Athletic Training

Extenciones para cuádriceps. Un buen ejercicio de aislamiento que le da todo el enfoque al cuádriceps o parte frontal de la pierna, en este ejercicio solo se extiende la articulación de la rodilla. Por ende es un ejercicio monoarticular. Este tipo de ejercicio secundarios deben realizarse después de los ejercicios principales que deben ser movimiento de más de una articulación como: Sentadilla, peso muerto o hit trust, dónde se involucra tobillo, rodilla y cadera. Los últimos, nunca deberían faltar en tus rutinas de pierna. Si te sirvió está información, dale comenta y comparte para llegar a más personas que les pueda servir.

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Fortalece tu espalda con esta rutina, el patrón es realizar un ejercicio multiarticular pesado (remo con barra). Seguido de un ejercicio unilateral que nos permite contrarrestar desbalances (remo a una mano). Posteriormente un ejercicio para para músculos complementarios o rezagados utilizando un patrón de movimiento distinto (pull over). Todos los ejercicios tienen una razón de ser y una razón para la selección y orden en el que se ejecutan. Entrena de forma inteligente, segura y efectiva. #entrenamiento con #AthleticTraining

Piernas más grandes. El curl femoral es uno de los ejercicios más efectivos para la parte posterior de las piernas. Más aún que el peso muerto. En los gym hay máquinas específicas para este movimiento o como en este video, se puede usar un TRX o incluso en casa solo con una toalla para deslizar los pies sobre el piso. lo importante es el movimiento de rodilla y mantener la cadera sin flexionar. Si te gustaría entrenar en casa y obtener resultados de manera segura y efectiva, envíanos un Dm.

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Consigue los resultados que deseas y evita lesiones realizando este ejercicio con la tecnica correcta. Realizalo 2 veces por semana, incorporandolo a tu rutina de pecho. Si quieres entrenar con #AthleticTraining envianos un mensaje

EL MEJOR EJERCICIO ACTIVADOR DE GLUTEOS. Realiza este ejercicio antes de cualquier rutina de pierna o glute, antes de tu ejercicio principal, lo cual ayudará a trabajar mejor el músculo. Entrena inteligente. Si te gustaria que te asesorare en tu entrenamiento, envianos un mensaje.

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¿SE PUEDE ENTRENAR SIN EQUIPO? ¡¡¡CLARO QUE SÍ!!! En ATHLETIC TRAINING te ayudamos a entrenar en casa o en cualquier lugar, con lo que tengas al alcance! Quieres saber cómo, SIGUENOS!! DA LIKE, COMENTA Y COMPARTE.... Si quieres ir al siguiente nivel mándanos un mensaje directo! #entrenamientoencasa #entrenamientofuncional

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