Equipo de Natacion La Loma

Excelente día para todos!! #motivaciondiaria #ElEquipoSomosTodos #entrenaduro... #equipodenatacion See more

"El éxito es la suma de pequeños esfuerzos qué se repiten cada día " #LaLoma #entrenaduro #ElEquipoSomosTodos #motivaciondiaria

#tipsacuaticos Les compartimos un ejemplo de series para mejorar la capacidad de mantenimiento de la respiración. Muchos nadadores utilizan el patrón normal de respiración (respirar de un solo nado) pero es recomendable utilizar un patrón de respiración alterna (respirar en ambos lados). ... Si esto se practica desde las categorías formativas se contribuye a que se logre una rotación mas estable y a nadar mas simétricamente. Los beneficios que otorga el patrón de respiración alterna son: La brazada será mas simétrica La respiración alterna puede mejorar la capacidad de difusión pulmonar para que se extraiga mas oxigeno del aire inspirado por los nadadores Puedes observar a los competidores a ambos lados durante las pruebas #laloma #equipodenatacion #ElEquipoSomosTodos #entrenaduro

Orgullosos de participar en este evento Gracias a nuestro staff, equipo de entrenadores y nadadores por hacer esto posible. #LaLoma #equipodenatacion #ElEquipoSomosTodos #AMDETNA

Con mucho orgullo les compartimos la entrevista de Amir Barranco a uno de nuestros nadadores, Diego Hernández Medellín. Diego se desempeña en el Grupo Elite a cargo de nuestro DT Armando Fernandez. La especialidad de Diego son las pruebas de fondo, entre sus logros destaca como medallista de CCCAN.... Felicidades Diego y coach, enhorabuena. #laloma #equipodenatacion #ElEquipoSomosTodos

1 Etapa Competencia Virtual La Loma

1era etapa Competencia Virtual La Loma

!SE HA LLEGADO LA FECHA! Durante este fin de semana Equipo de Natación La Loma, en distintas categorías, participa en la primera etapa virtual de la Asociación Mexicana de Entrenadores y Técnicos de Natación. El objetivo es mantener la motivación y el enfoque en nuestros nadadores para continuar persiguiendo los objetivos técnicos de progreso. Próximamente estaremos subiendo los resultados y las posiciones del ranking nacional. ... ¡Éxito a todos nuestros nadadores! El Equipo Somos Todos. #AMDETNA #LALOMA #ELEQUIPOSOMOSTODOS #EQUIPODENATACION

PREVENCION DE LESIONES. La natación es un deporte con importantes beneficios para la salud, entre ellos, el fortalecimiento del sistema muscular. Sin embargo, no esta exenta de lesiones, sobre todo cuando se aplican altas intensidades y volúmenes de entrenamiento. La lesión más común en la natación es el hombro de nadador, la cual consiste en una luxación o dislocación del hombro producido por la salida de la cabeza del humero de su cavidad articular. Lo cual produce como ...consecuencia un golpe directo sobre el hombro, provocando que el deportista no pueda mover el brazo y sienta gran dolor. Esta lesión es muy común en otros deportes como el tenis, judo, balonmano, por mencionar algunos. ¿Qué factores producen lesiones en los hombros? Factores propios del hombro (Hiperlaxitud e inestabilidad, déficit de rotación interna, historia previa de lesiones, tendinitis, etc.) Factores no propios del hombro (Mala técnica, sobrecarga en el entrenamiento, uso inadecuado de materiales en entrenamiento de resistencia como paletas o paracaídas, incremento brusco de la carga de entrenamiento, biomecánica inadecuada en el nado) COMO PREVENIR HAZ UNA BUENA PRETEMPORADA. En tus vacaciones o descansos largos de entrenamientos no abandones tu parte física, realiza descansos activos (correr, yoga, ejercicios de bajo impacto), llegaras con buena condición física para un arranque. EJERCICIOS ESPECIFICOS. Es importante fortalecer la musculatura específica del hombro. Es recomendable incluir ejercicios de musculación, de resistencia, de estabilidad, pliometría, entrenamiento funcional y flexibilidad. MANEJA ADECUADAMENTE LAS CARGAS DE TRABAJO. El cuerpo debe de ir adaptándose progresivamente al ejercicio. Los cambios bruscos en las cargas pueden traer como consecuencia lesiones musculares y esqueléticas. LOS EJERCICIOS DE RESISTENCIA DEBEN SER SUPERVISADOS POR PROFESIONALES. El uso de paletas, paracaídas, ligas de resistencia con una mala técnica presenta un gran riesgo para la salud. TRABAJA TU TECNICA EN TODO MOMENTO. TRABAJA CON PROFESIONALES CERTIFICADOS. El personal de salud certificado es el mas adecuado para tratar lesiones y rehabilitación. De igual manera tu entrenamiento debe de ser supervisado por entrenadores certificados. SIEMPRE CALIENTA Y ESTIRA. Antes y después del entrenamiento. #entrenaduro #motivaciondiaria #ElEquipoSomosTodos #equipodenatacion #LaLoma

FINA #natacionartistica #ENTRENADURO

ENTRENAMIENTO DE POTENCIA Una de las múltiples metodologías de entrenamiento y de las mas importantes es el entrenamiento de potencia, el cual consta de carreras de velocidad ultracortas que hacen hincapié en la fuerza, en la velocidad y en la técnica. Muchos nadadores tienen el problema de no poder "acelerar" o "aumentar de ritmo" en el nado y esto se debe a la falta de entrenamiento de potencia. Por ello, para que la velocidad se traduzca en la competencia es importa...nte aplicar ejercicios de potencia en el entrenamiento de agua o de tierra. Los efectos que tiene el entrenamiento de potencia son: Aumento de la fuerza muscular. Aumento de la tasa de desarrollo de la fuerza dentro de los músculos. Aumento de la tasa y del patrón de la estimulación de las fibras musculas por el sistema nervioso central. Recuerda que la velocidad es el puente que deben de construir los nadadores entre la fuerza, la técnica y la potencia. Dichas cualidades se verán reflejadas en lo competitivo. Te compartimos un ejemplo: #laloma #ElEquipoSomosTodos #equipodenatacion #entrenaduro

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