Everwell
Privada Chilpancingo #2 colonia Vista Hermosa 62290 Cuernavaca, Morelos, Mexico

Alimentación y ejercicio Una vez que iniciamos ejercicio lo mejor es acompañarlo con una adecuada alimentación independientemente de los objetivos que tengamos, ya sea crecer muscularmente , bajar de peso , controlar una enfermedad crónica , iniciar una vida mas saludable , etc. Si bien como ya lo hemos comentado en otras publicaciones, el ejercicio nos dará muchos beneficios a nuestra salud pero también muchas personas inician a practicarlo por una me...ta especifica. Al iniciar ejercicio comenzamos a tener un gasto de calorías extra al que habitualmente tenemos por lo generaremos una respuesta de hambre ya que se inician procesos fisiológicos que requieren de nutrimentos para cumplir la demanda energética , sin embargo muchas ocasiones al tener esta sensación de hambre las personas caen en dos situaciones comunes: 1 No consumen nada creyendo que de esta forma controlarán su peso y/o 2 Generan atracones de comidas nada saludables o de alimentos con calorías vacías (alimentos con muchas calorías y pocas vitaminas y minerales) . En cualquiera de las dos esta el riesgo de abandonar el ejercicio para evitar estas situaciones o por la desmotivación al no cumplir las metas previas . Para evitar estas situaciones es importante iniciar de la mano de una o un profesional de nutrición una alimentación saludable que sea completa (suficientes calorías, de acuerdo a mi peso, estatura, % de grasa corporal, tipo y frecuencia de ejercicio), variada (diferentes alimentos de acuerdo a temporada y diferentes preparaciones) y equilibrada (el aporte de nutrimentos no debe ser carente o excesiva) de esta forma mantendremos una optima saciedad evitando iniciar ejercicio con hambre y con suficiente energía para rendir al máximo. #nutrición #MedicinaEstética #ejercicio #salud #everwell

Nuevo etiquetado de advertencia Ahora que acudimos al súper o en alguna tienda de la colonia encontramos que los productos tienen este nuevo etiquetado de advertencia en forma de hexágonos, color negro con una leyenda, como: exceso de advirtiéndonos para analizar mas el consumo del producto industrializado. Antes que nada necesitamos saber que hay alimentos ultraprocesados (papas fritas, postres, cerales refinados, etc), procesados (pan, galletas, hamburguesas, nugg...ets, etc), y no procesados (frutas, verduras, carnes, etc). El nuevo etiquetado de advertencia se encuentra en los alimentos procesados y ultraprocesados , es por esto que estas etiquetas no se ven en un bote de leche (sin sabor). Este nuevo etiquetado de advertencia es incluido en la NOM-051 y uno de los objetivos es que la población pueda analizar rápidamente la elección de ciertos productos que se consumían habitualmente en la dieta, por ejemplo, tenemos este famoso producto con lactobacillus que normalmente lo consumen los niños en el desayuno, anteriormente se evidenció la cantidad excesiva de azúcares y la gente empezó a evitarlo, sin embargo, sacaron una presentación azul la cual se vendía con el plus de menos azúcar; actualmente con el nuevo etiquetado de advertencia los dos productos contienen los hexágonos con la leyenda exceso de azúcares por lo que cualquier elección entre estos dos estaría sobrepasando la cantidad de azúcar. También está la micro-chatarra la cual son golosinas en su mayoría pero con una cantidad muy pequeña y nos puede hacer pensar que comer esta pequeña porción no nos afectará , sin embargo, es importante saber que principalmente estos productos están diseñados para el consumo de niños que requieren diferentes cantidades de calorías que un adulto así como la necesidad de mejores nutrimentos para su desarrollo; esta micro-chatarra no se salva del etiquetado de advertencia pero solo contienen números 2 en un hexágono, esto por el espacio que tienen pero si un chocolate dice 2 sellos, quiere decir que lo mas probable es que tenga un sello de exceso de calorías y otro sello de exceso de azúcares. Aún falta mas por regular en la industria de alimentos ya que por ejemplo las personas que venden chicharrones fuera de las escuelas no tienen esta regulación ¿te ha servido este nuevo etiquetado? ¿te ha hecho analizar un poco sobre consumir un producto? ¿has cambiado un producto con sellos por otro que tenga menos?, compártenos tu experiencia durante este tiempo que han estado los sellos del nuevo etiquetado de advertencia. #nutrición #medicinaestética #etiquetadofrontal #salud

