Dr. Hector García Madrid
TORRES MEDICAS ANGELOPOLIS Periferico Ecológico 3507, San Andrés Cholula HOSPITAL MAC CONSULTORIO 1209 Piso 12 72821 Puebla de Zaragoza, México

La sentadilla isométrica es uno de los mejores ejercicios para desarrollar y fortalecer las piernas sin comprometer las articulaciones. El ejercicio es una media sentadilla, se basa en ejercer tensión en los músculos, contracción de fibras musculares, pero sin la necesidad de hacer ningún movimiento. Con lo que minimizamos el riesgo de lesiones en músculos y articulaciones.... Coloca la espalda apoyada contra la pared con los hombros hacia atrás. Las rodillas forman un ángulo de 90, los muslos quedan paralelos al suelo y los pies a la anchura de la cadera. Mantenemos la posición de 15 a 60 segundos, provocando tensión en los músculos. Realizamos un descanso entre serie y serie. NOTA: Puedes colocar un tubo de foami o una pelota chica en la espalda como apoyo. Consulta antes de hacer cualquier ejercicio con tu traumatologo de confianza. ! Traumatología Cirugía Articular Artroscopia Ortopedia Mis Consultorios: HOSPITAL ÁNGELES PUEBLA Citas marca al (222) 303.8348 Piso 7 - #705-B HOSPITAL MAC PUEBLA Citas marca al (222) 168.0841 Piso 12 - #1209 #Traumatologo #TraumatologíaDeportiva #Artroscopia

El #dolor de rodilla al subir y bajar escaleras puede ser síntoma de una condromalacia rotuliana, una #enfermedad que se caracteriza por el desgaste del cartílago que hay en la rótula de la rodilla. El síndrome de #dolor patelofemoral es un término que se usa para describir ese #dolor en la parte delantera de la rodilla y alrededor de la rótula o hueso de la rodilla.... Este padecimiento es reversible en sus primeras fases, por eso es de gran importancia detectarla a tiempo para tratarla adecuadamente. No hacerlo podría suponer en un futuro el desarrollo de la artrosis de rodilla. Entre mas tiempo tenga con el #dolor, mas crónico es el padecimiento y por lo tanto mayor desgaste del cartílago. Existen varias opciones para el tratamiento de este padecimiento entre las que están un tratamiento artroscópico simple hasta el reemplazo parcial o total de rodilla. Traumatología Cirugía Articular Artroscopia Ortopedia Mis Consultorios: HOSPITAL ÁNGELES PUEBLA Citas marca al (222) 303.8348 Piso 7 - #705-B HOSPITAL MAC PUEBLA Citas marca al (222) 168.0841 Piso 12 - #1209 #Traumatologo #TraumatologíaDeportiva #Artroscopia #CirugíaArticular #Puebla #Tlaxcala #Morelos #Veracruz

- Pinzamiento Subacromial del manguito rotador Este padecimiento es muy común, corresponde al "pellizcamiento" de los tendones del manguito rotador, a raíz de un estrechamiento del espacio que hay entre éste y el acromion. El #dolor se concentra en la cara lateral del brazo, aumenta en la noche, la separación y rotaciones de hombro son dolorosas. ... Se puede identificar en el gráfico la zona de más #dolor, entre 70 y 120 grados - ZONA ROJA - Con el tiempo, el #dolor puede referirse hacia la región cervical, provocando cervicalgias e incluso cefaleas. Esto último es el resultado del mal uso del hombro (por #dolor), lo cual genera sobre uso de la musculatura cervical, generando #dolor muscular e incluso articular cervical. TRATAMIENTO Es importante que el síndrome de pinzamiento del hombro sea tratado para evitar complicaciones, incluyendo desgarros del manguito rotador. El descanso ayudará mucho. Limitar la extensión del brazo por encima de la altura de su hombro. Aplicar hielo en el hombro durante 20 minutos 1 o 2 veces al día. Cubrir la bolsa de hielo con una toalla. El hielo disminuye la inflamación y el #dolor. Ejercicios de fisioterapia. Medicamentos indicados por un traumatólogo para aliviar el #dolor y la inflamación. En último caso, la cirugía podría ser necesaria si tiene un desgarro en el manguito rotador u otros tratamientos no funcionan. Te atiendo con gusto! Traumatología Cirugía Articular Artroscopia Ortopedia Mis Consultorios: HOSPITAL ÁNGELES PUEBLA Citas marca al (222) 303.8348 Piso 7 - #705-B HOSPITAL MAC PUEBLA Citas marca al (222) 168.0841 Piso 12 - #1209 #Traumatologo #TraumatologíaDeportiva #Artroscopia #CirugíaArticular #Puebla #Tlaxcala #Morelos #Veracruz

