Cirujano Dr. Hugo Manriquez
Avenida Leon 611, Colonia Jardines del Moral, Clínica SIMMETRIA 37160 León, Guanajuato, Mexico

FIBRA PARA EL ESTREÑIMIENTO !!! Cuando se consume fibra alimentaria en cantidad adecuada, es ampliamente reconocido que eso aporta beneficios para la salud, entre ellos, alivio del estreñimiento. El 90 por ciento de la población consume mucho menos de la recomendada con un promedio solamente de 15 gramos por día. Las mujeres adultas de 50 años o menos deben consumir a diario, por lo menos, 25 gramos de fibra; y, a partir de los 51 años, la cantidad mínima al día es de 21 gram...os. Por su parte, los hombres adultos necesitan, por lo menos, 38 gramos de fibra diaria si tienen menos de 50 años, y una cantidad mínima de 30 gramos diarios a partir de los 51 años. Los alimentos que contienen mucha fibra son las frutas, las verduras, los cereales integrales y las legumbres. Muchos cereales para desayunar, como las hojuelas de salvado, también son buenas fuentes de ésta. A pesar de que los suplementos de fibra pueden complementar la cantidad ingerida en la alimentación, por lo general, solo contienen un tipo, en lugar de una variedad de fibras y micronutrientes. Además, posiblemente no aportan todos los beneficios para la salud atribuibles a la fibra alimentaria. Por lo tanto, primero ingiere más fibra a través de tu alimentación con una amplia variedad de alimentos ricos en ella. La fibra se clasifica en soluble e insoluble. La primera es más fermentable y puede producir gases. En cambio, la segunda pasa por el sistema digestivo casi intacta, lo cual aumenta el volumen de las heces. La mayoría de los suplementos de fibra son exclusivamente de fibra soluble o insoluble. En general, aquellos que contienen principalmente de la segunda quizás sean una alternativa mejor para el estreñimiento. Antes de tomar un suplemento de fibra, consultá a tu médico para revisar tus medicamentos, porque este tipo de suplementos pueden reducir la absorción de ciertos fármacos, como los que tratan trastornos tiroideos, depresión, diabetes, colesterol alto, convulsiones y varias afecciones cardíacas. Hasta los medicamentos comunes, como la aspirina, el ibuprofeno y la penicilina, podrían alterarse con el aumento en la cantidad de fibra. Empieza despacio la terapia con fibra. Los suplementos de fibra pueden producir distensión abdominal, calambres y flatulencia, especialmente cuando se comienza con una dosis alta. Arrancá con una cantidad baja y aumentá gradualmente. No añadas más de 50 gramos de fibra en el suplemento diario, porque eso puede afectar la forma en que tu cuerpo absorbe los nutrientes. Beber mucha cantidad de agua y hacer ejercicio con regularidad también ayudan a aliviar el estreñimiento. Si la mayor cantidad de fibra no mejora tus síntomas, ve al médico. El estreñimiento puede ser el síntoma de varios trastornos médicos ocultos, como disfunción de los músculos del piso pélvico, lentitud en la motilidad gastrointestinal, anomalías anatómicas o disfunción endocrina, los cuales posiblemente ameritan un tratamiento diferente. Ref : clínica Mayo

Tiempo de Actualización Estrés y repercusiones en sistema gastrointestinal Dr. Hugo Manríquez Hospital SIENA DEL MORAL, Blvd Campestre 304, consultorio 112 Teléfono: 4772729721 y 4777182371

Desmañandonos

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APENDICITIS , un problema frecuente en nuestros niños y adolescentes . Los síntomas más frecuentes son dolor abdominal , vomito y/o fiebre. Hay actualmente tratamientos quirúrgicos con recuperación rápida y cicatriz prácticamente invisible. Visítanos en hospital siena del Moral consultorio 112 . Teléfono 4772729721 #apendicitis #urgencias #cirugia

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Por qué tu salud es primero Gastro Cirugía y Cirugía Laparoscopica. Dr. Hugo Manríquez Visítanos en : Hospital SIENA DEL MORAL, Blvd Campestre 304, consultorio 112 Teléfono: 4772729721 y 4777182371

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