Todos los días nuestros músculos se encuentran en movimiento, en especial los músculos del rostro, sin embargo con el paso del tiempo, estos movimientos generan un daño en la piel, y es cuando empiezan a aparecer las primeras líneas de expresión o mejor conocidas como arrugas. Entonces ¿como ayuda la toxina botulínica a disminuir esas líneas de expresión? Sucede que esta sustancia comúnmente conocida como botox se encarga de relajar los músculos, que aplicada en p...untos estratégicos, logramos disminuir los movimientos de la mímica del rostro, evitado así que se sigan produciendo más arrugas ¿Quiénes son candidatos al tratamiento? La toxina botulínica se puede aplicar de forma preventiva, así que no necesitas tener líneas de expresión para poder empezar tu tratamiento, en caso de tener líneas de expresión, evitamos que se formen más o se hagan más evidentes. Es un procedimiento: REVERSIBLE Duración es de 4 a 6 meses No requiere anestesia El dolor es mínimo Los resultados se visualizan después de una semana En la actualidad hay muchos mitos respecto a la toxina botulínica, aquí comentamos algunos: ¿Elimina arrugas? NO! La toxina botulínica no es un relleno, RECUERDA ayuda a evitar que se formen o se hagan más evidentes las arrugas! ¿Quita mis expresiones? No! Con la técnica adecuada, no tiene porque suceder! ¿Solo se usa cuando ya tengo arrugas? No! Claro es elección de cada paciente, guiado siempre por tu médico, pero la toxina botulínica se puede aplicar para prevenir la formación de las temidas arrugas. No olvides SIEMPRE consultar a un médico certificado para hacerlo #everwell #medicinaestetica #nutricion #cuidadodelapiel #rejuvenecimientofacial #sinarrugas

Nuevo etiquetado de advertencia Ahora que acudimos al súper o en alguna tienda de la colonia encontramos que los productos tienen este nuevo etiquetado de advertencia en forma de hexágonos, color negro con una leyenda, como: exceso de advirtiéndonos para analizar mas el consumo del producto industrializado. Antes que nada necesitamos saber que hay alimentos ultraprocesados (papas fritas, postres, cerales refinados, etc), procesados (pan, galletas, hamburguesas, nugg...ets, etc), y no procesados (frutas, verduras, carnes, etc). El nuevo etiquetado de advertencia se encuentra en los alimentos procesados y ultraprocesados , es por esto que estas etiquetas no se ven en un bote de leche (sin sabor). Este nuevo etiquetado de advertencia es incluido en la NOM-051 y uno de los objetivos es que la población pueda analizar rápidamente la elección de ciertos productos que se consumían habitualmente en la dieta, por ejemplo, tenemos este famoso producto con lactobacillus que normalmente lo consumen los niños en el desayuno, anteriormente se evidenció la cantidad excesiva de azúcares y la gente empezó a evitarlo, sin embargo, sacaron una presentación azul la cual se vendía con el plus de menos azúcar; actualmente con el nuevo etiquetado de advertencia los dos productos contienen los hexágonos con la leyenda exceso de azúcares por lo que cualquier elección entre estos dos estaría sobrepasando la cantidad de azúcar. También está la micro-chatarra la cual son golosinas en su mayoría pero con una cantidad muy pequeña y nos puede hacer pensar que comer esta pequeña porción no nos afectará , sin embargo, es importante saber que principalmente estos productos están diseñados para el consumo de niños que requieren diferentes cantidades de calorías que un adulto así como la necesidad de mejores nutrimentos para su desarrollo; esta micro-chatarra no se salva del etiquetado de advertencia pero solo contienen números 2 en un hexágono, esto por el espacio que tienen pero si un chocolate dice 2 sellos, quiere decir que lo mas probable es que tenga un sello de exceso de calorías y otro sello de exceso de azúcares. Aún falta mas por regular en la industria de alimentos ya que por ejemplo las personas que venden chicharrones fuera de las escuelas no tienen esta regulación ¿te ha servido este nuevo etiquetado? ¿te ha hecho analizar un poco sobre consumir un producto? ¿has cambiado un producto con sellos por otro que tenga menos?, compártenos tu experiencia durante este tiempo que han estado los sellos del nuevo etiquetado de advertencia. #nutrición #medicinaestética #etiquetadofrontal #salud

