Dreamers Colchones

#dreamertip Para dormir mejor le damos estos tips Vaya a dormir a la misma hora cada noche, levántese a la misma hora cada mañana.... Evite las siestas después de las 3 p.m. Manténgase alejado de la cafeína y el alcohol por la noche. Evite la nicotina por completo. Haga ejercicio con regularidad, pero evite hacerlo 2 a 3 horas antes de la hora de acostarse No coma una comida pesada a la noche, opte por una merienda liviana. Haga que su dormitorio sea cómodo, esté oscuro, tranquilo y que no esté demasiado cálido, ni muy frío. Siga una rutina que le ayude a relajarse antes de dormir (por ejemplo, leer o escuchar música). No repose en la cama despierto. Si no puede quedarse dormido después de 20 minutos, haga algo tranquilizante hasta que tenga sueño, como leer o escuchar música suave. Un buen colchón le ayuda a relajarse y darle mayor descanso a su cuerpo y darle la energía necesaria al siguiente día #dreamertip #dreamerscolchones #cuidamostudescanso

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