LA MEJOR POSTURA PARA DORMIR Hay una postura que la comunidad científica destaca: la postura de decúbito lateral izquierdo, o lo que es lo mismo, dormir de lado, preferentemente del lado izquierdo. Además se destacan los siguientes elementos para un mejor descanso:... Un colchón ortopédico o semi ortopédico Colocar una almohada entre las piernas Columna y cuello rectos Usar una almohada adecuada (recuerda que el objetivo de la almohada es mantener recta la columna vertebral rellenando la curvatura del cuello y así, relajar la musculatura del cuello. La causa de ciertos dolores o pasar muchas noches sin dormir (que provocan todo un abanico de riesgos para la salud) puede tener que ver con la colocación tanto de la cabeza, como de la espalda, brazos y piernas tras caer en la cama. La peor posición para dormir es boca abajo, pues ejerce más presión en espalda y pulmones. Traumatología Cirugía Articular Artroscopia Ortopedia Mis Consultorios: HOSPITAL ÁNGELES PUEBLA Citas marca al (222) 303.8348 Piso 7 - #705-B HOSPITAL MAC PUEBLA Citas marca al (222) 168.0841 Piso 12 - #1209 #Traumatologo #TraumatologíaDeportiva #Artroscopia #CirugíaArticular #Puebla #Tlaxcala #Morelos #Veracruz

# Los músculos del cuello pueden distenderse por la mala postura, ya sea que uno se incline sobre la computadora o se encorve sobre la mesa de trabajo. Hoy día la razón más frecuente de una lesión en el cuello es el uso del celular o ipad en posición incorrecta, inclinando el cuello constantemente y por tiempo prolongado. ... SÍNTOMAS DE LESIÓN EN EL CUELLO #Dolor que suele empeorar si se sostiene la cabeza en un lugar durante períodos largos, como cuando se conduce, se mira el celular o cuando se trabaja frente a la computadora. Rigidez en los músculos o espasmos Capacidad disminuida para mover la cabeza #Dolor de cabeza Muchas veces menospreciamos esta molestia por creer que en varios días puede aliviarse sola. Recomiendo que vengas a consulta si el #dolor de cuello presenta las siguientes características: Es intenso Persiste durante varios días sin alivio Se extiende a los brazos o a las piernas Está acompañado de #dolor de cabeza, entumecimiento, debilidad u hormigueo ! Traumatología Cirugía Articular Artroscopia Ortopedia Mis Consultorios: HOSPITAL ÁNGELES PUEBLA Citas marca al (222) 303.8348 Piso 7 - #705-B HOSPITAL MAC PUEBLA Citas marca al (222) 168.0841 Piso 12 - #1209 #Traumatologo #TraumatologíaDeportiva #Artroscopia #CirugíaArticular #Puebla #Tlaxcala #Morelos #Veracruz

#SabíasQue Existen más de 100 tipos diferentes de artritis y enfermedades asociadas, entre las que se incluyen enfermedades que afectan los huesos, los músculos, las articulaciones y los tejidos que las sostienen.... La artritis provoca #dolor y rigidez. La artritis puede afectar a cualquier edad. Los signos de advertencia de la artritis pueden incluir #dolor, hinchazón (a veces), rigidez o dificultad para mover una articulación. í 2 á, Existen diversos tratamientos que nos permiten ayudar a reducir el #dolor y la rigidez. ! Traumatología Cirugía Articular Artroscopia Ortopedia Mis Consultorios: HOSPITAL ÁNGELES PUEBLA Citas marca al (222) 303.8348 Piso 7 - #705-B HOSPITAL MAC PUEBLA Citas marca al (222) 168.0841 Piso 12 - #1209 #Traumatologo #TraumatologíaDeportiva #Artroscopia #CirugíaArticular #Puebla #Tlaxcala #Morelos #Veracruz

El día de hoy se confirmó el primer caso de este virus en la CDMX, la prevención es nuestra mejor aliada. ¿é í?... México cuenta con un Laboratorio Nacional de Referencia, que secuencia el virus que se adquirió desde la pandemia de A/H1N1, como parte de la estrategia de blindar al país de virus pandémicos y letales. Deberás acercarte a alguna institución del sector salud, en donde el personal se encargará de realizar el estudio para descartar o confirmar el contagio. Más info oficial: http://www.preparados.gob.mx/coronavirus Busca siempre información válida en fuentes oficiales.

