APOLOS GYM
Puerto Arista #1375 Patria 1 32590 Ciudad Juárez, México

Para todos aquellos que vienen en manada y por tribus... ya saben quienes son. No quiero poner sus fotos y nombres en el gym...

Información que cura...

El sistema muscular es el conjunto de más de 600 músculos que existen en el cuerpo humano, la función de la mayoría de los músculos es producir movimientos de las partes del cuerpo. El sistema muscular crea un equilibrio al estabilizar la posición del cuerpo, producir movimiento, regular el volumen de los órganos, movilizar sustancias dentro del cuerpo y producir calor. Bien, primero quiero darles a conocer la clasificación de los músculos:...Continue reading

EQUIVALENTES DE 30 GR DE PROTEÍNA DE DIVERSAS FUENTES 130 gr de pollo 170 gr de ribeye 120 gr de salmon... 120 gr de pavo 40 gr de proteína whey 5 huevos 100 gr de atún See more

COMUNICADO A LA COMUNIDAD DEPORTIVA DE FISICOCONSTRUCTIVISMO Y FITNESS DE CD. JUAREZ, CHIHUAHUA El Consejo Directivo de la FMFF otorgo el aval y reconocimiento a la 1a. Copa Principiantes y Novatos no es un evento improvisado, se cumplirá con los premios establecidos en la convocatoria.

Carbohidratos, ¿Engordan por la noche? Este mito se relaciona con el que nuestra en nuestras mañanas debemos consumir alimentos (principalmente azúcar) para estar llenos de energía durante el día, esto dado al no consumir carbohidratos por la noche. Pero, ¿Podemos decir que cuando consumimos carbohidratos por la noche nos hacen subir de peso?, sabemos que el ganar peso, dependerá de un balance energético positivo (consumir más calorías de las que necesitamos). De manera que "...el engordar" depende más de un superávit (exceso) calórico, y no del timing. Respondiendo a la pregunta, NO, los carbohidratos no nos harán subir de peso por sí solos (esto puede ocurrir también con proteínas y grasas). Hay que tener en cuenta que los carbohidratos nos ayudan a reponer el glucógeno gastado durante el día, y volvemos a lo mismo, si superamos la capacidad de almacén de glucógeno, se dará el acumuló de grasa (por lo qué hay que tener en cuenta si realizamos actividad física, y la cantidad de carbohidratos que se ya consumieron a lo largo del día). Hay que procurar que sea un carbohidrato complejo, en lugar de simple, que incluya fibra en su composición y acompañarlo de algún otro nutriente.

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TE HAZ PREGUNTADO SI TIRAR LA YEMA DEL HUEVO TE HACE MÁS SALUDABLE Y MEJORA TU COMPOSICIÓN CORPORAL? La respuesta te sorprendera y de paso deja de tirar a la basura tu dinero y tus multivitaminas.! Lo has visto antes en busca supuestamente de una dieta más saludable: versión de un omelet o desayuno, hecho solo con claras de huevo. La realidad es que en el proceso de eliminar a la yema del huevo, te estás robando la parte más nutritiva y densa de este alimento increíble. Ech...Continue reading

EL EJERCICIO NO "QUEMA" GRASA La grasa NO se pierde durante el ejercicio. Muchas de las estrategias propuestas para reducir la grasa corporal se basan en la oxidación de ácidos grasos.... La beta oxidación es el proceso mediante el cuál se convierten los ácidos grasos en energía. Y aunque es fácil confundirse, la oxidación de ácidos grasos no es equivalente a pérdida de grasa. Se ha visto que el ejercicio aeróbico realizado a un 65% del VO2 máx (capacidad aeróbica) genera una oxidación de grasa a un ritmo de 0.6g/min. (2) Realizar 1 hora de cardio a esta intensidad llevaría a una oxidación de 36g de grasa (2). Pero si a lo largo del día tu cuerpo consume el mismo número de calorías que gasta no habrá una reducción en la grasa corporal. Esto quiere decir que el ejercicio no tendrá un efecto sobre la grasa corporal si no se controla la ingesta de energía y macronutrientes (1). El ejercicio se debe promover por sus numerosos beneficios sobre la salud como mejorar la sensibilidad a la insulina y mejorar el perfil de lípidos (1). Por si no te había quedado claro: No perderás grasa si no estás en un déficit calórico al final del día, sin importar la cantidad o el tipo de ejercicio que hagas (1). Recuerda: La pérdida de grasa depende que haya una diferencia entre: La energía que entra (las calorías de lo que comes y tomas). Y la energía que sale (las calorías que gastas). Para que realmente pierdas grasa, tienes que gastar más energía de la que consumes. El ejercicio a lo mucho te podrá ayudar a gastar más calorías. Pero no a "quemar grasa" Haz ejercicio por las razones correctas. Entrena para ser mejor, para ser más fuerte y para cuidar tu salud. Haz las cosas de una manera inteligente y verás mejores resultados.