Terapia Breve e Hipnosis
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El iluso desilusionado Aquellas personas que viven situaciones que catalogan como "depresión" muestran dos formas centrales de abordar este problema. Estas formas centrales las llamaremos soluciones intentadas las cuales son:... * Renunciar * Delegar en los demás Una persona renuncia a sus actividades, a sus planes, a sus deseos porque, finalmente, para qué hacerlo si todo termina en lo mismo. Como consecuencia, delegan sus responsabilidades e incluso la realización de sus deseos en los demás. "Que los demás hagan lo que me toca" o "que mis padres busquen ayuda médica para salvarme de este hoyo del que ni yo mismo deseo salir". Simplemente considera que si has estado incurriendo en cualquiera de estas dos estrategias estás enviándote un mensaje muy poderoso: YO NO PUEDO. Este es un mensaje devastador que es el equivalente a llevar a cabo un pequeño suicidio cotidiano.

Estar mucho TIEMPO juntos en un ESPACIO reducido puede hacernos sentir irritables e incómodos: Pon especial atención en practicar la GENTILEZA y la AMABILIDAD con los demás. Ten ATENCIONES como: actos de ayuda, palabras de cariño, tono de voz suave, detalles que les hagan sentir bien.

Los eslabones del autoconcepto Palabras como tristeza, depresión, felicidad, nostalgia nos hablan de "estados" de la persona. Estos estados no es algo fijo e inamovible, por el contrario, son cambiantes a lo largo del día. Decir "estoy deprimido" es una etiqueta que de ninguna manera es fija. Decir estoy deprimido significa, entre otras cosas, "hago cosas" para estar deprimido. ... Por ejemplo, me despierto tarde, rumio mis pensamientos identificando todo lo malo que me sucede a mí o al mundo, me quejo, intento solucionar algo de la misma forma. Todas estas son acciones concretas que realizadas de forma permanente te llevarán seguramente a concluir seguramente, "soy una persona deprimida". Y es altamente probable que más que Ser una persona deprimida hagas cosas que te llevan a concluir, "soy una persona deprimida". Desde ese autoconcepto que se gestiona en ti en cada momento, estás construyendo, a partir de acciones y sus pensamientos, una forma de "concebirte". Durante el día puedes pregúntatre: * ¿Hay algún auto concepto que me impide hacer algo, evitar hacer algo o hacerlo de mejor forma? * ¿Qué acciones o bloques de acciones realizo para llegar a construir este auto concepto? * Selecciona alguna de esas acciones y realiza algo diferente

LA GENTILEZA Pon especial atención en practicar la Gentileza y la Amabilidad con las demás personas. Ten atenciones como: actos de ayuda, palabras de cariño y apoyo, tono de voz suave, detalles que les hagan sentir bien.

De acuerdo con el Dr. Giorgio Nardone, psicoterapeuta italiano, estas son algunas cosas que podemos tener en cuenta durante esta transición que estamos viviendo. * Habla solo lo indispensable. Mientras más más hablas del problema más lo alimentas. Destina espacios concretos y tiempos concretos para hablar, por ejemplo, hablar solo 15 minutos al día. * Evitar sobre informarte. Dedica solo una dosis de tiempo al día. Por ejemplo media hora al día para informarte de fuentes ofi...ciales o revistas especializadas. * Focalizarse en la gentileza. Hoy más que nunca, utiliza la perla de la gentileza para tratar a los más cercanos, fortalece tus lazos a través de las herramientas virtuales. * Focalízate en el presente, què actividades harás hoy?, cuál es el horario que tienes previsto para realizar tus tareas?. * Focalízate en el futuro imaginando que harás una vez que todo esto haya pasado. * Realiza un trabajo de auto escucha de tus emociones para poder canalizarlas con algunas herramientas que te iré compartiendo. Sigue adelante, falta poco¡

