Bona Salud

Una sana alimentación y ejercicio son tus mejores aliados contra el sobrepeso. Beneficios de hacer ejercicio: -Mejora la forma y resistencia física.... -Regula las cifras de presión arterial. -Incrementa o mantiene la densidad ósea. -Mejora la resistencia a la insulina. -Ayuda a mantener el peso corporal. -Aumenta el tono y la fuerza muscular. -Mejora la flexibilidad y la movilidad de las articulaciones -Reduce la sensación de fatiga. See more

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Beneficios de consumir manzana La manzana tiene mucha fibra De cada 100 gramos de manzana, 2,4 son de fibra, mientras que los melocotones, por ejemplo, sólo tienen alrededor de 1 gramo.... Con efecto saciante Cuando la pectina, que es la sustancia que se encuentra en la pulpa blanca o amarillenta, llega hasta el estómago, desencadena unos mecanismos de información que transmiten al cerebro la orden de que ya está lleno, por lo que no te apetece comer más. La presencia de pectinas en la dieta también puede tener efectos beneficiosos sobre los niveles de colesterol en sangre. Es drenante Un estudio sobre la manzana realizado por el departamento de Nutrición de la Universidad de Florida (EE UU), con el doctor Bahram Arjmandi a la cabeza, revela que la pectina y los antioxidantes que tiene la manzana en la piel ayudan a eliminar toxinas. De ahí la importancia de lavar bien la fruta para consumirla sin pelar. Protege el corazón Las investigaciones más reciente de Arjmandi, han evaluado los efectos cardioprotectores a largo plazo del consumo diario de la manzana en las mujeres posmenopáusicas. Disminuye en fuertes cantidades el llamado colesterol malo. Adecuada en casos de diabetes Otro de los beneficios de la manzana es que ayuda a estabilizar los niveles de azúcar en la sangre debido a su alto contenido en fibra, que retarda la absorción de carbohidratos, lo que evita los picos de insulina, tal y como concluye la Asociación Americana de Diabetes, que recomienda la ingesta de al menos una manzana al día.

Dudas frecuentes: ¿Si en la noche consumó alimentos que contienen carbohidratos, me van a "engordar"?....Cualquier alimento que sobrepase tus requerimientos diarios nutricionales influye a un aumento de peso, no solo los carbohidratos y no solo en la noche. Por ello es importante seguir un plan alimenticio balanceado para poder comer carbohidratos, proteínas y grasa a cualquier hora sin problema alguno. #BonaSalud

8 beneficios de consumir jitomate: 1. El jitomate es un vegetal con un buen contenido de fibra, en su mayoría se compone de agua y pocas calorías 2. Tiene vitaminas A, C y E, las cuales se consideran como antioxidantes que favorecen la actividad inmunológica 3. El jitomate es rico en potasio, por lo que ayuda a la correcta contracción muscular, mantiene hidratado el cuerpo y evita la presencia de dolores o calambres por deficiencia de este nutriente.... 4. Contiene licopeno, otro antioxidante que pertenece a la familia de los betacarotenos y quien le da el característico color rojo, mismo que encontramos en la papaya y la zanahoria. 5. El jugo de tomate crudo ayuda a limpiar la piel y los órganos, de igual forma contiene grandes cantidades de sodio 6. Es rico en ácido fólico, el cual sirve para prevenir defectos congénitos, por ello, se recomienda su consumo a mujeres embarazadas. 7. El jitomate es buenísimo para reducir las molestias durante el periodo menstrual 8. El licopeno puede ayudar a prevenir ciertos tipos de cáncer como el de estómago, útero y próstata See more