Entrenamiento Personalizado, Ricardo Castro A.

Boxeo.- Los boxeadores deben tener capacidad para reaccionar con rapidez y potencia a los ataques del adversario. Tanto la energía aeróbica como la anaeróbica se emplean durante los asaltos y deben entrenarse. Sistemas de energía dominantes: láctico anaeróbico y aeróbico. Factores limitantes: resistencia a la potencia, fuerza reactiva, resistencia muscular de media duración, resistencia muscular de larga duración (boxeadores profesionales). Objetivos del entrenamiento: r...esistencia a la potencia, fuerza reactiva, resistencia muscular de duración media y larga. -Tudor Bompa, (2012).

Voleibol.- Todo jugador de voleibol debe ser capaz de reaccionar rápida y explosivamente lejos del suelo para rematar, bloquear o saltar. Se necesita fuerza máxima, potencia y resistencia específica para que los jugadores soporten el largo periodo competitivo con potencia. Sistemas de energía dominantes: láctico y aláctico anaeróbico, aeróbico. Factores limitantes: fuerza reactiva, P-R (resistencia a la potencia), R-M (resistencia muscular) de media duración. Objetivos d...el entrenamiento: potencia, resistencia muscular y fuerza máxima. -Tudor Bompa, (2012).

Efecto Residual del Entrenamiento.- Este es un concepto relativamente nuevo y es menos conocido que otros tipos de respuestas al entrenamiento. Puede ser definido como la conservación de los cambios inducidos por las cargas de trabajo sistemáticas más allá de cierto periodo de tiempo después de la finalización del entrenamiento. ... El enfoque general de "residuos del entrenamiento" inducido por los efectos residuales del entrenamiento fue inicialmente conceptualizado por Brian y James Counsilman, y se centraba principalmente en los aspectos a largo plazo de la adaptación biológica. Se propuso la existencia de residuos de entrenamiento de larga duración como un elemento importante en la teoría del entrenamiento. -Lic. Facundo Ahumada, 2013. *La resistencia aeróbica y la fuerza máxima puede durar su efecto residual hasta más de 30- 40 días. Luego le sigue la resistencia al lactato o tolerancia al lactato con duración de 20- 23 días. Sigue la resistencia a la fuerza con una duración de 15- 19 días y por ultimo la velocidad máxima con solo 5 -8 días.

FUENTES ENERGETICAS. La energía proporciona al deportista la capacidad de realizar trabajo. El trabajo es la aplicación de la fuerza; esto es, el músculo se contrae para aplicar fuerza contra una resistencia. Al final, producimos energía en la célula muscular mediante la conversión de los principios inmediatos en un compuesto de alta energía, denominado adenosín trifosfato (ATP), que se almacena en la fibra muscular. La cantidad de ATP almacenado en el músculo es limitada,...Continue reading

Baloncesto.- El baloncesto exige que los jugadores sean fuerte, rápidos y ágiles. Las lesiones en articulaciones y tendones son muy frecuentes. El entrenamiento adecuado de la fuerza prepara a los jugadores para los rigores de la temporada. Sistemas de energía dominantes: láctico anaeróbico y aeróbico. Factores limitantes: potencia de salto, potencia de aceleración, P-R.... -Tudor Bompa, (2012).