La ardua tarea de educar a los hijos... Una de los aspectos más trascendentales en la vida de un ser humano es la de brindar guía a otro ser humano. Este es el caso concreto de la relación padres - hijos. Muchos padres se enfrentan a la delicada situación de educar a hijos adolescentes y descubrir que sus esfuerzos cada vez son mayores y los resultados cada vez más pobres. ... Un aspecto importante a considerar es el observar que es lo que, como padre, estás intentando hacer para solucionar el conflicto que vives con tu hijo adolescente. Algunas soluciones que pueden estar empeorando el problema son: * Insistir sobre una situación determinada * Al no obtener resultados después de insistir, castigar * Continuar brindando los mismos beneficios sin mostrar consecuencia sobre las conductas inadecuadas. Considera que es lo que hasta ahora estás haciendo. Es común pensar que cierta solución puede darnos el resultado que esperamos solo porque esa misma solución funcionó en el pasado. Creo, en lo personal, que un deber moral que tenemos como padres es aprender a ayudar a nuestros hijos de la forma en que podamos brindarles la construcción de una mayor "resciliencia". En posteriores contenidos platicaremos sobre este concepto de resciliencia.

La vida, es una sucesión de encuentros y desencuentros. Esos desencuentros en ocasiones son acompañados de pérdidas. Cuando perdemos algo o a alguien que ha sido muy importante para nosotros entonces nos sumergimos en un proceso que podemos llamar de dolor. Si estás viviendo alguna forma de pérdida, prueba estos consejos:... Reconoce primeramente que algo está sucediendo. Qué hay algo que duele. Escribe todos los días a una hora y lugar determinados todo aquello que extrañas, sientes o incluso que te enoja de esa persona que ya no está. Despedirse de esa persona puede hacerse a través de un ritual. Por ejemplo, puedes tomar algún objeto o foto de la persona que se fue y junto con una carta de despedida quemarlas. Recuerda!!. Todo en la vida está dictado por procesos. Evita forzarte a dejar de sentir o a llegar a un lugar donde aún no es necesario que estés Escribir puedes hacerlo hasta que sientas que es suficiente y ritualizar es algo recomendable cuando la herida ha ido cicatrizando. Brindarte respeto es dejar que esta noche también pase.

APOYO TERAPEUTICO PARA PERSONAL DE PRIMERA LINEA QUE TRABAJA CON PACIENTES COVID Si eres personal médico, de enfermería y te encuentras atendiendo personas que atraviesan por la enfermedad de COVID19, te brindamos asesoría terapéutica especializada para afrontar esta situación a través del proyecto SEMILLAS DE SALUD A través de este proyecto, una red de terapeutas especializados en Terapia Breve Estratégica brindamos asesoría de forma gratuita para el personal de PRIMERA LINE...A. ¿QUÉ ES SEMILLAS DE SALUD? Es un puente entre personas, para dar lo que cada quien sabe hacer mejor, con el fin de ayudar a generar bienestar y armonía para todos. Cada acción que realizamos es como una pequeña semilla que, bien cuidada, acaba convirtiéndose en un gran árbol. Y la suma de varios árboles termina por crear un hermoso bosque, hecho de diminutos actos solidarios, que nos hacen crecer como personas y como comunidad. ¿CUÁLES SON LOS LINEAMIENTOS? La única intención del programa es crear puentes para hacerle bien a otros. Para conservar íntegra esta intención, respetamos estas reglas: - CERO dinero. No se maneja ni un centavo. - CERO banderas. No hay propaganda de ningún tipo, ni política, ni religiosa, ni de grupos, instituciones o creencias. - CERO relación fuera del programa. El único vínculo que pueden tener tu terapeuta y tú, es dentro del programa de Semillas de Salud. Fuera de él, no está permitido tener ninguna otra relación ni profesional, ni personal. - CERO publicidad. No se puede anunciar ningún producto o servicio en el programa. Todos los terapeutas participantes tienen la formación necesaria para llevar a cabo el servicio que ofrecen. Cada terapeuta es responsable de la intervención que haga. Siempre hay un código de respeto absoluto por las personas. Sólo pueden participar terapeutas, registrados en el programa. Si estás interesado solo escribe un mensaje por este medio anotando algún número de contacto o correo electrónico donde podamos establecer contacto contigo.

