DON'T QUIT GYM
Bahía De San Quintín 9104 31124 Chihuahua, Mexico

Si no cuentas con nada de equipo para entrenar en puedes hacer TABATA, realiza tantas repeticiones como te sea posible (sin descuidar la técnica y con rangos de movimiento completos)y cada 30 segundos cambias el ejercicio ... serían rondas de 1 minuto y medio, terminando cada ronda descansa 1 minuto. Te recomiendo de 3-5 rondas

horario para Jueves 19 y Viernes 20 9:00am a 2:00pm 3:00pm a 8:00pmhorario para Jueves 19 y Viernes 20 9:00am a 2:00pm 3:00pm a 8:00pm

un poquito de humor para alegrar el día. Más tarde les subiremos una rutina SIN EQUIPO (nada) para hacer en casa

Recuerden, a partir de mañana (sabado 21 marzo)

Últimamente le encontré un nuevo significado al nombre del gym Dont Quit (no te rindas en español) Estamos viviendo una crisis MUNDIAL, pero citando una frase que escuche en una película el problema no es el problema, el problema es tu actitud ante el problema , así que manténganse positivos, esto pasará tarde o temprano Vean el lado positivo, tenemos tiempo de sobra para entrenar en casa, leer, estar con la familia, etc.... También les informo que a partir de hoy estaré subiendo rutinas echas en casa y en la que utilizaremos solo artículos que tengamos a la mano, así que no hay pretexto para dejar la actividad física en esta cuarentena...ÁNIMO!!! Un día esta situación será solo un recuerdo del cual espero todos aprendamos algo

Amigos de Dont Quit Gym, espero sigan activos desde sus casas Si alguno de ustedes piensa que no tiene el equipo necesario con toda confianza mándenme mensaje y les ayudo .

Gracias por quedarte en casa !!! Esperamos que sigas entrenando para que en cuanto esto termine volvamos con más ánimo, energía y motivación Te extrañamos

Para que entrenes hombro/brazo sin salir de casa Disculpen la calidad del video, pero al igual que muchos de ustedes no pude conseguir iluminación, camarógrafo, etc .... lo importante es que vean que pueden entrenar con lo que tengan a la mano. Hago unas repeticiones con equipo de gym y otras más con equipo casero, sean creativos ... Press militar con barra 4x15 Laterales con mancuerna 4x15 Frontales con disco 4x15 Curl con barra 4x15 Curl alternado con mancuerna 4x15 Press copa 4x15 Fondos 4x15 Pushdown 4x15 Si el peso no representa un reto, puedes intentar hacer tus repeticiones controlando los tiempos (en el curl, por ejemplo puedes subir en 3-5 segundos y bajar en 2-3) esto ayudará a tener más tiempo bajo tensión a tus músculos y sentirás como si hubieras trabajado un poquito más. Ánimo amigos DQG!!!

En cuanto podamos abrir nuevamente DON'T QUIT GYM le vamos a regalar 2 mensualidades (una a hombre y otra a mujer) a quienes más suban en los comentarios sus fotos y/o videos en los que nos muestren que sin importar la situación, ustedes siguen con este estilo de vida y no se rinden !!!