Crossgym AR7
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Crossgym siempre dando los mejores típs, aclarando dudas y mitos....

Dance fit: A diferencia del baile tradicional , este método consiste en realizar una serie de pasos y posteriormente realizar una coreografía ; También se combinan rutinas aeróbicas con diferentes ejercicios para dar tono muscular a todas las partes del cuerpo BENEFICIOS :... mejora la coordinación, equilibrio, movilidad articular. gasto calórico alto de oxidación de grasas. clase grupal ayuda a socializar con las demás integrantes Eso logra una sensación de bienestar . logra tono muscular al mismo tiempo que quita flacidez. libera tensión , combate el estrés al generar endorfinas haciendo ejercicio. PARTES DE LA CLASE : calentamiento progresivo de articulaciones , tendones y músculos posteriormente baile variado con diferentes géneros que irán en aumento gradualmente al finalizar vuelta a la calma que consta de estiramientos y relajación para regresar el sistema cardiovascular de nuevo a la normalidad. RECOMENDACIÓN DE SALUD si tienes alguna lesión de rodilla o cadera, lo recomendable es que asistas con un médico especialista para valoración y te indique si puedes practicar este ejercicio. Recuerda que contamos con área de fisioterapia GRATIS. Ven y toma tu clase muestra Lunes a viernes 9:15 am ENTRENAMIENTO EN FORMA SÓLO AQUÍ :

ENTRENAMIENTO PARA LA MUJER Que buscan las mujeres cuando entrenan?? disminución de grasa corporal y celulitis modificar ciertas partes corporales ... mejorar su condición física aumentar la fuerza aumentar el peso en algunos casos cuando son delgadas La mayoría que entrena con pesas , se siente constantemente frustrada debido a la falta de progreso, Uno de los problemas es que no tienen una idea clara de los objetivos que en realidad buscan , desperdiciando la limitada energía adaptativa del cuerpo en trabajos contradictorios y estimulando de forma errónea sus músculos ( JRG /91) Por qué entrenan de forma errónea? Por qué en la mayoría de los casos el entrenador, no lleva una programacion adecuada , ( falta de conocimiento ) Los programas de entrenamiento deben ser diseñado pensando en los gustos, necesidades y objetivos de las mujeres , NO DEBEN SER ENTRENADAS COMO HOMBRES CHIQUITOS . Las mujeres son más resistentes al umbral del dolor , tienen etapas hormonales que dependerán de su ciclo menstrual ( fase folicular , ovulatoria, lutea) Los entrenadores deben saber las diferencias fisiológicas entre la fase folicular , ovulatoria y fase lutea, por qué de esto depende los diferentes perfiles de adaptación del ejercicio; Algunos beneficios de hacer ejercicio en el ciclo premenstrual y menstrual : ayuda a disminuir la retención de líquido ayuda a la secreción de hormonasl ( endorfinas) que ayudan a reducir el dolor ayuda a disminuir la ansiedad ayuda a reducir la severidad de los síntomas en el período menstrual En crossgym tenemos entrenadores certificados en el método freestyle ( entrenamiento específico para la mujer ) Objetivo principal de las mujeres : Tener una figura estética, con músculos bien definidos ,alcanzar un buen nivel de condición física , PERO CONSERVAR ANTE TODO LA FEMINIDAD . CONCLUSIÓN : entrena como hombre y parecerás hombre , entrena como mujer y parecerás mujer Biografías : Manual freestyle UD ///webinar:entrenamiento basado en el ciclo menstrual ( José R. García(duniversidad del deporte///George Snyder ( creador de los eventos de fisiculturismo y del método freestyle para la mujer .

Dance Fit 9:15 am Cupo limitado y cuidando la distancia en espacios asignados para tu seguridad , Ven y prueba una clase muestra GRATIS