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¿TENGO QUE RENUNCIAR A MI COMIDA RECONFORTANTE FAVORITA? ¡No! Una alimentación saludable se basa en el equilibrio. Usted puede disfrutar de sus comidas favoritas, aunque tengan un alto contenido de calorías, grasas o azúcares adicionales. La clave es comerlas solamente de vez en cuando y equilibrarlas con los alimentos más saludables y más actividad física.... Algunos consejos generales sobre las comidas reconfortantes: Consúmalas con menos frecuencia. Si usted normalmente consume estos alimentos todos los días, reduzca la frecuencia a una vez por semana o una vez al mes. De esa manera, reducirá las calorías que ingiere al no consumir la comida con tanta frecuencia. Coma porciones más pequeñas. Si su alimento de alto contenido calórico favorito es una barra de chocolate por la tarde, consuma una de tamaño más pequeño o solo la mitad de una barra. Pero tenga cuidado. Este método funciona bien para algunas personas, pero otras pueden descubrir que es demasiado tentador tener su comida favorita disponible, aunque sea en cantidades más pequeñas. Pruebe una versión con menos calorías. Use ingredientes bajos en calorías o prepárela de otra manera. POR EJEMPLO, si la receta de macarrones con queso que usa lleva leche entera, mantequilla y queso de grasa natural, trate de prepararla con leche sin grasa, menos mantequilla, queso crema bajo en grasa, espinacas frescas y tomates. SOLO RECUERDE QUE NO DEBE AUMENTAR EL TAMAÑO DE SUS PORCIONES. #comidasana #comidasaludable #comidacasera #comidaecuatoriana #alimentosnutritivos #pontefityactivo #dietasaludable #comidasana #comidasaludable #comidacasera #comidaecuatoriana #alimentosnutritivos #pontefit #dietasaludable #ejerciciosencasa#ejercicios

Los nutrientes son los componentes de los alimentos que necesitamos para desarrollar nuestras funciones vitales y, en definitiva para vivir. No los ingerimos directamente, ya que forman parte de los alimentos. Estos nutrientes son: Proteinas Hidratos de carbono o glúcidos Lípidos o grasas... Vitaminas Minerales Los alimentos también contienen agua y fibra, pero al no aportar calorías no se les suele clasificar como nutrientes. Si queremos tener y mantener una buena salud, debemos conocer el contenido de nutrientes de los alimentos, para pensar y analizar si nuestra forma habitual de alimentarnos es la correcta, si no lo es, MODIFICAR NUESTRA ALIMENTACIÓN. No podemos, voluntariamente, influir en los procesos de la nutrición, pero sí en nuestra alimentación. Mejorando nuestros hábitos alimentarios mejoramos nuestro estado nutricional y nuestra salud. POSTRES CON YOGURT Y FRUTAS #comidasana #comidasaludable #comidacasera #comidaecuatoriana #alimentosnutritivos #pontefityactivo #dietasaludable #comidasana #comidasaludable #comidacasera #comidaecuatoriana #alimentosnutritivos #pontefit #dietasaludable #ejerciciosencasa#ejercicios

PARA ADELGAZAR, INCREMENTAR MASA MUSCULAR, REDUCIR PORCENTAJES DE GRASA. La mejor opción es hacer una DIETA EQUILIBRADA, en la que se controle el aporte calórico y de nutrientes, evitando carencias nutricionales que comprometan la salud. UNA DIETA EQUILIBRADA SE CARACTERIZA POR TENER 6 CUALIDADES:... ADAPTADA. La dieta debe ser totalmente personalizada a las particularidades de cada persona, a sus horarios, sus condiciones económicas, a su estado de salud, Metabolismo y morfología. COMPLETA. Ha de aportar en las cantidades adecuadas, todos los nutrientes y fibra que nuestro organismo necesita. SATISFACTORIA. No podemos olvidar que comer es un placer, es importante que los alimentos, las cantidades y las preparaciones sean apropiados y agradables para satisfacernos. VARIADA. Para que se aleje de la monotonía es muy aconsejable variar nuestra gama de alimentos y que sean frescos y de temporada. SUFICIENTE EN CALORÍAS. Que nuestra dieta aporte la energía que necesitamos es importante tanto para el funcionamiento correcto de nuestro organismo como para prevenir el exceso de peso y todas las dolencias y patologías asociadas. SEGURA. No debe poner nuestra salud en riesgo, debe prevenir las toxiinfecciones alimentarias y evitar la ingestión de componentes nocivos. Es importante que sea suficiente en: HIDRATOS DE CARBONO de absorción lenta, ya que son nuestra principal fuente de energía. PROTEÍNAS para la síntesis de tejidos, hormonas y enzimas. También contribuyen al correcto funcionamiento celular y del sistema inmunitario, entre otras funciones. GRASAS, necesarias para el buen estado de las membranas celulares, para almacenar energía, para mantener la temperatura corporal estable FIBRA para regular el tránsito intestinal y cuidar la flora bacteriana. Además, en dietas de adelgazamiento resulta especialmente interesante, ya que contribuye a sentirnos más saciados. DESAYUNOS NUTRITIVOS #comidasana #comidasaludable #comidacasera #comidaecuatoriana #alimentosnutritivos #pontefityactivo #dietasaludable #comidasana #comidasaludable #comidacasera #comidaecuatoriana #alimentosnutritivos #pontefit #dietasaludable #ejerciciosencasa#ejercicios

Una alimentación saludable consiste en ingerir una variedad de alimentos que te brinden los nutrientes que necesitas para mantenerte sana, sentirte bien y tener energía. Estos nutrientes incluyen las proteínas, los carbohidratos, las grasas, el agua, las vitaminas y los minerales. La nutrición es importante para todos. Combinada con la actividad física y un peso saludable, la buena alimentación es una forma excelente de ayudar a tu cuerpo a mantenerse fuerte y saludable. #comidasana #comidasaludable #comidacasera #comidaecuatoriana #alimentosnutritivos #pontefityactivo #dietasaludable #comidasana #comidasaludable #comidacasera #comidaecuatoriana #alimentosnutritivos #pontefit #dietasaludable #ejerciciosencasa#ejercicios

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