilo. Te ayudará a liberarte de la frustración. Reduce el nivel de cortisol en tu cuerpo que es la hormona provocada por el estrés, al ejercitarte ayudará a absorberla.... Te ayudará a reducir el miedo, la ansiedad, dando fuerza a tu cuerpo y seguridad en ti mismo. Te ayudará a liberar tu mente de todas las preocupaciones del día si es que te ejercitas por la noche y si es por la mañana ayudará a que tengas un día más activo e ideas más claras. Podrás dormir mejor debido a que las preocupaciones, estrés y ansiedad habrán disminuido. Ayuda a combatir la depresión leve y hará que tengas una mentalidad más positiva. Así que no lo pienses más y comienza o retoma tu rutina de entrenamiento o actividad física leve como salir a caminar, andar en bicicleta, bailar o cualquier otra actividad que sea de tu agrado. #exposport #exposportfitness #tipsexposport #ejercicio #bienestar #depresión #antidepresivos #estrés #cortisol #felicidad #endorfinas #actividadfísica #reducirestrés #gym #feliz

¿Cómo acelerar tu metabolismo? Hemos hablado anteriormente de los beneficios que tienen el ejercicio en nuestra salud, nuestro cuerpo y nuestra mente, pero también sabemos que realizarlo constantemente hará que te veas mejor. Para que obtengas mejores resultados deberás acelerar tu metabolismo. A continuación, te daremos algunos tips para lograrlo de manera natural. Desayuna: Muchas personas tienen la idea equivocada de que dejando de comer bajarán de peso y eso es... completamente falso, ya que, al no desayunar, le estás dando la orden a tu cerebro de almacenar grasa para generar la energía que necesita tu cuerpo para funcionar. Según los expertos las personas que desayunan bien queman más calorías durante el día. Toma té verde: Recientes investigaciones concluyen que al tomar 5 tazas de té verde al día, puedes quemar hasta 90 calorías, debido las catequinas que contiene ayuda a mejorar la oxidación de grasas y la termogénesis, además de esto, es rico en antioxidantes y es benéfico para la salud. Ejercítate con pesas: Con esto harás que crezca el músculo y tu metabolismo se acelerará no solo al terminar tu entrenamiento, también cuando estés en reposo. Disminuye tu consumo de grasa: Es necesaria para el organismo, pero debes de consumirla con moderación. También debemos tomar en cuenta que existen las grasas saludables como el Omega 3 que lo contienen alimentos como el pescado las cuales nos ayudan a quemar grasa de manera efectiva. Consume alimentos ricos en proteína: Las proteínas contribuyen a la formación de músculo, por lo que acelerarás tu metabolismo basal si lo combinas con ejercicio de pesas. ¿Es de utilidad ésta información para ti? ¿Te gustaría saber más sobre el metabolismo? Ayúdanos a saber más de ti, dejando en los comentarios el tema del que te gustaría conocer más recuerda que en Expo Sport Fitness trabajamos para ti #exposportfitness #exposport #metabolismo #quemagrasa #tipsexposport

¡Rebajas de temporada @bjx_gdl con descuentos del 70% en @estorefit ! Visita www.estorefitness.com Liga directa: https://estorefitness.com/product-category/ropa-deportiva//

IMPORTANTE Hola amigos de Expo Sport Fitness, queremos recordarles que la fecha de la 6ta edición será el 20 y 21 de Marzo 2021 en WTC-CDMX. Quienes adquirieron sus boletos podrán utilizarlos sin problema en dicha fecha. Tenemos confirmadas a nuestras atletas invitadas @viviwinkler y @aleestefania También están confirmados los atletas anunciados previamente en nuestras redes sociales. Queremos cuidarte y que vivas la experiencia expo Sport de la mejor manera posib...le. Los extrañamos, pero nos vemos pronto para disfrutar juntos de una nueva edición de La Expo Fitness más Grande de México ¡Hasta Pronto! See more

"Los líderes lo hacen primero" #exposportfitness #exposport

"Encuentra tu pasión, TÚ eres la nuestra" #exposportfitness #exposport #fitness #pasión #fitnesslife

"Nunca se pone más fácil, TÚ te vuelves más fuerte" #exposportfitness #exposport #motivación #inspiración #sueños #actitud #entrenamiento #gymlife