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¿Sabes cómo mantener sano tu sistema digestivo? 1 de cada 3 personas a nivel mundial tienen algún síntoma en su sistema digestivo, entre los más frecuentes están distensión abdominal y estreñimiento. Estos síntomas pueden presentarse incluso sin tener alguna anormalidad funcional o estructural. Mantener una dieta con la cantidad de fibra adecuada favorece el paso del material de desecho a través del sistema digestivo y proporciona un volumen y consistencia necesarios para f...acilitar la evacuación de las heces . Idealmente se debería consumir 30gr de fibra al día. A nivel nutricional las comidas procesadas no contienen mucha fibra ni nutrientes, al contrario contienen grandes cantidades de grasas saturadas, sal y conservadores que perjudican al organismo. La cantidad de líquido adecuado es importante porque la fibra necesita los fluidos para hincharse y proporcionar volumen a las heces . Se recomienda consumir al menos 2 litros de líquido al día, se pueden incluir té , café o leche aunque lo ideal sería agua . Optimizar el tiempo de comida mejora el proceso de digestión, se recomienda comer con calma y masticar lentamente cada bocado Pasear al menos 30 minutos al día o hacer ejercicio moderado también ayudará a mejorar la salud del sistema digestivo.