Asesorias EFN

Hay muchas variables que contribuyen a la salud y a la forma física Hay personas que tienen una predisposición genética para estar delgados y en buena forma. Hay quien ha comido mal toda su vida y ahora está intentando adquirir buenos hábitos alimenticios. Al final algunas personas tienen que trabajar más que otras para conseguir los mismos resultados. Todos somos diferentes. Es importante saber dónde estás y adónde quieres ir. Combinar de forma apropiada la dieta y el ejercicio.

Mejora de la autoestima Realizar ejercicio de forma constante aumenta la autoestima, ayuda a tener una autoimagen más positiva y mejora la calidad de vida. Hacer ejercicio físico, curiosamente, hace que nos cansemos menos. También tonificamos los músculos, perdemos grasa y, en consecuencia, nos encontramos en mejor forma, lo que va a repercutir de forma directa en una mejor valoración de nosotros mismos

Método de competición Los métodos de competición intentan reproducir todas las manifestaciones de resistencia que requiere el deporte practicado. Método competitivo con distancias superiores (5%-10%). Se realiza un ejercicio donde se reproducen situaciones de competición para el desarrollo de la capacidad anaeróbica. Serían 3-4 series con 3-4 repeticiones cada una, a un 95% de intensidad.... Método competitivo con distancias inferiores (5%-10%). Se realiza un ejercicio donde se reproducen situaciones de competición en distancias cortas. Serían 4 series con 3-4 repeticiones cada una, a un 100% de intensidad.

Consecuencias de NO entrenar pierna La musculatura se atrofia No produces la suficiente testosterona Metabolismo basal se estanca Tus rodillas se podrían lesionar... Etc. See more

No hay nada más importante que tu actitud Si estás dispuesto a todo y tienes una actitud positiva conseguirás resultados. Una actitud negativa no te llevará a ningún lado. Hay una relación directa entre la actitud y el éxito, da igual tu genética o habilidad natural.

La zona (2) ritmo cómodo y respiración ligeramente profunda del 60% al 70% MEJORA LA RESISTENCIA BÁSICA Y LA QUEMA DE GRASA Entrenar dentro de esta zona desarrolla la capacidad aeróbica. Cualquier carrera de recuperación (también conocida por regeneración) debería realizarse a un máximo del 70%. Algunas actividades físicas son : Correr... Andar en bicicleta Caminar Saltar la cuerda Etc. See more