Estilo Saludable

¿Alguna vez te haz preguntado porque es necesario consumir agua ? . . Si el agua no te gusta, si se te olvida tomar agua, o simplemente te da flojera te presento sus más importantes benéficos:... El agua es fundamental para la vida, es un aliado perfecto para mantenernos hidratados, lograr una absorción adecuada de nutrientes, nos ayuda en la digestión acompañado de un adecuado consumo de fibra, cuando estamos fatigados, evita el dolor de cabeza causado por la deshidratación, regula la temperatura corporal... Entonces ¿Qué esperas para aumentar tu consumo de agua? . Puedes servir un bote de agua y llevarlo a todas partes,poner una alarma o indicador en el celular para recordarlo, si el agua simple no te gusta puedes comenzar preparando infusiones con hierbabuena, limón,machacar zarzamora, fresa, menta y agregar stevia es mejor el agua simple pero comenzar con este cambio ya es un avance, también puedes agregarle hielo. . . Okay perooooo ¿Cuantos litros debo tomar? Depende mucho de tu actividad en el día, lo recomendable en población general es 2 litros al día, si es más o menos dependerá de tu (actividad física, el clima del lugar donde vives, trabajos bajo el sol, si tienes alguna enfermedad, embarazada o lactando). Población general hombres 2.5 litros y mujeres 2 litros. 0-6 meses *leche materna exclusiva +300 ml al día +700 ml al día Intenta comenzar aumentado cada día un vaso más hasta llegar a tu meta así que de ahora en adelante no olvides tomar agua tu cuerpo te lo agradecerá . See more

¿Ya saben que van a cenar o comer hoy? ¿Qué tal si hoy preparan una deliciosa hamburguesa ? Disfrutar de la comida que más te gusta dándoles un giro más saludable y si las hamburguesas te encantan tanto como a mi esta opción esta supeeer Para las carnes: 400gr de carne de bola de res o 90/10. 2 tomates finamente picado.... 1 jitomate rayado. 1 diente de ajo rayado. Una ramita pequeña picada finamente de perejil. Cebolla en cuadritos. 1 cuchara de avena molida. 1 pieza de huevo. Aderezos y acompañantes: 1 cucharadita de mayonesa ligth + 2 cucharaditas de crema+ 1 cucharadita de mostaza+ 1 cucharadita de jugo de chile jalapeño, mix mix mix y úsalo para untar los panes. Papas horneadas: Corte papas en trozos no muy gruesos salcondimente con ajo+ sal+ orégano+ pimienta y lo coloque en el horno por 30 min a 180c o hasta que se vean ligeramente doradas. Acompañe con jitomate+cebolla+lechuga orejona+ pepino. Preparación: Revuelve todos los ingredientes de la carne, forma bolitas del tamaño que prefieras y después aplastalas, en un sartén agrega aceite en aerosol 1/4 de pieza de cebolla en gajos sofríela y retírala del fuego, coloca las tortillitas de carne en el sartén y una vez listas retíralas para después unirla con los demás ingredientes, el pan puedes ultilizar pan para hamburguesa natural que encuentras en las panaderías, si quieres algo con menos carbohidratos pan thins que venden en el súper o ultilizar pan regular de bimbollos pero el más pequeño y enjoy disfruta Recuerda que las cantidades depende de tu objetivo si te interesa saber qué tanto puedes comer mándeme mensaje 312-193-66-55 y disfruta de un plan de alimentación personalizado y súper deli. . . . . . . #hamburger #papas #healthyfood #delicious #sunday #funday See more

Alguna vez te haz preguntado porque el yogurt dice sin azúcar y tiene azúcar , aquí les dejo una pequeña explicación de su composición nutricional y la forma de identificar un buen yogurt, recuerda que todo depende de tu objetivo el saber qué tipo de yogurt elegir. Apoya a los negocios locales en Cremeria Orozco por la calle del templo San Rafael puedes encontrar yogurt natural sin azúcar económico y las otras opciones en el super. Desliza . .... . . . #nutrition #nutritips See more

Les presento oficialmente este nuevo proyecto en el que tengo días trabajando Postres saludables con ingredientes de calidad, naturales, menos calorías y mucho sabor atrévete a disfrutar de un rico postre cuidando tu alimentación la lista de postre está sujeta a cambios dependiendo de la existencia así como los días de horneo... Horneamos con el corazón . .... . . . #healthydessert #nutrition #healthylifestyle #lovecooking See more

¿Alguien más aquí ama los chilaquiles? Les presento estos chilafit con pollito que quedan , necesitas: 2 piezas de huevo entero. 60 gr de pechuga de pollo condimentado y asada. 1 pieza de jitomate y cebolla picado súper fino o licuado.... 2 paquetes de tostadas salmas. 3 cucharadas de requesón. opcional crema y aguacate. Procedimiento: Sofríe el jitomate con la cebolla y un poco de ajo hasta que se cocine agregas los dos huevos, una vez casi listo el huevo agrega las salmas previamente troceadas y mix mix mix hasta que se integren todos los ingredientes, sirve y agrega requesón, pollo en trocitos, crema, un poco de jitomate picado y a disfrutar, puedes acompañarlos con frijoles machacados y salsita de jitomate , si te gustan más picosos puedes agregar chile seco al jitomate cuando se está cocinando, hazlos y cuéntame qué tal saben . . . #chilaquiles #healthyfood #healthyrecipes #healthylifestyle See more