Blackbird Strength & Conditioning

¿Que ejercicio quema mas calorias? Es una pregunta frecuente pero considero que es una mala pregunta . Esta pregunta se basa en la misma lógica simplista que las dietas bajas en grasa. Como la grasa tiene mas calorías, minimicemos su consumo para no engordar. Y la realidad es que, NO FUNCIONA . Por supuesto que las calorías importan, pero son solo una parte de la historia Diferentes tipos de calorías (alimentos) producen diferentes resultados a nivel cerebral, hormonal... e intestinal. Ahora entenderás a que me refiero cuando predico la importancia de NUTRIR tu cuerpo y no solo ALIMENTARLO Mas allá de las calorías, la comida es información para nuestro cuerpo. Si hablamos de quemar calorías (ejercicio), ocurre practicamente lo mismo. Supongamos que tu entrenamiento quema 600 kcal , El resultado sera diferente en función del impacto producido por este gasto energético . ¿Haz quemado mas grasa o mas glucogeno? (durante y post-entrenamiento) ¿Que impacto ha generado en tus hormonas (testosterona, estrógeno, catecolaminas, cortisol, etc) ¿Que ocurre con la síntesis proteica? ¿Haz construido músculo o lo has destruido? ¿Haz generado efecto EPOC para aumentar la quema de grasa post-entrenamiento? ¿Que adaptaciones metabólicas ha producido ese gasto calórico? Son preguntas inteligentes y REALES a comparación de simplemente pensar en ¿Cuantas calorías he quemado? El objetivo del entrenamiento es mantener un metabolismo saludable, construir músculo e impactar las hormonas de forma favorable. Asumiendo que tu alimentación este bajo control, deberíamos analizar posteriormente los beneficios e inconvenientes de los grandes tipos de entrenamiento que tienes a tu alcance y como combinarlos para optimizar tus resultados. pero lo hablaremos en próximos post.