Atención Nutricional Kaluvi

Coman sin culpa !! ;)

Y tu que haces para evitar el desperdicio de alimentos en casa

Cocina y alimentarte con amor

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Ustedes deciden!

Así se alimentan los nutris

Lo mejor del mundo

Por favor cuiden a sus peques Lo más que puedan!

Hola amigos: Los jugos no son buenos. En la imagen que les comparto, pareciera que tomarse un jugo fuera equivalente a consumir la fruta o la verdura así tal cu...al, pero no es cierto. Hay enormes diferencias. A lo largo de muchas décadas, en nuestro país hemos visto a los jugos de frutas como algo saludable, fresco y rico, llenos de vitaminas y muy buenos para los niños, sobre todo si son naturales. La comercialización de los jugos y néctares de frutas tiene un éxito enorme y la mercadotecnia de estos productos se basa en presentarlos como naturales, con figuras de árboles frutales y frutas frescas y está dirigida a los niños. En una pequeña encuesta que hice entre mis pacientes, sin ningún fundamento científico y sin grupos testigos ni estudios de doble ciego ni nada de eso, porque nada más es una encuesta, no un trabajo de investigación, de los veinte padres de familia a los que les pregunté si pensaban que los jugos eran buenos, 18 me dijeron que sí, uno me dijo que le daba igual y una señora me dijo que los jugos son fatales. Ella es nutrióloga. ¿Qué pasa con los jugos? Pasa que, sean naturales o procesados, son una bomba de azúcar. Porque las frutas tienen azúcar. Hablemos de los jugos naturales, esos que haces en casa, por ejemplo el delicioso jugo de naranja para el desayuno. Veamos, ¿Cuántas naranjas enteras te comes en una sentada? Una o dos, supongo. Pero cuando haces jugo, le quitas a la naranja toda su fibra y la echas a la basura, por eso, ya exprimidas te puedes tomar hasta diez, sin problemas, pues son dos jugos. Cuidado. ¿Cuántas naranjas necesitas para un vaso de jugo de naranja? Aproximadamente cinco, si es que están jugosas. Claro, depende del tamaño del vaso. Es decir, si le das un vaso de jugo de naranja a tu niño de seis años, le estás dando el azúcar de cinco naranjas. Si cada naranja tiene 80 calorías, le darás aproximadamente 400 calorías. El requerimiento calórico diario de un travieso de seis años es de 1,300 calorías, aproximadamente. Si le echamos números, con una regla de tres simple, las 400 calorías del juguito equivalen al 30% de las necesidades diarias, es mucho para el minuto que se tarda en beberlo. Pero como tu querubín se empaca dos o tres jugos, porque está riquísimo, el resultado es que se toma el 60% o hasta el 90% de las calorías que necesita por día, y eso nada más en el desayuno. Si a la hora de la comida y la cena sigue tomando jugo, comprenderás el por qué, a pesar de que cuidas mucho su dieta, el chamaquillo está engordando. Si aparte come algo de comida chatarra y una coca-cola, entonces le estarás comprando su boleto para la obesidad, diabetes, hipertensión y etc, etc Toma en cuenta que el ejercicio mental lo hicimos con naranjas naturales. La naranja tiene comparativamente pocas calorías. Si lo que le das es un néctar de esos procesados de lata o de cajita, entonces es peor. Es una mala cosa, que al menos según mi encuesta personal, haya tanta gente pensando que los jugos son buenos, porque como les digo: no lo son. Entonces, no jugos, ¿De acuerdo? Al menos no como parte habitual de la alimentación. Mientras menos, mejor. Si estás de acuerdo, comparte. ¡Saludos!

Ambas opciones pueden ser sanas, la idea es que cuando los comas lo disfrutes. #Comesinculpa

Como así ? JAJAJA

¿Cómo van con su promesa de bajar de peso?