CAS: Clínica de la Ansiedad de Sonora
Llano Blanco #3 Colonia Llano Verde 83247 Hermosillo, Sonora, México

PODCAST #23 | Aprende sobre los malos hábitos del sueño que te llevarán a las noches de insomnio y cómo corregirlos para dormir profundo y sin interrupciones. El insomnio como conducta aprendida y no como condición biológica. El problema está en los hábitos. La trampa del medicamento.... La trampa de intentar quedarse dormido. La trampa de irse a dormir más temprano. La trampa de aprovechar el sueño atrasado. Transmisión en vivo el jueves 1 de octubre a las 18:00 (HMO) con el psicólogo Omar E. Martínez. Participa y con gusto resolveremos tus dudas.

PODCAST #21: Aprende qué puedes hacer por tu familiar o amigo que sufre de problemas de ansiedad y depresión. ¿Por qué mi familia sufre de problemas de ansiedad y depresión? Los problemas de ansiedad y depresión como conductas involuntarias. Cómo ofrecer apoyo sin alimentar el problema.... La importancia de ponerte a ti mismo primero. Qué hacer en caso de un ataque de pánico. Cómo invitarlo a terapia psicológica. Transmisión en vivo el jueves 17 de septiembre a las 18:00 (HMO) con el psicólogo Omar E. Martínez. Participa y con gusto resolveremos tus dudas.

PODCAST #20: Aprende estrategias simples para volverte una persona más decidida y con más seguridad: ¿Qué nos hace persona indecisas? La toma de decisiones como habilidad aprendida. La importancia de validar tus decisiones.... Encuentra el motivo para enfrentar el miedo. La única técnica que necesitarás para conocer tus opciones. Preguntas simples para tomar mejores decisiones. Cómo minimizar los escenarios catastróficos con terapia cognitiva. Otras técnicas conductuales para vencer el miedo a decidir. Transmisión en vivo el jueves 10 de septiembre a las 6:00PM (HMO) con el Psicólogo Omar E. Martínez. Participa y con gusto resolveremos tus dudas.

PODCAST #20 - Aprende cómo mejorar tu habilidad para comunicarte, decir lo que sientes y convivir sin ansiedad: La ansiedad tu peor enemigo contra el mundo. El efecto doppler y las relaciones Cómo eliminar ideas negativas respecto a socializar.... Cómo escuchar activamente. Cómo mejorar tu lenguaje no verbal. Las formas de comunicación, la asertividad y los mensajes yo. Transmisión en vivo el jueves 3 de septiembre a las 6:00PM (HMO). Participa y con gusto resolveremos tus dudas.

PODCAST #24 | Aprende a usar diarios para cambiar los pensamientos que te llevan a conductas indeseadas como la ansiedad, depresión, procrastinación y más: La relación entre los pensamientos y tu conducta. La depresión desde el punto de vista cognitivo. Los beneficios de hacer un diario y llevar registros.... Las distorsiones cognitivas y reestructuración cognitiva. Diarios para eliminar la ansiedad y los pensamientos depresivos. Diarios para mejorar la motivación. Diarios para organizar tu día y vencer la procrastinación. Diarios para mejorar la comunicación. Transmisión en vivo el jueves 8 de octubre a las 18:00 (HMO) con el psicólogo Omar E. Martínez. Participa y con gusto resolveremos tus dudas.

Estudios demuestran una relación entre los trastornos de ansiedad, traumas en la niñez y la empatía. Fuentes: Greenberg DM, Baron-Cohen S, Rosenberg N, Fonagy P, Rentfrow PJ (2018) Elevated empathy in adults following childhood trauma. PLoS ONE 13(10): e0203886. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0203886

#EnVivo | Aprende sobre los malos hábitos del sueño que te llevarán a las noches de insomnio y cómo corregirlos para dormir profundo y sin interrupciones. El insomnio como conducta aprendida y no como condición biológica. El problema está en los hábitos. La trampa del medicamento.... La trampa de intentar quedarse dormido. La trampa de irse a dormir más temprano. La trampa de aprovechar el sueño atrasado. Participa y con gusto resolveremos tus dudas.

