Coach Charly
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Girl you know it’s true (cante en tono Milli Vanilli) Esteeeemmmm...es lo mismo solo que hecho de otra forma Algunos dominan este tema y se rien con el meme, pero hay mucha gente que cree que bajar de peso es un camino tortuoso y miserable en donde tienen poco chance de maniobrar, y hasta les da pena reconocer que comieron algo que "no estaba en la dieta". ... Ya ni chef hay que ser, con meterse en google puedes ver recetas ricas con los ingredientes que tienes que consumir. En el caso de nuestros clientes tienen un recetario de los platillos mas ricos (votados por ellos mismos) para hacer en casa. Por eso me peleo tanto con el enfoque tradicional, donde trabajan a los clientes a traves de: Mitos. Miedo. Culpa. Esto, lejos de ayudar, lo que hace es hacerte dano. Si no logras tener un enfoque sostenible en tu manera de comer, no puedes avanzar. Tienes que comer todos los dias de tu vida, mejor sera que aprendas bien que contienen los alimentos y puedas comer todos los dias rico y saludable. Si vives en el miedo y la privacion, eventualmente tu fuerza de voluntad se quiebra, y peor aun, no aprendes como ser independiente. Bajar de peso, ponerse en forma, y reducir tallas es una estrategia, y debe ser personalizada a lo que sucede en tu vida, solo de esa manera podras: Comer rico. Educarte en nutricion. Llegar a tu meta sin sufrir. PD. Tengo clientes que comen diario 3-4 piezas de hot cakes , y bajan de peso y tallas. No es magia, es balance energetico, entenderlos y acompanarles para que aprendan. Keep it simple https://www.coachcharly.com.mx/programa/

Cuando sabes que algo tiene que cambiar, te enfrentas al miedo del fracaso, miedo al me saldra bien? Si en el fondo sabes que tienes que cambiar, la manera mas simple de saber si debes tomar la decision de actuar es hacerse esta pregunta: ¿Lo haria si supiera que va a salir bien? Si la respuesta es SI, entonces debes ponerte a trabajar en ese cambio que te va a pedir esfuerzos a cambio de recompensas. Cuando decides comenzar algo y no dejarlo en la indecision del miedo ...tienes triple ganancia: Sales del limbo incomodo que te causa la duda de si o no Aprendes; al salirte de la zona de confort es cuando aprendes de veras, en la comodidad nadie aprende nada. Fortaleces el musculo de toma de decisiones; si nunca tomas decisiones, nunca vas a avanzar, esto es como un musculo, se entrena hasta que te sientes capaz de siempre tomar tus propias decisiones. Toma tu decision hoy, suele ser mejor que quedarse inerte, cualquiera que sea el aspecto de tu vida que deseas mejorar dependera de tus decisiones. Visítanos en https://www.coachcharly.com.mx/programa/ :)

Como poder comer pizza todas las semanas y seguir bajando de tejido graso? Respuesta: Dieta flexible con deficit Calorico Sostenido (explico abajo ) Este post no trata de venderte una idea de dieta milagroNO! Para poder comerte tu slice de pizza todas las semanas, sigue estas 4 instrucciones: 1Control de Porcion:... Que te dejen comer pizza, no significa que te vas a comer la Dominator" de 24 piezas completa. Se trata de comer la cantidad justa que se adapta a tu dieta. 2Macros: Luego de que tengas controlado cuantas calorias debes consumir al dia para llegar a tu meta (para bajar: deficit, para subir: exceso) lo otro que debes controlar es cuanto de esas calorias van a ser proteinas, carbohidratos, grasas. Conocer tus macros ideales es fundamental para tener una dieta flexible. 3Ingredientes: No es lo mismo la rebanada de pizza de triple queso y ultra-peperoni, que una pizza con un solo queso, alcachofa, pimiento, y champinones. (300 cal/140 cal) 4Acompanamiento: Pizza de triple peperoni y de side buffalo bonless wings con dip de ranch y 4 chevas artesanales de trigo, o puede ser, pizza con vegetales y ensalada de pollo a la parrilla y limonada, o hasta una cerveza light bien fria . Bonus para considerar: *Tamano del slice. *Ingredientes/grosor de la masa. *Frecuencia. Ok Charly, ya entendi, pero como calculo todo eso? R: Tu especialista (Coach, Nutriologo, Preparador Fisico, etc) es quien se encarga de darte una dieta felizmente flexible. Mas Flex y menos dramex Peace out. P.D. Si eres un atleta de fisico dependera en que epoca de tu preparacion estes. #cuarentenafit #cuarentenamerida #cuarentenaactiva #cuarentenasaludable #nutricion #ejerciciosencasa #entrenamientoencasa #entrenaencasa #fitnesscoach #personaltrainer #trainathome

