Eat & Lift

-La densidad calorica en los alimentos es algo que tenemos que tener muy en cuenta a la hora de seleccionarlos, hay que ver el contexto de la persona y en base a eso seleccionar la mejor opcion. -Alimentos con un mayor volumen(Agua y fibra) son una excelente opcion para dietas hipocaloricas. -En cambio si eres de los que te cuesta trabajo subir de peso tienes que escoger alimentos mas densos a nivel de calorias para que te sea mas facil llegar a tu requerimiento diari...o. #fitness #controldepeso #salud #workout #nutricion

-Les comparto mi entrenamiento de pecho, hombro y triceps, para que saquen algunas ideas, no olviden que hay que individualizar su rutina y hacer la seleccion de ejercicios en base a sus nivel y objetivos. -Video completo https://www.youtube.com/watch?v=lWJIbVvZfWY&t=177s... #fitness #pushpullworkout #health #workout

- La miel de abeja es un superalimento muy rico en nutrientes, puede ser una excelente opcion para endulzar nuestros postres favoritos. -Tampoco tenemos que olvidar que es un carbohidrato simple y su consumo tiene que ser con medida respetando nuestras calorias del dia. #nutricion #superalimentos #salud #mieldeabeja

Los carbohidratos simples suelen satanizarse demasiado ya que generan picos de insulina y elevan rápidamente la glucosa en sangre. Si los usamos de manera inteligente pueden tener cabida en nuestra dieta, por ejemplo en periodos de ayuno prolongado como en la mañana al despertar, nos ayudan a rendir mejor en los entrenamientos. Esos picos de insulina que se generan pueden ser beneficiosos después del entrenamiento de fuerza para mejorar la síntesis de proteínas y maxim...izar las ganancias de masa muscular. Los HC "complejos" deben ser la base y a la hora de seleccionar los HC "simples" tienen que ser provenientes principalmente de frutas para beneficiarnos de sus micronutrientes. #salud #nutricion #nutriciondeportiva #fitness

-Puede ser una herramienta muy util para algunas ocasiones cuando no disponemos de alguna bascula o taza para medir de forma objetiva. -Tambien nos puede servir cuando nos saltamos la dieta y tenemos que comer fuera de casa para tratar de estimar nuestras calorias pero hay que tener en cuenta que no es un metodo exacto. -Siempre se recomienda invertir en una bascula o taza medidora para ir acostumbrando al ojo a identificar porciones ... #salud #comidasaludable #fitness #nutricion See more