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Cuerpo Activo -Mente sana!!

¡¡Muy buenos días!! ¡¡Comencemos la semana con la mejor actitud!! :D Recuerda, cada día hay un nuevo amanecer.. Y no sólo en lo literal, también metafóricamente. (Y) #CAMSgym

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Abdominales Isométricos #CAMSgym para un vientre plano. El transverso abdominal es el músculo más profundo de esa región, por lo que si deseas tener un vientre plano, es fundamental fortalecerlo mediante ejercicios abdominales, para reducir el porcentaje de grasa corporal acumulada. En este sentido, el trabajo del abdominal transversal es muy efectivo si se realiza a través de contracciones isométricas (sin movimiento), que son contracciones para mantener una posición estáti...ca específica. El ejercicio básico para realizar abdominales isométricos, también conocido como plancha isométrica, consiste en ubicarse en el piso boca abajo, con las piernas extendidas. Separarse del suelo con la puntas de los pies y los codos apoyados, cuidando de no levantar mucho la cadera, de manera de que todo el cuerpo (miembros inferiores y columna) queden en línea. De esta manera, la cabeza mirará hacia el suelo, sin llevarla arriba (esto hiperextendería la columna cervical), ni llevando la pera contra el cuerpo (flexionaría la columna). En esa posición se debe aguantar la postura, buscando relajar los brazos y hombros que tenderán a tensarse. El tiempo de una serie variará mucho en función de lo entrenado que se esté, desde series cortas de unos 20 segundos en principiantes, hasta incluso dos minutos en personas muy avanzadas, de acuerdo con especialistas de mybestchallenge.com En todo momento el músculo está trabajando, no hay descanso, por lo que la intensidad del ejercicio es elevada, lo que permite una mayor reducción de la grasa y, como resultado, un vientre plano. Otro de los beneficios de los abdominales isométricos es que también trabajarás la zona de los hombros, brazos y glúteos. Por lo que es un ejercicio muy completo y fácil de realizar; sin embargo, están contraindicados para personas hipertensas, debido a que al mantener la posición, se acumula tensión arterial en el músculo. Síguenos en todas nuestras redes sociales como @CAMS gym

Nos estamos renovando para ti

¡Feliz domingo! :D Si van a la playa o algún lugar de recreación al aire libre, recuerden mantenerse hidratados. :) #ConsejoCAMSgym #CAMSgym #Culiacán #Culiacan

¡¡Buenos días!! A darle .. Recuerda, tu actitud también influye a tener un buen día o no. #CAMSgym

Te encantarán !!

¡Sigue en tu acondicionamiento físico y mental, recuerda, los sábados también se entrena! :D #CAMSgym