Alimentación y ejercicio Una vez que iniciamos ejercicio lo mejor es acompañarlo con una adecuada alimentación independientemente de los objetivos que tengamos, ya sea crecer muscularmente , bajar de peso , controlar una enfermedad crónica , iniciar una vida mas saludable , etc. Si bien como ya lo hemos comentado en otras publicaciones, el ejercicio nos dará muchos beneficios a nuestra salud pero también muchas personas inician a practicarlo por una me...ta especifica. Al iniciar ejercicio comenzamos a tener un gasto de calorías extra al que habitualmente tenemos por lo generaremos una respuesta de hambre ya que se inician procesos fisiológicos que requieren de nutrimentos para cumplir la demanda energética , sin embargo muchas ocasiones al tener esta sensación de hambre las personas caen en dos situaciones comunes: 1 No consumen nada creyendo que de esta forma controlarán su peso y/o 2 Generan atracones de comidas nada saludables o de alimentos con calorías vacías (alimentos con muchas calorías y pocas vitaminas y minerales) . En cualquiera de las dos esta el riesgo de abandonar el ejercicio para evitar estas situaciones o por la desmotivación al no cumplir las metas previas . Para evitar estas situaciones es importante iniciar de la mano de una o un profesional de nutrición una alimentación saludable que sea completa (suficientes calorías, de acuerdo a mi peso, estatura, % de grasa corporal, tipo y frecuencia de ejercicio), variada (diferentes alimentos de acuerdo a temporada y diferentes preparaciones) y equilibrada (el aporte de nutrimentos no debe ser carente o excesiva) de esta forma mantendremos una optima saciedad evitando iniciar ejercicio con hambre y con suficiente energía para rendir al máximo. #nutrición #MedicinaEstética #ejercicio #salud #everwell

Ácido hialurónico... Es una sustancia que se encuentra naturalmente en nuestro cuerpo, particularmente en piel y articulaciones Su principal función función es atrapar el agua , evitando así perderla y conservar la hidratación, además que participa en otros procesos de reparación en nuestro cuerpo. Hablando de sus funciones, el ácido hialuronico:... Evita que perdamos hidratación en nuestra piel Promueve la formación de colágeno y elastina, tu piel se verá más firme Disminuye líneas de expresión y previene su aparición temprana Así que el ácido hialuronico no sólo aporta hidratación a nuestra piel, tiene propiedades reparadoras!! Hoy en día hay distintas formas de aplicarlo, desde tratamientos tópicos, que puedes incluir en tu rutina diaria, hasta tratamientos que pueden consistir en: Revitalización facial Volumen, como en labios, mentón y pómulos Estructurante porque por sus principales funciones aporta mayor elasticidad y soporte a tu piel Recuerda, siempre de la mano de un profesional certificado para hacerlo, ¿Ya comenzaste a cuidar tu piel? Cuéntanos cuál ha sido tu experiencia #everwell #medicinaestetica #nutricion #cuidadodelapiel #rejuvenecimientofacial #acidohialuronico #sinarrugasporfavor

Suplementos y complementos. Es muy común que al iniciar ejercicio y mas cuando te inscribes a un gimnasio ver personas que consumen algún suplemento ya sea proteínas, aminoácidos, pre entrenos, etc. Y obviamente no falta la persona que se acerca para ofrecerte los productos para darte una ventaja y alcanzar tus objetivos rápidamente. Este post no es para decirte que esta mal el uso de suplementos y/o complementos pero si para dar una idea de cuando pueden inclu...irlos en su plan de alimentos ; siguiendo este ejemplo de la persona que acude a un gimnasio, puede ver a otras personas cargando pesos grandes haciendo pierna o brazos y al tratar de levantar al menos la mitad de lo que estas personas cargan se dan cuenta que es difícil y tal vez si continúan tratando de cargar lo mismo se puede llegar a lastimar , obviamente estas personas ya tienen mas tiempo y han pasado por un proceso, de igual forma con los suplementos es importante saber que si eres una persona que apenas inicia, el cumplimiento de tus objetivos está en un proceso y no puedes inmediatamente incluir los suplementos que las personas avanzadas están consumiendo (teniendo en cuenta que los suplementos que consumen está realmente comprobada su eficacia), por eso es muy importante asesorarte y personalizar tu plan de alimentos y suplementos. La necesidad del consumo de suplementos o complementos será con base a tus objetivos, simplemente un multivitamínico es un complemento para cubrir las necesidades diarias de micronutrimentos, si el objetivo es aumentar de masa muscular debo cubrir las necesidades de proteína, carbohidratos y lípidos en mi alimentación, por lo que hacer uso de una proteína de suero de leche no estaría de mas pero no solo es consumir las nutrimentos necesarios también se debe generar el gasto energético mediante el ejercicio para crear la necesidad del complemento o suplemento. Para saber cual es el suplemento o complemento así como las cantidades que requiero es necesario acudir con un profesional en nutrición para orientarme y conocer las necesidades que tengo dependiendo del ejercicio que realizo, tal vez si por mis objetivos no requiero nada de esto, con una alimentación variada, completa, suficiente y equilibrada sea mas que suficiente. #nutrición #medicinaestética #suplementos #dieta #salud