Aprende qué puedes hacer por tu familiar o amigo que sufre de problemas de ansiedad y depresión. ¿Por qué mi familia sufre de problemas de ansiedad y depresión? Los problemas de ansiedad y depresión como conductas involuntarias. Cómo ofrecer apoyo sin alimentar el problema.... La importancia de ponerte a ti mismo primero. Qué hacer en caso de un ataque de pánico. Cómo invitarlo a terapia psicológica. Participa y con gusto resolveremos tus dudas.

Aprende sobre las conductas que propician la ansiedad y la depresión, y qué puedes hacer para educar hijos seguros y con buen autoestima: La familia: el factor principal de los problemas de ansiedad. El pesimismo aprendido, un pensamiento que lleva a la ansiedad y depresión. La sobreprotección y la falta de desarrollo de habilidades.... La invalidación de las conductas y las emociones. La comunicación pasiva y otros problemas de comunicación. Participa y con gusto resolveremos tus dudas.

Aprende cómo mejorar tu habilidad para comunicarte, decir lo que sientes y convivir sin ansiedad: La ansiedad tu peor enemigo contra el mundo. El efecto doppler y las relaciones Cómo eliminar ideas negativas respecto a socializar.... Cómo escuchar activamente. Cómo mejorar tu lenguaje no verbal. Las formas de comunicación, la asertividad y los mensajes yo. Participa y con gusto resolveremos tus dudas.

#EnVivo | Aprende estrategias simples para volverte una persona más decidida y con más seguridad: ¿Qué nos hace persona indecisas? La toma de decisiones como habilidad aprendida. La importancia de validar tus decisiones.... Encuentra el motivo para enfrentar el miedo. La única técnica que necesitarás para conocer tus opciones. Preguntas simples para tomar mejores decisiones. Cómo minimizar los escenarios catastróficos con terapia cognitiva. Otras técnicas conductuales para vencer el miedo a decidir. Participa y con gusto resolveremos tus dudas.

La inhabilidad para lidiar con la incertidumbre estaría vinculada con problemas de salud mental. Fuentes: Grupe, Dan W, et al. Uncertainty and Anticipation in Anxiety - An integrated neurobiological and psychological perspective. Nat Rev Neurosci. 2013 Jul; 14(7): 488501. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4276319/... Carleton, R N, et al. Increasingly Certain about Uncertainty: Intolerance of Uncertainty across Anxiety and Depression. Journal of Anxiety Disorders., U.S. National Library of Medicine, Apr. 2012, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22366534.

La Terapia Cognitivo-Conductual por sí sola ha sido comprobada como el tratamiento más efectivo para la ansiedad social y la timidez, y podría considerarse una cura para problema. Fuente: Hans M. Nordahl, Patrick A. Vogel, Gunnar Morken, Tore C. Stiles, Pål Sandvik, Adrian Wells. Paroxetine, Cognitive Therapy or Their Combination in the Treatment of Social Anxiety Disorder with and without Avoidant Personality Disorder: A Randomized Clinical Trial. Psychotherapy and Psychosomatics, 2016; 85 (6): 346 DOI: 10.1159/000447013

PODCAST #22 | Aprende sobre las conductas que propician la ansiedad y la depresión, y qué puedes hacer para educar hijos seguros y con buen autoestima: La familia: el factor principal de los problemas de ansiedad. El pesimismo aprendido, un pensamiento que lleva a la ansiedad y depresión. La sobreprotección y la falta de desarrollo de habilidades.... La invalidación de las conductas y las emociones. La comunicación pasiva y otros problemas de comunicación. Transmisión en vivo el jueves 24 de septiembre a las 18:00 (HMO) con el psicólogo Omar E. Martínez. Participa y con gusto resolveremos tus dudas.

Los esperamos este jueves en nuestra transmisión por Facebook Live .