Almarha Olivas Nutriologa
150 local 14 80220 Culiacán, Sinaloa, Mexico

La favorita de mis pacientes !! . . Si no sabes que comer esta es una opción rica y saludable .... . INGREDIENTES -1 tortilla de nopal -4 pz de tomate -1/2 cebolla grande -1 diente de ajo -Sal y pimienta -120g de pechuga de pollo cocida . . PROCEDIMIENTO -Cocer los tomates, cebolla, ajo, un puño de cilantro, sal y pimienta al gusto -Ya que esté cocido licuarlo Y agregarlos Otra vez en la olla donde se estaban cociendo. -Poner una tortilla a adorar en el Hornitos eléctrico o en el comal para después picarla en cuadritos y agregarla encima del caldito de tomate -Puedes O no agregarle el pollo desmenuzado, también encima le puedes poner limón cebolla cilantro en cuadritos o Chile también si te gusta . . LISTO, Trata de no agregarle ningún tipo de lácteos no lo necesita el sabor está muy bueno, si te gusta esta receta y quieres que te lo ponga en la dieta recuérdame. . . #HealthyFood #RealFood #noalimentosprocesados #librepastoreo #PaleoDiet #VerdurasYFrutas #LibreDeGluten #AlimentosNaturales #AlimentosFrescos #EstiloDeVida #EstarEnForma #Nutricion #Nutriologa #Recomendaciones #Salud #Ejercicio #Diabetes #LaSaludEsPrimero #Consultas #Consultorio #NutriologaCln #NoALaObesidad #NiñosSaludables

Adiós pancita inflamada! . . Si sufres problemas digestivos aquí te presento una de las mejores soluciones para desinflamar esa pancita #SEMANADETOX, 1 jugo verde sustituyendo el desayuno durante una semana .... . Haz la prueba y siéntete mejor . . #HealthyFood #RealFood #noalimentosprocesados #librepastoreo #PaleoDiet #VerdurasYFrutas #LibreDeGluten #AlimentosNaturales #AlimentosFrescos #EstiloDeVida #EstarEnForma #Nutricion #Nutriologa #Recomendaciones #Salud #Ejercicio #Diabetes #LaSaludEsPrimero #Consultas #Consultorio #NutriologaCln

Feliz Día del niño . . Felicidades a mis pacientitos que tengan una infancia memorable llena de recuerdos y vivencias felices .... . #DiaDelNiño #NiñosSaludables See more

Felices vacaciones sin muchos excesos por favor !!!

S E M A N A DETOX @barravida

Ayer platicando con mis pacientes en consulta algunos de ellos me decian que si "por que les costaba tanto bajar"o por que a veces sentian que estaban haciendo las cosas bien y no estaban llegando a su meta . . Algo muy importante que tenemos que tomar en cuenta es que si tu meta es bajar porcentaje de grasa todo lo que entre por tu boca va a contar sea lo que sea, TODO (menos agua ) .... . Entonces tu estas picando un pedacito de galleta y nadie te vio o si estabas desayunando y tu hijo o tu esposo dejo algo de su plato y tu comiste, es ahi donde estan los errores mas comunes o que me dicen "Solo fue un mini pedazo Almarha" todo cuenta . . Si vas a ponerle aderezo o aceite a tu platillo o ensalada mide las porciones, al igual que con la proteina midela tambien . . No te digo que te vuelvas obsesivo con las cantidades o calorias pero quiero que aprendas a controlar las porciones para que de todo esto queda algo en ti y aprendas a comer. . . Trata de cuidar todos estas recomendaciones y me dices si sentiste diferencia . . #healthyfood #noalimentosprocesados #librepastoreo #paleodiet #frutasyverduras #AlimentosNaturales #AlimentosFrescos #EstiloDeVida #EstarEnForma #Nutricion #Nutriologa #Recomendaciones #Salud #Ejercicio #Diabetes #LaSaludEsPrimero #Consultas #Consultorio See more

Subo esta foto porque el otro día que la subí a mis historias que fue justo después de hacer la plática de ayuno intermitente mucha gente me escribía y me decía Apoco es puro ayuno sin hacer dieta casi me desmayo cuando leía eso . . NADA NADA es magia todo y más el ayuno tiene que estar bien monitoreado por que si no hay buena suplementacion ni buen manejo del ayuno no van a tener resultado y después se puede desatar alguna enfermedad o problemas hormonales y lo primero... que van a culpar es al ayuno. . . AHORA .... Uno no engorda o se enferma por comer algo que le guste. Por darse permiso . . El problema es lo que comemos hoy y el balance de lo que comemos . Por ejemplo los temidos CARBOHIDRATOS, no son malos, el problema es el tipo de carbohidratos y el abuso de ellos. Por ejemplo las verduras son carbohidratos y son las que deben de predominar en nuestros platillos. Las tortillas, avena y la quinoa no son malas es el exceso de ellas, lo malo es comerte algo con azúcar y aparte comer este tipo de carbohidrato . . Mi consejo es hasta que no aprendas a comer bien NO te pongas a ayunar See more