Hablar... Todos necesitamos hablar, pero hacerlo en exceso alimenta el miedo y lo vuelve un ciclón incontrolable. Te recomiendo...... Dedicar 1 o 2 espacios específicos al día tomándote 30 minutos para hablar de todo lo relacionado con la situación actual. El resto del tiempo hazte una promesa de hablar de otros temas. Re canaliza tu energía en otras actividades.

Diálogo... Dialogar es un acto de comunicación. Es un puente de conocimiento y de autoconocimiento con otra persona. Dialogar con tu pareja, cuando no es en la forma adecuada, puede llevarte a vivir un espacio con puertas abiertas o a construir muros.... Quizá desees cuidar lo siguiente: Evita puntualizar. (decir qué cosas debieron hacerse) Evita sermonear. (dar una cátedra de lo que es "mejor") Evita recriminar. (si ya los dos puntos anteriores contribuyen generar escenarios críticos, recriminar puede resultar desastroso) Iremos compartiendo contigo formas más concretas de desarrollar un estilo de comunicación más eficaz.

La psicotrampa de la expectativa.... Las expectativas generan un vínculo entre nuestro presente y un futuro esperado. "Desde un punto de vista cognitivo, esta psicotrampa se basa en la escasa capacidad de adoptar diversos puntos de vista a la hora de evaluar la realidad". ... Para romper este círculo vicioso y transformarlo en un círculo virtuoso... "es necesario observar la realidad a través de la mirada de los demás y no solo de quien se encuentra más cerca de nosotros". ¿Qué pensaría esa persona a quien tanto admiro sobre esto que vivo ahora?. ¿Qué pensaría mi hijo sobre la situación que paso actualmente? El poder ver el mundo a través de los ojos de alguien más puede brindarnos frescura y flexibilidad en nuestra vida. Contenido parcial tomado de: Nardone. G. Psicotrampas. Ed. Paidós.

Quédate en casa... Es más que una invitación a permanecer en un espacio físico. Es una invitación a permanecer en un espacio interno, en un lugar donde puedas reflexionar sobre aquello que tienes, sobre todos los aspectos que te hacen una persona valiosa. Quedarse en casa es re conectar con el olvidado acto de "agradecer". ... Te invito: todos los días, antes de dormir, enlista 3 cosas por las que debas dar gracias. No importa cuán triviales te parezcan, te sorpenderás de cuanto puedes aprender de este simple pero poderoso acto.

Ante lo que actualmente vivimos, sabemos que no podemos controlarlo pero si podemos utilizarlo. Utilizar algo es la forma más poderosa y eficaz para el aprendizaje, así que aquí te comparto algunos consejos útiles. 1. Define una rutina 2. Realiza actividades que involucren tus sentidos, por ejemplo, moverte, hacer algo manual, leer un libro, etc. 3. Realiza alguna actividad física, esto hará que tu cerebro esté mas enfocado en el presente. ... 4. Mantén contacto con tus seres queridos y amigos aún a distancia. Aprende a vivir la presencia de alguien aún en la distancia. See more

La queja. La queja es aquella forma a través de la cual nos damos el permiso de inconformarnos con lo que pasa en el mundo o bien en nosotros mismos. La queja, en su forma más devastadora, es una manera de distorsionar la realidad constante de una persona. Es el camino a través del cual "creemos" que nuestra visión es la más funcional y que las cosas "deberían" ser como creemos que deberían ser. ... Durante el día, puedes realizar un acto de auto observación y determinar cuántas veces al día te quejas. Por ejemplo, puedes tener un papel pequeño y una pluma y anotar con una X las veces que exclamas una queja. Este simple ejercicio alterará el ciclo de la queja y te permitirá descubrir otros aspectos importantes que rodean a cada hecho en tu vida.