En Calma con Rebeca

Atención plena o mindfulness Consiste en vivir el momento presente, sin juicio positivo o negativo, aterrizando nuestra mente y observando lo que ocurre aquí y ahora. La mente es como un chango que va saltando de un pensamiento a otro, al pasado, al futuro o creando escenarios que quizá no ocurran. Estamos físicamente pero ausentes con el pensamiento, hacemos actividades en automático.... La mente, al igual que el cuerpo se ejercita y atención plena nos brinda herramientas para estar presentes en cualquier situación ,conectar conscientemente con el cuerpo, las emociones y la realidad. Intenta practicar diario, hay diversos ejercicios que puedes encontrar, yo te comparto uno muy sencillo y en el transcurso de los días algunos otros que pueden ayudar. Un abrazo

Taller teórico-práctico con tres meses de duración en el cual aprenderás técnicas de autocuidado para reducir el estrés cotidiano, por medio de la práctica de yoga restaurativo y ejercicios de atención plena (mindfulness). #encalmaconRebeca #pazinterior #yogapractice #yogarestaurativo #yoga #meditación #yogaencasa #yogamx #relajaciónprofunda #ahimsa #compasion #practicadeyoga #yogaysalud #namasté #calma #mindfulness #bienestaremocional #yogaantiestrés #yogareal #Bienestar #ManejoDeEstrés

Sobre tus preocupaciones La mayoría de nuestros pensamientos están llenos de preocupaciones, pensamos en lo que pasó, lo que está pasando y en lo que va a pasar mañana. Preocuparse es algo humano, es una respuesta inmediata para resolver un problema. Sin embargo, cuando las preocupaciones ocupan la mayor parte de nuestros pensamientos, se vuelven en un infinito espiral y comienzan a surgir sensaciones de incertidumbre, ansiedad o angustia. ... Hacer un alto y observar conscientemente todo aquello que te preocupa te hará sentir mejor, las preocupaciones nunca se van a acabar, es parte de la vida pero puedes probar salirte de la mente por periodos cortos de tu día y así no engancharte y crearte historias que quizá no ocurran. Un ejercicio que a mí me funciona y me ayuda a restarle importancia a mis mil preocupaciones del día (ojo que dije restar, no ignorar o evadir) es observar, escribir o decirlas en voz alta, cuando las tengo enfrente, me doy cuenta de que es más drama que nada. Te dejo algunas preguntas que te puedes hacer para así decidir si te preocupas o te ocupas. Un abrazo

Recordatorio para el fin de semana #encalmaconrebeca #yogamx #yogaantiestrés #Namasté #pazinterior #yogapractice #yogarestaurativo #bienestar #yoga #meditación #yogaencasa #relajaciónprofunda #ahimsa #compasion #practicadeyoga #yogaysalud #calma #bienestaremocional #yogareal #ManejoDeEstrés

Libérate del estrés El estrés es la respuesta del cuerpo ante una señal de alerta y tiene la función de protegernos y preparar al cuerpo para huir ante el peligro. Pero ¿Qué pasa cuando esa energía no se libera? Se acumula en el cuerpo, el organismo se agota y nos enfermamos. ... Aprende técnicas de autocuidado para reducir tus niveles de estrés, por medio de la práctica de yoga restaurativo y ejercicios de atención plena (mindfulness).