Zumba Canteras Fitness
Cd. de las canteras 68770 Oaxaca de Juárez, Oaxaca, Mexico

Amigos queridos, les deseo que disfruten de estas fiestas en un clima de PAZ, en el más profundo de los sentidos, y que no falte el AMOR en todas sus expresiones, que los que queremos nos reconforten tanto el alma como el recuerdo de los que nos acompañan desde otro lugar BENDICIONES Y FELICIDADES PARA TODOS !!!!!

La comida previa al esfuerzo debe realizarse al menos unos 60 minutos antes de comenzar el movimiento y tiene por finalidad ofrecer sustratos de lenta asimilación de manera que tengamos energía al momento del trabajo físico propiamente dicho. Para ello, podemos acudir a los siguientes alimentos para cargarte de energía antes de entrenar: Plátano El plátano es una excelente fuente de hidratos complejos que se asimilan lentamente debido a su aporte de fibra. ... Avena Rico en fibra y con proteínas vegetales que nuestros músculos también necesitan. Podemos consumirla en copos o en harina Arroz Integral Es un cereal muy recomendable para ingerir previo al esfuerzo, pero su versión integral es mucho más nutritivo y se digiere más lentamente, siendo la mejor alternativa para tener energía por más tiempo. Papas En ensaladas, salteados, al horno u asadas son una excelente forma de obtener energía de calidad así como mucho potasio para nuestro cuerpo previo al entrenamiento. Si durante el día tu cuerpo recibe los alimentos adecuados en cantidades razonables, estará bien. Es bastante más listo de lo que piensas.

#IMPORTANTE# chequen su oxigenacion Apenas tengan síntomas no busquen, prueba de covid, peregrinando hospitales tomando frío, haciendo colas en los hospitales, eso empeora los síntomas. Tomen Centrum todos los dias en el desayuno. TENEMOS QUE MINIMIZAR LOS SÍNTOMAS DEL COVID descansen, tomen infusiones de eucalipto y manzanilla Tomen paracetamol o ibuprofeno, cada 8 horas ... Tomen mucho líquido, te de jengibre, manzanilla, canela, yerba luisa, miel, limón En caso de dificultad respiratoria, deben hervir eucalipto y manzanilla para realizarse vapores, o háganse nebulizaciones, para expandir los pulmones y expectorar mocos De complicarse el cuadro recostarse boca abajo, durante el tiempo q tolere SIGAN ESTAS RECOMENDACIONES POR DIOS NO ESPERE COMPLICARSE.. ESTOS CONSEJOS PODRÍAN SALVARLE LA VIDA!! Tomen mucho líquido caliente. Hagan gárgaras de agua bien tibia con vinagre sal limón tres veces al día x favor cuídese ya esto depende de cada uno de nosotros porque nadie nos puede cuidar solo uno mismo. Paracetamol nebulizaciones o infusiones hidratación Gárgaras Té Use tapabocas Lávese las manos las veces q sea necesario, con agua y jabón Mantenga el distanciamiento social Mantenga su sistema inmunológico fuerte Cambien de hábitos alimenticios El agua de yerba luisa ayuda a subir las defensas. Y lo primordial, No tengas Miedo, debilita el sistema inmunosupresor, baja las defensas. Ora mucho. Ten Fe Que Dios y los cuidados nos puede salvar CUÍDATE Y CUIDA TU FAMILIA Si has leído hasta el final , TÓMA 60 SEGUNDOS #C0MPARTE este Mensaje En poco tiempo habrás hecho que numerosas personas tengan esta valiosa información que puede salvar vidas . See more