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Te gusta la avena ??? Conoces sus múltiples beneficios?? La avena es uno de los mejores cereales, es simple y con una gran variedad para su preparación.... Su riqueza esta en sus macronutrientes, vitaminas, minerales y fitoquímicos. El grano entero de avena es un alimento con una alta densidad energética y nutricional. Es rico en: Proteínas Fibra soluble Vitaminas (vitamina B1, B2 y B3) Minerales (calcio, fósforo, zinc, hierro, zinc y yodo) Fitoquímicos (polifenoles como la avenantramida, tocotrienoles y tocoferoles como el -tocotrienol y -tocoferol respectivamente ácidos orgánicos como el ácido avenalúmico, flavonoides como la avenalumina L, saponinas como la avenacosida A y B En 100g de avena encontramos: Contenido energético 389 kcal Proteína 16.89 g por 100g de avena Lípidos 6.9g por 100g de avena Fibra 10.3g por 100g de avena La principal fibra soluble de la avena es el -glucano Carbohidratos 66.27g por 100g de avena Sus principales beneficios son: Mejora el sistema cardiovascular Provee energía estable lo que evita anciedad Previene el estreñimiento Reduce los niveles de colesterol Ayuda a nivelar los niveles de azúcar en sangre Ahora sabes por qué se considera uno de los mejores y más completos cereales #fitness #fitnesstime #fit #fitnessgirl #fitgirl #fitnessmotivacion #fitnessmotivation

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