Recomendaciones en la alimentación para estos días

Este año nos ha enseñado que lo ÚNICO importante es estar sanos para seguir disfrutando a quienes amamos. Por eso hoy doy gracias por mi salud, la de mi familia y mis amigos . . La gran lección de la pandemia es que si no estamos sanos, nada de lo demás importa.... . . #Salud #Pandemia #Saludable #Felicidad #Nutricion #LaSaludEsPrimero #Nutriologa See more

Galletitas para el fin de semana . . Me encantaron estas galletas y puedes aprovechar esta opción saludable para el snack de la tarde en sábado .... . Yo la hice con la ayuda de mi @thermomixingbym pero esta súper fácil y tu la puedes hacer en cualquier tipo de licuadora . . INGREDIENTES -50g de pasas -150g de avena cruda -50g de datil sin semilla -1 1/2 plátano maduro -3 cdas de monkfruit -1 pellizcó de sal de mar . . PROCEDIMIENTO -Precalienta el horno en 180 grados -Tritura todos los ingredientes en licuadora -Moldea la masa en forma de galletas y ponlas en en horno por 15 min a 180 gramos y listo Esta demasiado fácil y rica . . Bonito fin de semana! Cuídense pacientes los veo el lunes . . #VerdeOrigen #RicoYSaludable #PostreSaludable #Healthy See more

Hay quienes creen que el abdomen inflamado siempre es señal de grasa y no es eso a veces puede ser una inflamación provocada por algún alimento , checa estos #TIPS ____ Obviamente si llevas una dieta alta en carbohidratos, frituras, empanizados, lácteos, alimentos procesados y sal pues es normal que te sientas así, además de que te van a engordar te van a inflamar, pero hay cosas y alimentos que a pesar de ser naturales y sanos hacen que tu abdomen se inflame ___ ¿Que es lo ...primero que debo de quitar? 1Lácteos, queso, crema, leche todos sus derivados 2Brócoli, repollo, col, coliflor, todos estos a pesar de ser naturales y muy nutritivos producen gases en nuestro cuerpo 3Sal, el abuso de sal retiene líquidos y hace sentir más inflamada 4 Splenda mejor cámbialo por stevia en gotas 5 Chicle, es muy bueno para bajar la ansiedad en esos momentos de estrés pero lo qué haces es masticar y no comida si no aire y estás tragando aire que te hace inflamarte (mejor déjalo para otro momento que no te quieres ver con el #AbdomenPlano 6Falta de vegetales en la tu dieta puede ser producto de una inflamación 7Si no tomas suficiente agua también te puede inflamar 8 Exceso de agua mineral, no engorda pero si te hace que te inflames un poco 9Tomar con popote, que es similar al efecto que tiene el chicle, tragas aire te hace sentir inflamada Dejar más de 4 horas sin comer te puede hacer sentir inflamada ____ A si que ya sabes estos 10 pasos que puedes seguir para sentirme con el abdomen plano. También les recomiendo una semana de #SemanaDetox un plan de @barravida Diseñado para sentirte desinflamada o darle un empujoncito a ese malestar, si tienes dudas PREGÚNTAME _____ #AlimentosFrescos #EstiloDeVida #EstarEnForma #Nutricion #Nutriologa #Recomendaciones #Salud #Ejercicio #Diabetes #LaSaludEsPrimero #Consultas #Consultorio #NutriologaCln #NoALaObesidad #NiñosSaludables #QueHacesTuPorMx #Saludable #AcercateAUnNutriologo #HazTuCita #VerdeOrigen #AlimentosFrescos See more

Pastel sin gluten . . Con ayuda de mi thermomix pero si no tienes se puede hacer súper fácil .... . INGREDIENTES -250g de almendras o harina de almendras -340g de chocolate semi amargo -80g de mantequilla ghee (Puedwn encontrarla en @verdeorigen) -5 huevos -1 de frutos rojos para decorar . . PROCEDIMIENTO -Precalienta el horno 180 grados -Derrite el chocolate y la mantequilla ghee -Mezcla el huevo con la harina de almendras y al final la mantequilla con el chocolate -Agrégalo a un molde yo utilice uno de aclilico pero si no puedes utilizar en cualquier molde redondo -Hornéalo por 20 min en 180 grados o hasta que introduzcas un palillo y salga limpio -Sácalo del horno y déjalo templar -Al final agrega encima la mezcla de frutos rojos para decorar . . #healthyfood #healthylifestyle #healthy #GlutenFree

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