Ácido hialurónico... Es una sustancia que se encuentra naturalmente en nuestro cuerpo, particularmente en piel y articulaciones Su principal función función es atrapar el agua , evitando así perderla y conservar la hidratación, además que participa en otros procesos de reparación en nuestro cuerpo. Hablando de sus funciones, el ácido hialuronico:... Evita que perdamos hidratación en nuestra piel Promueve la formación de colágeno y elastina, tu piel se verá más firme Disminuye líneas de expresión y previene su aparición temprana Así que el ácido hialuronico no sólo aporta hidratación a nuestra piel, tiene propiedades reparadoras!! Hoy en día hay distintas formas de aplicarlo, desde tratamientos tópicos, que puedes incluir en tu rutina diaria, hasta tratamientos que pueden consistir en: Revitalización facial Volumen, como en labios, mentón y pómulos Estructurante porque por sus principales funciones aporta mayor elasticidad y soporte a tu piel Recuerda, siempre de la mano de un profesional certificado para hacerlo, ¿Ya comenzaste a cuidar tu piel? Cuéntanos cuál ha sido tu experiencia #everwell #medicinaestetica #nutricion #cuidadodelapiel #rejuvenecimientofacial #acidohialuronico #sinarrugasporfavor

Suplementos y complementos. Es muy común que al iniciar ejercicio y mas cuando te inscribes a un gimnasio ver personas que consumen algún suplemento ya sea proteínas, aminoácidos, pre entrenos, etc. Y obviamente no falta la persona que se acerca para ofrecerte los productos para darte una ventaja y alcanzar tus objetivos rápidamente. Este post no es para decirte que esta mal el uso de suplementos y/o complementos pero si para dar una idea de cuando pueden inclu...irlos en su plan de alimentos ; siguiendo este ejemplo de la persona que acude a un gimnasio, puede ver a otras personas cargando pesos grandes haciendo pierna o brazos y al tratar de levantar al menos la mitad de lo que estas personas cargan se dan cuenta que es difícil y tal vez si continúan tratando de cargar lo mismo se puede llegar a lastimar , obviamente estas personas ya tienen mas tiempo y han pasado por un proceso, de igual forma con los suplementos es importante saber que si eres una persona que apenas inicia, el cumplimiento de tus objetivos está en un proceso y no puedes inmediatamente incluir los suplementos que las personas avanzadas están consumiendo (teniendo en cuenta que los suplementos que consumen está realmente comprobada su eficacia), por eso es muy importante asesorarte y personalizar tu plan de alimentos y suplementos. La necesidad del consumo de suplementos o complementos será con base a tus objetivos, simplemente un multivitamínico es un complemento para cubrir las necesidades diarias de micronutrimentos, si el objetivo es aumentar de masa muscular debo cubrir las necesidades de proteína, carbohidratos y lípidos en mi alimentación, por lo que hacer uso de una proteína de suero de leche no estaría de mas pero no solo es consumir las nutrimentos necesarios también se debe generar el gasto energético mediante el ejercicio para crear la necesidad del complemento o suplemento. Para saber cual es el suplemento o complemento así como las cantidades que requiero es necesario acudir con un profesional en nutrición para orientarme y conocer las necesidades que tengo dependiendo del ejercicio que realizo, tal vez si por mis objetivos no requiero nada de esto, con una alimentación variada, completa, suficiente y equilibrada sea mas que suficiente. #nutrición #medicinaestética #suplementos #dieta #salud

Todos los días nuestros músculos se encuentran en movimiento, en especial los músculos del rostro, sin embargo con el paso del tiempo, estos movimientos generan un daño en la piel, y es cuando empiezan a aparecer las primeras líneas de expresión o mejor conocidas como arrugas. Entonces ¿como ayuda la toxina botulínica a disminuir esas líneas de expresión? Sucede que esta sustancia comúnmente conocida como botox se encarga de relajar los músculos, que aplicada en p...untos estratégicos, logramos disminuir los movimientos de la mímica del rostro, evitado así que se sigan produciendo más arrugas ¿Quiénes son candidatos al tratamiento? La toxina botulínica se puede aplicar de forma preventiva, así que no necesitas tener líneas de expresión para poder empezar tu tratamiento, en caso de tener líneas de expresión, evitamos que se formen más o se hagan más evidentes. Es un procedimiento: REVERSIBLE Duración es de 4 a 6 meses No requiere anestesia El dolor es mínimo Los resultados se visualizan después de una semana En la actualidad hay muchos mitos respecto a la toxina botulínica, aquí comentamos algunos: ¿Elimina arrugas? NO! La toxina botulínica no es un relleno, RECUERDA ayuda a evitar que se formen o se hagan más evidentes las arrugas! ¿Quita mis expresiones? No! Con la técnica adecuada, no tiene porque suceder! ¿Solo se usa cuando ya tengo arrugas? No! Claro es elección de cada paciente, guiado siempre por tu médico, pero la toxina botulínica se puede aplicar para prevenir la formación de las temidas arrugas. No olvides SIEMPRE consultar a un médico certificado para hacerlo #everwell #medicinaestetica #nutricion #cuidadodelapiel #rejuvenecimientofacial #sinarrugas