No puedo negar su popularidad, pero debes saber que no es para todos. El ayuno intermitente no solo sirve para perder peso, sino que mejora la regulación de las hormonas del hambre, ayuda con el stress oxidativo y en general es un estilo de vida menos complicado. ¡OJO! Recuerda que antes de empezar un régimen debes consultar con un experto para llevar una ingesta calórica saludable. Y tú, ¿qué piensas sobre el ayuno intermitente? ¡Compárteme tus comentarios! #CoachCharly

Recuerda que la calidad de lo que comes es muy importante cuando intentas seguir un régimen de déficit calórico. ¡Dato curioso! Comer 1 o 2 tazas de sopa de verduras te ayudará a sentirte más saciado, ayudándote a consumir menos calorías. Además, ¿quién le diría que no a una sopita? Si deseas conocer un poco más al respecto, te comparto mi último blog https://bit.ly/32uUgFO ... https://www.coachcharly.com.mx/programa/ #Coaching #PersonalCoach #Fitness #México #CoachCharly

La motivación nunca debe desaparecer, menos en estos momentos. Yo sé que tu fuerza de voluntad es más fuerte que cualquier cosa y que ella te ayudará a alcanzar esa meta que tanto deseas. Es tiempo de cambiar el chip y empezar a ver resultados juntos. Conoce más sobre el programa aquí https://bit.ly/3gauSZX

Encontrar el equilibrio es muy fácil cuando eres constante y tienes fuerza de voluntad. Recuerda que si tienes un cuerpo y una mente saludable, alcanzarás el bienestar y eso se notará a simple vista. #Coaching #PersonalCoach #Fitness #México #CoachCharly

A veces solo necesitas un par de mancuernas para comenzar, ¡no le tengas miedo a las pesas! Es momento de ejercitarte y tonificar tu cuerpo. ¿Estás listo? https://www.coachcharly.com.mx/programa/ #Coaching #PersonalCoach #Fitness #México #CoachCharly

El mejor detox que puedes hacer, es eliminar la comida chatarra de tu dieta habitual y darte tus gustos de vez en cuando. Si estás buscando un cambio notorio y definitivo...¡Yo puedo ayudarte! Es momento de ponernos en contacto vía telefónica 999 242 5183 o visítanos en https://www.coachcharly.com.mx/programa/

Dicen que para cambiar tu vida debes de cambiar tus prioridades, y tienen razón. Los grandes cambios empezaron con pequeñas acciones. Muchos ya tomaron la iniciativa, y tú, ¿cuándo lo harás? #Coaching #PersonalCoach #Fitness #México #CoachCharly

¿Qué es el Bulking? La etapa de volumen es cuando un atleta o cualquier persona que entrena con pesas se dedica a ganar masa muscular. Antes de iniciar recuerda que cada persona tiene un y diferentes, medidas por ciertos parámetros como la edad, el sexo, la altura y el peso. ¡ ! Aprovecha el en mi por tiempo limitado, da clic aquí https://bit.ly/3gauSZX... https://www.coachcharly.com.mx/programa/

Este post solo se comenta con emojis de frutas. Cuéntame, ¿cuál es tu favorita? Recuerda que no se trata de privarte de los antojos, sino de encontrar un equilibrio en tu vida. #Coaching #PersonalCoach #Fitness #HealthyFood #CoachCharly

1 Octubre. Que anito hemos tenido no? Quedan 3 meses para que termine ese ano, algunos navegan en inercia dejando que termine el ano como si el 2021 trajera un milagro en donde se resuelven todos sus problemas. Otros usan estos 92 dias para reinventarse, 92 dias para ponerse en forma, 92 dias para bajar 12 kilos, 92 dias para adoptar 3 nuevos buenos habitos. Podemos dejar las cosas a la comoda suerte de la vida y decir no depende de mi O podemos actuar con enfoque... para mejorar las cosas a pesar de atravesar circunstancias adversas. Un trimestre puede ser suficiente y determinante para ver un cambio. Que vas a hacer con los 92 dias que quedan del ano?