Enrique Vargas

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Otras tres cabezas! . . . #triceps #fitlife #fitnutrition #fitstyle #fitnesslife #fitnessmotivation #fitmode #fitform #fit #fitinspiration #workoutmotivation #workingmode #itworksresults #workouthome #homeresults #stayhomeworkout #eatnatural #foodnutrition #nutricionmuscular #muscularnutrition #gymmode #gymlife #gymlifestyle #gymlifestyles

Entre las nubes: Esa sensación de clímax que se alcanza con el entrenamiento suelen ser momentos únicos que solo aquel que lo vive puede comprenderlo ( el tocar y pasar la barrera del umbral de lactato en el entrenamiento con pesas o la del umbral aeróbico en el entrenamiento aeróbico de intensidad) y al volver a la calma queda esa sensación de satisfacción interna por haber logrado una sesión más de entrenamiento que alienta para una siguiente sesión . . .... #vidasport #loveprofession #lovenutrition #vidayestilo #vidasaludable #workouthome #workoutmotivation #workingmode #workoutresults #workoutfit #workoutroutine #workoutinstyle #fitnutrition #fitstyle #fitinspiration #fitmode #fitform #fitlife #fitnessmotivation #fitness #naturalnutrition #naturalfoods #workouttime #gymmode #gymlifestyles #gymlife #gymlifestyle #gymmotivation #gymroutine See more

Rutina de tríceps: Tríceps a una mano ( variación del triceps con mancuernas detrás de nuca) . Utilizando un galón con agua o gravilla o arena . + Colocar una cinta o un cinturón y enrollarlo en mano p sujetar. + Subir y bajar el galón con efecto de polea dejándole deslizar por la espalda manteniendo un eje vertical ascendente... +Principiantes 2 series de 8 a 12 repeticiones * intermedios - 3 series ascendentes 8/12, 12/16, 16 /20 repeticiones *Avanzados 4 a 6 series según el grado en ascendente piramidal o descendente 12/16, 16, 16/20 , 20/24, 24 y 26/30. Pronto estaré compartiendo los videos de rutinas completas. Nota: Las rutinas completas incluyen 3 a 6 ejercicios por grupo muscular con 3 a 6 circuitos seriados. . . . #workouthome #workoutmotivation #workoutresults #workoutfit #workoutgym #sportlife #sporttime #tricpes #tricepsroutine #rutinadetriceps #ejercicio #ejerciciosencasa #ejerciciosfuncional #instastyle #instasports #instasport #insanity .

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Flex. Estirando y relajando pantorrillas después del cardio de la mañana...entre lociones, toallas ( en casa). Road to next marathon . . .... #goodhealth #goodlife #vidasaludable #vivirbien #funnytime #flexibility #aftertraining #fitlife #fitstyle #fitmode #fitform #fit #fitness #fitnesslife #workout #workoutmotivation #workoutresults #afterrunning #workoutfit #lovesport # See more

Iniciando con la serie de videos de #Nadanos detiene #workouthome #entrenandoencasa La sentadilla es considerada uno de los ejercicios más completos para el llamado tren inferior. La adaptación que he realizado es utilizando un elemento que en todo hogar existe , si y si! Se trata de la cama de descanso! Que mejor forma de añadir carga y mantener con ello un nivel de exigencia adecuado al entrenar!. La sentadilla Sisi es considera una de las sentadillas más completa y téc...nicamente protege mucho la posición espalda - rodillas - pierna. Técnica: En este caso el declinado lo realice hacia llevando el cuerpo hacia frente a la base de la cama y los glúteos y piernas hacia atrás abriendo las piernas para poder descender mejor ( la bajada marcamos acordé a tus requerimientos a un máximo de ángulo 90). Formatos: Novatos: lo ideal es no utilizar ejercicio con peso añadido. Principiantes: 3 a 4 series de 10, 20 y 25/30 repeticiones Intermedios: 4 a 6 series de 20 hasta 60 repeticiones. Avanzados: 6 a 10 series de 20 a 100 repeticiones Variaciones : puedes bajar las repeticiones añadiendo peso ( tú pareja sobre la cama o tus niños! Siempre habrá alguien q quiera divertirse un pocoy apoyarte). Los tutoriales de rutinas completos los estaré compartiendo por Youtube y pronto iniciaré lives para poder estar en contacto directo. . . . #sentadillas #sentadilla #fuerzaexplosiva #treninferirior #gymhome #entrenandoencasa #entrenamientoseguro