ESPECIALIDAD ARTROSCOPIA / CIRUGÍA ARTICULAR RODILLA - HOMBRO - CADERA Dr. HÉCTOR GARCÍA MADRID... CIRUJANO ESPECIALISTA Ortopedia y Traumatología Cirujano Articular EGRESADO DE Egresado del Instituto Nacional de Rehabilitación, Universidad Nacional Autónoma de México ESPECIALISTA EN: Lesiones de menisco Reconstrucción de Ligamento Cruzado rodilla Reemplazo Articular (Prótesis) Reconstrucción Articular Artroscopia de Rodilla, Hombro y Cadera Lesiones Deportivas Dudas básicas directamente a [email protected] PIDE CITA CON ÉL: HOSPITAL ÁNGELES PUEBLA Citas marca al (222) 303.8348 HOSPITAL MAC PUEBLA Citas marca al (222) 168.0841 Urgencias al (222) 505.0668 En nuestro centro estamos comprometidos con tu salud y recuperación #Salud #Puebla #Veracruz #Tlaxcala #Morelos #Ortopedia #Traumatologia

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USO ADECUADO DEL BASTÓN El uso del bastón puede ser una buena opción para ayudar con el equilibrio y la estabilidad. :... El mango debe estar al nivel de la muñeca El codo debe doblarse ligeramente cuando se sostiene el mango Llevarlo siempre del lado SANO Usar zapatos con suelas de caucho u otro antideslizante. NO usar zapatos con tacones o suelas de cuero. Revisar la(s) punta(s) del bastón diariamente y reemplazarlas si están desgastadas. Usar una silla con apoyabrazos cuando se pueda para que sea más fácil sentarse y pararse. Cuando se esté sentado procurar estirar las piernas siempre que se pueda, así la rótula presiona menos sobre el fémur. No llevar bolsos pesados ni intentar cargar cajas o cajones. El uso del bastón es una medida paliativa, si gustas puedo atenderte para ver tu caso en particular y checar las opciones de recuperación. Traumatología Cirugía Articular Artroscopia Ortopedia Mis Consultorios: HOSPITAL ÁNGELES PUEBLA Citas marca al (222) 303.8348 Piso 7 - #705-B HOSPITAL MAC PUEBLA Citas marca al (222) 168.0841 Piso 12 - #1209 #Traumatologo #TraumatologíaDeportiva #Artroscopia #CirugíaArticular #Puebla #Tlaxcala #Morelos #Veracruz

#CasoClínico #Rodilla #Puebla Masculino 71 años Gonartrosis bilateral predominio izquierdo... (RODILLA) Colocamos prótesis de rodilla 8 meses de evolución ¡Gracias por la confianza! La colocación de prótesis es una solución muy efectiva! Estoy en: HOSPITAL ÁNGELES PUEBLA Piso 7 - #705-B Cita al (222) 303 8348 HOSPITAL MAC PUEBLA Piso 12 - #1209 Cita al (222) 168 0841 Cita Online: https://bit.ly/2BVgwef Traumatología Cirugía Articular Artroscopia Ortopedia #Traumatologo #TraumatologíaDeportiva #Artroscopia #CirugíaArticular #Puebla #Tlaxcala #Morelos #Veracruz

PACIENTE VERIFICADO ¡Muchas gracias por la confianza! Estoy en el HOSPITAL ÁNGELES PUEBLA... Av. Kepler 2134 Consultorio 705-B Citas (222)303.8348 Estoy también en el Hospital MAC PUEBLA Periférico Ecológico 3507 Consultorio 1209 Citas (222) 168.0841 ORTOPEDIA Y TRAUMATOLOGÍA EN PUEBLA #ortopedia #traumatologia #lesiones #puebla

ORTOPEDIA Y TRAUMATOLOGÍA EN PUEBLA HOMBRO RODILLA CADERA Algunas patologías que atiendo:... MUSCULARES Contracturas Desgarros Calambres Contusiones y hematomas TENDONES Tendinopatías y tendinosis ARTICULACIONES Lesiones ligamentosas Lesiones de cartílagos Luxaciones y subluxaciones Meniscopatías Bursitis HUESOS Fracturas Fisuras Periostitis ... y muchas más! ATIENDO EN HOSPITAL ÁNGELES PUEBLA Piso 7 - #705-B Cita al (222) 303 8348 HOSPITAL MAC PUEBLA Piso 12 - #1209 Cita al (222) 168 0841 Cita Online: https://bit.ly/2BVgwef #Traumatologo #TraumatologíaDeportiva #Artroscopia #CirugíaArticular #Puebla #Tlaxcala #Morelos #Veracruz